女人肾虚怎么办 6种调理方法让你不再受肾虚困扰

一提到肾虚这种疾病，大家都认为男性才会出现，其实并不是，女人也会有肾虚这种疾病。女人得了肾虚身体会有很多不适的症状，此时要怎么办?想要改善或是预防肾虚出现，患者需要知道引起肾虚的原因。肾虚的患者要注意饮食，吃什么好?

女人肾虚怎么办

1、保持良好心态

发现自己出现肾虚，应该要注意自己的情绪，保持良好的心态。此时人们需要经常提醒自己安神定志，也应该要保持平稳的心态，患者在生活中要学会转移不良情绪，尤其是在生活中，要减少与他人发生冲突，也减少易爆易怒的情绪。

2、少吃辛辣食物

肾虚的女性在平时需要少吃辛辣食物，也要减少熬夜的情况，还有不要认为晚上不睡觉，白天睡觉就可以补回来，这个想法是错误的，要知道人体中很多的器官，休息和排毒的时间都是在晚上的，所以晚上的时候一定不能熬夜。

3、打打太极拳

对于有肾虚的女性，可以通过运动改善的，患者在生活中需要通过打太极拳来改善，太极拳能够很好的舒缓情绪，能够起到活动全身筋骨的效果，运动可以改善精神面貌，所以肾虚的朋友，在平时可以通过运动来强肾健体。

4、按摩腰部

掌心搓热之后，分别放在腰部，上下按摩腰部到有热感为止，早晚各做一次，可以温补命门，健肾纳气。

5、吃一些补肾食物

多吃一些补肾的食物，可以从营养上去调理肾虚症状，而补肾的食物比较多，芝麻，黑豆等食物都有补肾作用。

6、少吃零食

吃太多零食对于身体健康非常不好，还是造成肾虚的主要原因，因此女性平时一定要注意少吃零食。

女人肾虚的原因

1、缺锌或硒

肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。

2、久坐不动

长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。

3、烟酒过度

经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。

4、熬夜

经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

5、房事过度

如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。

6、精神压力过大

女性在职场中容易过度焦虑，精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快，如果长时间焦虑，则很容易引发肾虚症状。

女人肾虚吃什么

1、何首乌：众所周知，何首乌具有滋补肝肾、益精血的功效。古代医学专家都用何首乌治疗肾虚，现代药理研究表明，何首乌能养血补肾、强筋骨，是滋补良药。肾虚的人会导致早期白发或腰膝酸软等症，食用何首乌可以改善症状。

2、当归：当归对血虚血瘀引起的月经不调、痛经或产后腹痛有一定疗效，对子宫有双向调节作用，尤其适合女性滋补身体，还可用于治疗肾性贫血等慢性肾衰竭引起的疾病。例如：当归益母草蛋能养血润燥、行水消肿。

3、芹菜蛋羹：芹菜鸡蛋汤：准备适量芹菜，洗净、切段，放入锅中，加水煮沸，加入少许面粉和浓汤，再打入一枚鸡蛋热饮。芹菜蛋羹具有滋肾解毒、改善肾功能的功效，还能缓解肾虚引起的腰膝酸软，增强自身抵抗力。

4、阿胶：阿胶是每个人都非常熟悉的滋补品。阿胶具有补血养阴、润燥止血的功效，也是女性的佳保健品。经研究发现，对于尿毒症肾性贫血的患者，好尝试阿胶调理法。准备适量红枣煮熟，然后加入适量阿胶炀化，这对补肾有很大好处。

5、黑芝麻：黑芝麻是日常生活中常见的食物，具有很高的营养价值。许多人喜欢吃黑芝麻，因其具有滋补肝肾、润五脏的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、头晕、耳鸣或脱发等症。当女性患有肾虚时，不妨试试黑芝麻调理。

6、胡萝卜羹：将胡萝卜洗净，切成细条，然后与牛奶混合，搅拌均匀，倒入适量白糖，在锅中蒸熟。需要连续服用一周，分三次服用。胡萝卜羹能起到滋补肝肾的功效，特别适合女性肾虚者。胡萝卜当中含有胡萝卜素，对肾脏有很多的好处。

结语：上文已经为大家介绍了女人肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚的症状了。在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的肾脏，也要适当的运动身体，肾虚的患者要尽早的治疗。