痛经怎么改善 6种方法能让女性安全度过经期

多数女性出现过痛经，就是到了生理的时候，腹部有明显的疼痛，部分患者疼痛的症状比较严重，会影响到人们的工作和生活，痛经患者要怎么改善呢?导致人们痛经的原因有很多，可能是先天因素，也可能是着凉导致的，痛经患者要注意自己的饮食，吃什么好?

痛经怎么改善

1、注意保暖

有痛经的朋友应该要做好腹部的保暖，现在有很多人，在冬季的时候不注意保暖，很有可能会让腹部受到刺激，在没有做好保暖的时候下，就会加重痛经的症状，在平时大家应该要根据天气大的变化，适当的增添衣物，这样能够改善痛经的症状。

2、服用止痛药

总是有痛经的朋友，可以用药物来改善症状，一些人的痛经是原发性痛经，因为具体的原因不清楚，但是疼痛的症状比较明显，会有反复的症状，每次来月经都有痛经，此时患者应该要做详细的检查，根据患者痛经的具体因素，选择适合自己的药物。

3、合理休息

有痛经的朋友，在月经期间要适当休息，卧床静养，这样疼痛的症状会明显的减轻，有些人是因为生理因素导致的，因为长时间在工作岗位上，总是有熬夜的情况，这样会让身体处在疲劳中，长时间下去就会加重痛经的症状，所以大家要注意休息，这样能够改善痛经。

4、腹部热敷

可以在痛经时腹部热敷，通过热敷有改善作用，因为在热敷的过程中热传递可以让腹部感觉到温暖，温暖状态下疼痛感会减轻许多。如果持续让腹部处于寒冷状态中，循环无法保持正常，经血持续淤积，症状会越发严重。此时应该选择温度适宜的热水袋放在疼痛的地方，会感觉舒服许多。

5、局部按摩

容易痛经的人可以通过局部按摩的方式来缓解症状，在按摩的过程中肌肉得到了放松，循环也恢复正常，产生的经血顺利排出，不良症状会减轻。很多人平时没有什么运动量，还总是久坐不动，容易出现循环障碍，可以在痛经期间适当去按摩腹部。不过，按摩需手法，力度恰当，不能太过用力，以免对皮肤造成刺激。

6、喝点红糖水

痛经时要有效镇痛，可以通过喝点红糖水的方式来实现。红糖水温度要恰当，一般温度在60摄氏度左右，喝完红糖水会感觉到腹部暖暖的，温暖状态下疼痛会减轻些。如果此时还喝冷饮，寒冷刺激不仅增加肠胃负担，痛经现象会越发严重。

痛经的原因

1、身体虚弱

生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。

2、精神紧张

有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。

3、原发性痛经

原发性痛经就是指部分女性从有月经开始就会腹痛，对于这一部分女性来讲，痛经可以认为是一种正常情况，但这一类痛经大多不会特别严重，不会发展成为影响工作生活的痛经，所以无法治愈也无需治疗，只要规律作息，合理饮食就好。

4、宫寒受凉

很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。

5、子宫发育不良

子宫是女性非常重要的器官，与女性的生理期有着密切的关系，如果女性子宫发育不良，子宫部位的血液供应就会不足，进而子宫缺氧会导致痛经。

痛经吃什么

榴莲

榴莲不仅营养丰富，还能活血化瘀，缓解痛经，比较适合痛经的女性食用，痛经的女性可以将榴莲和鸡肉一起食用，效果更为显著。

红枣

红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素，具备很好的补血功效，所以痛经的朋友可以多吃一些红枣，这样能够有效的减轻痛苦。

苹果

对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。

香蕉

众所周知，香蕉中富含维生素B6，具有安神镇痛的效果，所以女性痛经时，可以多吃一些香蕉，这样能够有效的缓解痛苦、调理不安情绪。

结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么改善，痛经患者需要注意腹部的护理，做好身体方面的保暖，注意自己的饮食习惯，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了痛经要尽早的治疗。