月经不调怎么办 学会6件事让你的月经恢复正常

多数的女性朋友都会遇到月经不调的情况，主要的症状就是月经周期和月经量有异常的情况，月经不调的人身体也会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?引起月经不调的原因非常多，常见的就是情绪问题，有的人是因为气滞性病，月经不调的人在平时吃什么好呢?

月经不调怎么办

1、保持精神愉快：大家要知道女性的心情和情绪的好坏，对月经的影响非常大，如果说在平时大家有月经不调的情况，那么应避免大喜大悲，还有不要有过度的心理负担，不然很有可能会导致月经不调的现象加重，此时人们需要调节好情绪，保持愉快的心情。

2、注意卫生：女性在来月经的时候，需要格外注意私处卫生，特别是对于月经量过多的女性，女性经期的经血非常有可能会滋生细菌，如不注意卫生，还可能会诱发感染，所以在月经期间的女性需要勤换洗内衣，这样能够有效的避免感染。

3、注意饮食：对于得了月经不调的人来说，需要特别注意自己的饮食习惯，这个时候大家需要远离冰冷、辛辣类的食物，此时人们需要经常吃瘦肉、蔬菜等其他有营养的食物，这样不但能够为身体补充营养，增强体质，还能够改善月经不调的情况。

4、不要过度节食减肥：不少女性为了苗条的身材而过度的节食减肥，虽然节食减肥有减肥的作用，但是对身体的伤害极大，长期以往会导致抵抗力下降，身体遭受疾病入侵，比如子宫疾病、卵巢疾病、宫寒等，这些疾病都会加重月经不调的情况，所以月经不调期间，女性不要过度节食减肥。

5、生活规律：月经不调女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、劳累，否则可导致月经不调加重。

6、及时去医院就诊：如果月经不调比较严重或者月经不调时间过长，患者就需要及时到医院就诊进行相关检查和治疗，这是因为月经不调可能是妇科疾病引起的，比如子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及时的治疗，就很容易诱发其他疾病，甚至导致不孕，所以必须要及早进行诊治。

月经不调的原因

1、经常熬夜

经常熬夜的女性容易月经不调，尤其是那些昼夜颠倒在晚上特别精神在白天昏睡不起的那种。熬夜会影响内分泌，导致内分泌失常，进而影响月经，引发月经不调。想要改善这种原因导致的月经不调，首先就是把作息调整的规律一些，早睡早起，也许调整起来会比较难受，但是调整过来以后会又健康又舒服，月经也规律了。

2、情绪方面的因素

不同人的抗压能力是不一样的，如果压力非常大，就会让一些抗压能力比较弱的人受到很大的影响，进而会出现健康方面的问题。女性大多数情况下抗压能力是不如男性的，在压力袭来的时候，很多女性都会出现一些焦虑、抑郁的负面情绪，这些负面的情绪也会影响到卵巢，进而导致月经不调发生。

3、节食减肥

节食减肥虽然效果很好，但是也容易反弹，并且会导致营养的不足。尤其是蛋白质和脂肪摄入不足，会影响体内雌性激素的水平，进而就会导致月经量减少、月经周期变短、甚至闭经的情况发生。减肥还是应该靠合理的饮食和运动，这样减下来才不容易反弹，对于身体健康也没有影响。

4、疾病方面的因素

当身体产生疾病的时候，也会影响到女性的月经。比较常见的妇科疾病有子宫肌瘤，月经不调就是它的症状，得了子宫肌瘤的女性经常会出现月经量增多、经期延长的情况。患有甲状腺疾病，也会影响到卵巢的功能，也会影响月经。

5、体内放置节育环的原因

节育环是很多已婚女性选择多的避孕方式，有些女性就会出现月经不调的情况。因为节育环毕竟属于一种异物，放入子宫内后会刺激女性的子宫内膜，进而就会引发月经不调。不过并不是每一位女性都会出现这样的情况，如果出现了月经不调，好能够去医院询问一下医生，看是否是节育环的影响，看应该如何解决。

月经不调吃什么

一、莲子山药乌鸡汤

材料：乌鸡200克，鲜香菇45克，山药35克，莲子10颗，枸杞少许，盐3克，葱花、姜片各2克。

做法

1、将乌鸡洗净，斩块，焯水，鲜香菇洗净，切片。

2、山药去皮，洗净，切块，莲子、枸杞分别洗净备用。

3、煲锅上火，倒入适量清水，放入葱花、姜片。

4、下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟，调入盐即可。

功效：莲子可强心安神、滋养补虚。山药有强健机体、滋肾的作用。鸟鸡可补虚劳、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。此汤适于月经不调者食用。

二、补骨脂墨鱼汤

材料：补骨脂30克，大枣10克，墨鱼50克，海螵蛸10克，调料适量。

做法

1、将墨鱼泡发，洗净，切丝。

2、将海螵蛸、补骨脂水煎取汁，去渣，纳入墨鱼、大枣，同煮至墨鱼熟后，用食盐、味精、葱、姜等调服，每日1剂。

功效：用于阴虚血亏、月经量少或经闭。

结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，有月经不调的人，需要通过合理的方法换直接症状，平时需要护理好自己的身体，做好身体方面的卫生清理，也有养成良好的饮食习惯。