更年期的症状 月经异常可能是这个问题

更年期可以说是女性朋友都会出现的一个问题，更年期到来之后女性朋友不管是心理还是身体都会有一些不适的症状，大家应该要了解一下。更年期的时候人体会比较难受，这个时候应该怎么办?更年期的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

更年期的症状

1.情绪异常

在进入更年期之后，女性朋友的卵巢功能会逐渐衰退且雌激素水平骤降，严重的会影响到并刺激到血管和神经，这样很有可能会导致女性的情绪异常和不稳定的情况，此时女性的脾气变得莫名烦躁，容易焦虑或胡思乱想，严重的还会疑神疑鬼。

2.心悸失眠

更年期的朋友们很有可能会出现心悸与失眠的症状，主要的表现就是很有可能会出现夜晚睡眠质量差，或是难以入睡、多梦等症状，长时间下去就会导致白天毫无精神，人们如果不能及时调整就会引发神经衰弱的症状，严重的可能会发展成抑郁症。

3.潮热出汗

更年期女性体内的荷尔蒙的波动较大，严重的很有可能会导致血管异常的舒张和收缩，这个时候主要的表现就是面部颈部潮红，散热过多所以说就会有发热和出汗频繁的表现，并且患者这种潮热出汗的症状通常会持续较长的时间，要引起重视。

4.月经异常

女性卵巢功能衰退会导致体内激素水平短时间内发生改变，继而影响卵巢的正常排卵功能，引发月经时间延长、经血不止、经量变少等月经异常症状，直到后完全没有月经。

5.骨质疏松

更年期的女性体内激素骤变会加剧骨钙的流失情况，使女性有关节肌肉容易酸痛、骨质疏松等表现。

6.外表变化

女性体内雌激素水平下降会影响内分泌的稳定，女性的皮肤变得干燥无光泽，皮下的脂肪开始萎缩且逐渐衰老，由于脂肪代谢异常还会有肥胖或乳房下垂的问题。

更年期吃什么

补充雌激素

蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的维持，而鱼虾含有大量优质蛋白。

增加纤维素

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。

防骨质疏松

应多吃含钙高的食物如牛奶、鱼，补充优质的蛋白质的同时，还含有丰富的钙。这是因为步入更年期后体内激素水平较低，骨质的钙成分也开始大量丢失，容易出现骨质疏松的症状。

更年期怎么办

保有一个良好的心态

可能生活的压力很大，但是这种压力是每个人都会有的，不能因为这样就每天都郁郁寡欢，这样的话可能就会被压垮。所以要多陪陪妈妈，帮她缓解压力，舒解心结。

定期到医院体检

专家说到，在更年期的阶段，女性患有心脏病、糖尿病和高血压的危险。所以说，更年期阶段的女性每3年要做一次子宫颈涂片的检查，每一年要做一次妇科检查。

多吃一些豆制品

豆制品对于更年期的女性来说是非常好的食物，因为豆子里含有一些植物的雌激素，它们可以降低女性朋友在更年期阶段因为激素的问题而引起的不适。

服用保健品

大豆异黄酮是天然植物雌激素，可以调节内分泌，平衡人体雌激素，从而改善经期不适等问题，延缓女性卵巢功能衰退，可以有效缓解更年期症状。

结语：上文已经为大家介绍了更年期的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是更年期导致的了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，平时保持良好的情绪，一旦出现了更年期要尽早的缓解。