痛经怎么调理 这5种方法让你离痛经远远的

多数的女性在生活中都有痛经的情况，痛经如果总是存在的话，会给人们带来比较大的痛苦，如果有这样的情况，应该要怎么调理?引起人们痛经的原因有很多，常见的就是受凉了，还有就是天生因素，痛经的朋友可以通过饮食改善，吃什么好呢?

痛经怎么调理

1、注意保暖

一旦出现了痛经的情况，大家应该要注意身体方面的保暖。现在有很多女性在寒冷的冬季没有做好身体方面的保暖，这样就会导致身体受到寒冷的刺激，就会让我们的健康受到损伤，就会有痛经问题出现，所以大家需要做好身体方面的保暖。

2、坚持健康饮食

对于有痛经的女性来说，需要坚持正确的饮食习惯，做好饮食调理可以很好的改善痛经症状，特别是对女性来说，应该要减少暴饮暴食的情况，减少饮食方面的问题，生活中应该要少吃生冷、寒凉性质类的食物，大家可以常吃有营养的食物。

3、适当休息

有痛经的朋友来说，应该要采用合理的措施改善，痛经的朋友应该要适当的休息，不能让自己过度的劳累，经常休息对于缓解痛经有一定的效果，现在有一些女性在月经期间还在高强度的工作，那么会加重痛经的症状，所以女性应该要适当的休息。

4、保持情绪稳定

女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。

现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。

5、适当运动

经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。

痛经的原因

1、身体虚弱

生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。

2、精神紧张

有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。

3、原发性痛经

原发性痛经就是指部分女性从有月经开始就会腹痛，对于这一部分女性来讲，痛经可以认为是一种正常情况，但这一类痛经大多不会特别严重，不会发展成为影响工作生活的痛经，所以无法治愈也无需治疗，只要规律作息，合理饮食就好。

4、宫寒受凉

很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。

5、子宫发育不良

子宫是女性非常重要的器官，与女性的生理期有着密切的关系，如果女性子宫发育不良，子宫部位的血液供应就会不足，进而子宫缺氧会导致痛经。

痛经吃什么

香蕉

众所周知，香蕉中富含维生素B6，具有安神镇痛的效果，所以女性痛经时，可以多吃一些香蕉，这样能够有效的缓解痛苦、调理不安情绪。

榴莲

榴莲不仅营养丰富，还能活血化瘀，缓解痛经，比较适合痛经的女性食用，痛经的女性可以将榴莲和鸡肉一起食用，效果更为显著。

苹果

对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。

红枣

金秋时节，正是红枣成熟的季节，红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素，具备很好的补血功效，所以痛经的朋友可以多吃一些红枣，这样能够有效的减轻痛苦。

结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么改善，不管是什么情况导致的痛经，女性都需要护理好自己的身体，减少着凉的情况，也要注意自己的饮食习惯，如果痛经非常严重，可以到医院检查治疗。