月经不调怎么办 早睡早起能够改善这个问题

多数的女性朋友在生活中都会遇到月经不调的情况，出现了月经不调之后人体会有一些症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们月经不调的原因，有很多大家要特别的注意一下，吃什么食物能够改善月经不调呢?下面会有详细的介绍。

月经不调怎么办

有一个良好的饮食习惯

现在很多的女性朋友在月经期间都不注意，对于有月经不调的情况，生活中女性总是在说没事，或是已经习惯了这样的情况，要知道这个习惯是不好的，女性首先要有一个良好的饮食习惯，会对女性朋友身体的各部分所需要的激素有所帮助和提供，没有良好的饮食习惯会导致月经不调。

在月经期间应该注意保护自身

女性朋友想要改善月经不调，在一定要忌口，不要吃生的，冷的，辣的食物，要知道这些营养物质，对身体有很强的刺激，这些都会导致女性的月经痛等情况发生，所以在月经期间大家要保护好自身，不让任何东西伤害到自己。这样才能够保持月经的周期正常。

晚上不熬夜，早睡早起

现在很多的年轻人都习惯了晚上1-2点睡觉，不过大家应该要知道，这样有多么损坏我们的身体吗?人体每天都是有固定的休眠期，而休眠的时候我们一定要休息好，不然很有可能会造成身体内部脏器的超负荷的工作，这样对身体的损伤特别严重。

不要大喜大悲，要控制好自己的情绪

女孩子不要冲动，不要发火，因为人发火的时候会导致身体内部很多的激素增多，然后当我们生气的时候身体内部处于不正常的状态，所以要控制好我们的情绪，不大喜大悲。

女性不能抽烟不要喝酒

抽烟喝酒本身是有害的，女性的伤害就更严重了，因为严重的可以引起女性身体机能的病变，而直接导致月经不调或者没有月经。

适度的进行房事生活

也许很多女性发现了，原本自己的月经十分的准确，可是自从有了男朋友，自从有了房事之后，就发现月经不调了，那么这是为什么呢?因为可能你们选择房事的时间正好和你的月经时间相冲突，而影响了月经的推迟。

月经不调的原因

1、病变或药物引起：生殖器局部炎症、肿瘤和发育异常、营养不良;例如甲状腺、肾上腺皮功能异常、糖尿病、席汉氏病等内分泌功能失调;肝病;血液疾病等。

2、电磁波：传呼机、手机、电脑、DV机、电饭煲、无声电话、吸尘器…各种家用电器和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体，影响女性的内分泌和生殖功能，引起内分泌紊乱和月经不调。

3、便秘：女性可能会月经紊乱。直肠内大便过盛后，子宫颈向前，子宫体向后倾斜。长期反复子宫后倾，隔墙内的静脉得不到伸展，子宫壁淤血而失去伸展性。子宫长时间后倾，会产生腰痛和生理紊乱。

4、吸烟：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

月经不调吃什么

1、乌骨鸡汤

用料:乌骨鸡1只,当归100克,黄芪10克,茯苓10克。 做法:将鸡去内脏洗净之后,将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内,放入砂锅中煮熟即可。 功效:在每个月月经前连续服用3天,能够帮助益气养血,健脾养心,对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。

2、月季花汤

用料:月季花5朵,黄酒10克,冰糖适量。 做法:将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁备用,加入黄酒和冰糖即可。 功效:坚持每日一次温服能够有效行气活血,对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的 调理作用,但是要注意血热、血虚者不适宜服用。

3、红糖鸡蛋

用料:红糖60克,鸡蛋1个。 做法:先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。 功效:在月经完全干净后食用,坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚,补血调经,治疗月经不调。

4、姜枣糖茶

用料:红糖60克,大枣60克,生姜15克。 做法:将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。 功效:能够有效补血调经,暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经有一定的疗效。

5、红茶当归饮

用料:红茶1.5克,当归15克,蜂蜜20克。 做法:将红茶、当归放入锅中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟,将药液取出加入蜂蜜,搅拌均匀即可。 功效:具有很好的活血调经,通滞化瘀的功效,特别适用于月经不调、痛经等症状。

6、大枣益母茶

原料:大枣20个,益母草30克,红糖10克,蜂蜜20克。 做法:将大枣洗净之后去核备用。将益母草与大枣一起加水400毫升左右放入锅中煮沸之后再用小火煮10分钟,将药液取出来拌入红糖和蜂蜜即可饮用。 功效:具有很好的温经养血,祛瘀止痛的功效,特别是对于月经不调、腰酸背痛、经血暗红夹杂血块等等有很好的疗效。

结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，女性除了用上述方法缓解症状外，在平时大家一定要护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，要做好生活习惯的调整，不能长时间熬夜。