痛经怎么办 经期吃它能够改善痛经症状

痛经可以说是女性很常见的一种症状，得了痛经之后人体会感觉比较难受，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们痛经的原因有很多，大家要特别的注意一下，总是出现痛经的朋友，可以通过饮食来调理，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

痛经怎么办

1、发现自己有痛经的情况，在平时可以多喝些红糖姜水，主要是因为红糖姜水具有温暖子宫的作用，它可以加快人体血液循环的速度，还能够把子宫内的有害物质排出体外，红糖姜水具有非常好的养生保健功效，痛经女性在月经期间要注意腰腹部保暖，平时要避免剧烈运动。

2、痛经的朋友在月经期间，可以用热敷来缓解痛经，痛经很有可能是因为子宫受寒引起的，如果是宫寒引起的痛经，选择用热敷的方法能够有效的缓解腰腹酸痛的现象，因为导致女性痛经的因素比较复杂，痛经女性好了解引起痛经的具体原因。

3、经期瑜伽可以有效的缓解痛经，人们会出现痛经主要还是因为人体血液循环不通畅引起的，所以说女性朋友在月经期间可以进行相应的活动，这样能够有效的促进人体血液循环，经期瑜伽不仅可以锻炼身体的柔韧性，还可以让经血顺利排出。

4、痛经的女性在月经期间可以吃些香蕉，香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素能够起到缓解痛经的作用，并且具有调节情绪的作用，能有效缓解经期紧张抑郁的情绪，月经期间不要吃寒凉的食物，经期做好腰腹保暖工作。

痛经的原因

一、工作压力大

长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。

二、吸烟

常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。

三、作息时间不规律

现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。

四、精神紧张

有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。

五、激素影响

月经一般是在卵巢排卵后的一段时间内来潮，但由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体，这些黄体可以分泌一些孕激素。一旦这些孕激素分泌过多，就会导致子宫颈强烈收缩，影响到子宫的经血外流。子宫里的经血多了之后，就会刺激到子宫，从而引起子宫的强烈收缩，导致痛经现象的出现。

痛经吃什么

一、苹果

对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。

二、香蕉

众所周知，香蕉中富含维生素B6，具有安神镇痛的效果，所以女性痛经时，可以多吃一些香蕉，这样能够有效的缓解痛苦、调理不安情绪。

三、榴莲

榴莲不仅营养丰富，还能活血化瘀，缓解痛经，比较适合痛经的女性食用，痛经的女性可以将榴莲和鸡肉一起食用，效果更为显著。

四、红枣

金秋时节，正是红枣成熟的季节，红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素，具备很好的补血功效，所以痛经的朋友可以多吃一些红枣，这样能够有效的减轻痛苦。

结语：刚刚已经为大家介绍了痛经怎么办，文章中的方法是可以改善痛经的，此外患者要避免疾病症状加重，生活中注意护理好自己的身体，做好子宫的保暖，多吃一点温热类的食物。