体寒怎么改善 4个护理小妙招让寒气快速排出

体寒这个情况一般出现在女性身上，虽然它不是什么严总的疾病，不过一直忽视这个问题，会给身体带来很多危害，有体寒的人要怎么改善?饮食和不注意保暖都是引起体寒的主要原因。那么有体寒的人在生活中吃什么食物好?

体寒怎么改善

一、坚持泡脚

女性朋友发现自己有体寒症状，是可以通过泡脚缓解的。泡脚能促进血液的循环，还能很好的改善体寒问题。泡脚时大家可以在里面加入一些生姜片之类的热性食物，用这个方法一段时间，体寒的问题就会有所改善。

二、饮食调理

发现自己有体寒的症状，生活中要注意自己的饮食，生活中要是少吃寒性或是生冷类的食物，还有在天气比较热的时候，也要少吃雪糕或是冷饮。在吃水果的时候，也不要选择寒性的，可以多吃热性食物，像是干果和桂圆等。

三、适度的运动

坚持运动能很好的提高身体抵抗力，运动对缓解体寒也有一定的效果。。有体寒的女性生活中可以根据自己的情况选择运动方式，像是跑步和散步等，在做运动的时候，患者应该要坚持下去，还有不能做剧烈运动。

四、做好保暖工作

对于体寒的患者来说，日常生活当中的保暖工作尤为重要。就算是在处于夏天的时候，也一定要注意做好保暖措施。尽量不要在空调底下久呆，要注意适当的多喝一些热水，避免体内过分干燥。

体寒的原因

1、饮食问题

吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

2、压力过大

压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。

3、运动不足

长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。

4、血液粘稠

血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。

体寒吃什么

1、榴莲：榴莲有大补的功效，经常食用可以强健身体、补血益气、活血散寒、健脾补气、补肾壮阳，暖和身体。特别适合病后体弱、体质虚寒的妇女食用。

2、羊肉：羊肉能御风寒、温补气血、滋养肝肾和脾胃，对体虚怕冷、气血两亏、营养不良有很好的调理效果，体寒的人常吃羊肉可补虚益气、促进血液循环、增强抵抗力。

3、牛肉：牛肉是一种很有营养的食物，含有丰富的铁、锌、镁、维生素B12等营养物质。中医认为牛肉有补益气血、滋养脾胃、强健筋骨的作用，天气寒冷的时候食牛肉有暖胃作用，适合体质虚弱的人补益身体。体寒的人可以用牛肉、党参、黄芪和肉桂一起炖汤喝。

4、桂圆肉：桂圆性味甘温，有补益气血、健脾益胃、补心安神、养血助眠的作用，桂圆肉大枣汤、桂圆肉炖乌鸡都非常适合体寒的人吃。

5、狗肉：狗肉属于温补的食物，滋补功效非常好，体寒的人都有肾阳不足的症状表现，多吃狗肉可以补肾阳、益气血、祛寒暖胃，改善体寒引起的不适。

结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么改善，我们现在应该知道怎么做能减少体寒出现了，在生活中大家应该要护理好自己的身体，多吃一点能温暖人体的食物，注意自己的饮食习惯，一旦出现了体寒要尽早的治疗。