宫寒怎么办 做好子宫的保暖预防这个病

相信女性朋友对宫寒这种情况应该不陌生，它是多数女性都会遇到的一个问题，出现了宫寒对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办?导致人们出现宫寒的原因有很多，大家应该要注意一下，吃什么能够预防宫寒的症状呢?下面会有详细的介绍。

宫寒怎么办

1.早上一杯姜糖水

患有宫寒的女性会感觉自己的体质比较差，这个时候大家可以选择姜糖水来缓解症状，姜糖水不仅起到温补养胃的作用，它还可以帮助我们暖宫助孕，美容养颜，能够有效的缓解手脚冰凉，宫寒痛经，体虚体寒等症状。所以早起的这杯水很重要，一定要坚持喝。

2.保暖子宫

身体和子宫的保暖对女性朋友来说是非常重要的，我们应该要采取措施来保暖，尤其是对腹部的保暖。月经期间我们应该要远离冰冷的东西，别让腰背受凉，不要在阴冷的地方待太长的时间，否则寒邪会直击子宫。而且平时也要注意头、胸腹、脚的保暖。

3.要运动

运动对我们的身体来说是非常重要的，适当的运动是可以帮助我们有效的增加身体提抗力的，不管是对正常的人来说，还是患有宫寒的人来说，如果我们经常锻炼身体，可以有效的提高新陈代谢。比如散步、体操，或者跳广场舞。

4.睡前泡脚

晚上睡觉前，用热水泡脚，可以刺激脚步的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可以改善宫寒的状态。

5.多食用以下几种“暖宫”食物

◎榴莲

榴莲肉性热，具有活血散寒，补肾通络的作用，可以有效缓解女性的痛经问题。榴莲皮内侧白色部分可煲汤食用，有利于补益气血、滋阴;另外，榴莲核性温，有补肾健体的作用。

◎阿胶

阿胶是很常见的滋补品，它可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等症状。

◎桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁丰富的，42.5毫克/100克，拥有水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇别吃!

宫寒的原因

一、体质因素：有的女性天生体质比较寒凉，也就是我们常说的阴盛阳衰，一般患者会从小表现为体弱多病。但是在临床当中先天性宫寒体质比较少见，绝大部分女性宫寒是因后天因素形成寒性体质。

二、夏日不注意保健：入夏之后，天气炎热时女性朋友穿着上不注意，喜欢穿露肚脐、露大长腿、露肩膀的衣服，如果长时间吹风扇或者是空调底下，室内温度的24℃左右，非常容易导致身体着凉，尤其在月经期身体免疫力下降，子宫就非常容易受到外界寒气入侵，从而导致宫寒。

三、吃太多凉的食物：我们知道女性体质属阴，在任何时候都不宜贪凉。即使在大热天如果总吃一些冷饮、冰淇淋、瓜果等寒凉食物，就非常容易导致体内消耗掉太多的阳气，从而出现寒邪内生的情况而损害子宫健康，还有些女性在冬季照样吃一些冷饮，这更增加了发生宫寒的几率。

四、流产：精卵结合和胎儿生长对女性身体来说，会消耗大量的能量，因此多数孕妇会感觉身体不适，如果频繁流产会导致身体丢掉大量的阳气，阳气久耗，子宫同样就会失去温煦而引起宫寒。

宫寒吃什么

一、当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

二、阿胶

可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。

三、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

四、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

五、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人别吃。

六、红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。

七、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，还含有磷、钙、铁等微量元素，包括各种营养元素，有补肾与养胃的功效。对延缓衰老、增强机体活力、美容美颜有很好的帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补血养血、维持上皮细胞组织的功效。可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。

结语：上文已经为大家介绍了宫寒怎么办，有宫寒的人在平时要尽早的治疗疾病，平时也需要保养好自己的腹部，在月经期间要注意保养好自己的身体，适当的锻炼身体，不能过度劳累。