痛经如何改善 5种调理方法让痛经消失踪迹

多数女性朋友都有痛经的经历，这个症状会给女性带来很大的痛苦，严重的可能会影响到人们的工作和生活，要及时的调理，痛经如何改善呢?对于有痛经的女性来说，要知道具体的原因，这样才能从根本改善症状，痛经患者吃什么好?

痛经如何改善

一、注意保暖：部分女性会有痛经主要是因为宫寒引起的，所以在在平时要做的就是做好身体保暖，特别是对于经常在空调房里面的人，要多穿一件衣服，也不能对着风口，这样能够很好的改善身体着凉，能够减少痛经的症状。

二、忌食生冷之物：生活中大家总是吃冷饮的话，会给我们的子宫造成一定的伤害，所以对于有痛经的女性来说，需要避免吃冰淇淋冷饮等生冷之物，还有一些寒性食物大家也要少吃，这样能够很好的防止经血在体内淤而加重痛经症状。

三、多吃温性食物：一旦出现了痛经，大家需要经常吃温性食物，这样可以更好的保护我们的 子宫，在月经期间的人，应该要多喝点红糖姜茶，这样就会让人体感觉到舒服，还可以起到一定温暖子宫的效果，快速将经血排出体外。

四、注意补血：月经很容易让女性出现贫血现象，进来之前要注意，所以在月经来之前要注意多吃一些含铁的食物，如樱桃、牡蛎以及肝脏等，以更好的防止经期贫血发生，从而更好的避免痛经问题。

五、合理锻炼：平时要注意锻炼，这样可增强身体免疫力，另外经期也可适当运动，对经血排出有利，经期可选择一些温和性的运动，如散步，做操等，注意忌剧烈运动，否则可加重痛经。

痛经的原因

1、身体虚弱

生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。

2、精神紧张

有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。

3、原发性痛经

原发性痛经就是指部分女性从有月经开始就会腹痛，对于这一部分女性来讲，痛经可以认为是一种正常情况，但这一类痛经大多不会特别严重，不会发展成为影响工作生活的痛经，所以无法治愈也无需治疗，只要规律作息，合理饮食就好。

4、宫寒受凉

很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。

5、子宫发育不良

子宫是女性非常重要的器官，与女性的生理期有着密切的关系，如果女性子宫发育不良，子宫部位的血液供应就会不足，进而子宫缺氧会导致痛经。

痛经吃什么

一、香蕉

众所周知，香蕉中富含维生素B6，具有安神镇痛的效果，所以女性痛经时，可以多吃一些香蕉，这样能够有效的缓解痛苦、调理不安情绪。

二、榴莲

榴莲不仅营养丰富，还能活血化瘀，缓解痛经，比较适合痛经的女性食用，痛经的女性可以将榴莲和鸡肉一起食用，效果更为显著。

三、苹果

对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。

四、红枣

金秋时节，正是红枣成熟的季节，红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素，具备很好的补血功效，所以痛经的朋友可以多吃一些红枣，这样能够有效的减轻痛苦。

结语：上文已经为大家介绍了痛经如何改善，痛经患者需要注意自己的身体，要适当的运动，平时需要保护好子宫，可以多吃一点温补性的食物，少吃寒冷类的食物，一旦出现了痛经需要尽早的治疗。