月经不调怎么办 避免过度节食预防这个症状

多数女性朋友在平时都会遇到月经不调的情况，得了月经不调之后身体会有不适的症状，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们月经不调的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善月经不调的症状呢?下面会有详细的介绍。

月经不调怎么办

1、保持精神愉快，避免精神刺激

月经不调的人，在平时要注意自己的情绪，很多的女性在月经期间，会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定等症状，所以说女性朋友，在平时应该要注意调节情绪，避免精神压力过大，焦虑的情绪，不然会加重这些症状。

2、注意卫生，预防感染

月经不调的女性，在经期要注意自己的身体，首先应该要改善会阴的卫生清洁，做好清洁，也应该要及时的更换卫生巾，生活中人们也要注意保暖，这个时候要做好对于腹部的保暖，不能吃生冷刺激性的食物，还有不要有太大的情绪波动。

3、避免过度节食，日常戒烟限酒

月经不调的人，首先应该要注意自己的饮食，特别是要改善饮食结构，如果说想要减肥，这个时候还是要配合运动为主，不要过度节食。生活中人们应该要多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，还有生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。

4、注意内裤的清洁

内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

5、日常饮食注意

女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

6、长期月经不调的调理

对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

月经不调的原因

1、熬夜

熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。

2、过度节食

节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。

3、不良的情绪

焦虑、抑郁等等不良的情绪也是导致月经不调的一个因素之一。因为不良的情绪会增加人的压力，下丘脑功能就会伤到伤害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月经不调也会随之出现了。

4、过多的人流

女性如果不注意自己的私生活，性生活中也不注意保护自己，就很容易怀孕了。而人流是很多女性选择的终止妊娠的方式，人流能够使得使得子宫内膜变薄，而多次人流的话，子宫内膜太薄就会导致月经不调了，严重更会造成不孕症。

月经不调吃什么

1、山楂红花酒

山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。视酒量大小，不醉为度。作用：活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。

2、红糖姜汤

姜20克，枣(干)15克，红糖50克。将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。补气养血，温经活血。适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者，3、益母草煮鸡蛋鸡蛋150克，益母草30克。先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。活血散瘀、养血调经、补益气血。适用于月经先期有胸腹胀痛者。

4、当归生姜羊肉汤

当归30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

5、枸杞炖羊肉

羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精，食肉喝汤。补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

6、荔枝干炖莲子

荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。

结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，有月经不调的人，可以用上述方法缓解症状，并且也要做好生活大的护理，减少着凉或是劳累等情况，平时可以多吃温补性的食物。