月经不调怎么办 规律的生活能缓解这个症状

对于女性朋友来说，每个月都有几天经期，虽然时间很短，但是如果月经不正常，就应该引起重视。月经不调怎么办?面对这样的问题，应该及时的去调理。月经不调的原因是比较复杂的，当你发现自己有这个情况的时候，可以试试看食疗哦!

月经不调怎么办

1、尽量保持规律的生活

规律的生活是保证身体健康的一个前提，如果说连这都不能保证的话，出现月经不调也是很常见的。比如说平时三餐饭应该在固定的时间吃，每天睡觉的时间要达到八个小时，这些很基本的东西都是保证月经正常非常重要的因素。

2、多吃一些滋补性的食物

滋补作用比较好的食物，女性朋友也应该常吃，比如说红枣、山药、海参、雪蛤等等，至少一周应该吃一两次。因为这些食物能帮助补充身体需要的营养，然后提升我们的免疫能力，增强身体素质，这样不容易生病，还能保证月经正常。

3、情况严重的话要记得去看医生

月经不调对于很多女性朋友来说似乎是一件不好意思说出来的事情，有点问题了就自己憋着，不愿意告诉别人。实际上这样的想法是很不好的，有什么问题应该及时去医院检查，有疾病的话在医生的治疗下会很快的好起来。

4、保持好的精神状态

要是长期处在精神状态不佳，甚至是悲伤抑郁的情况的话，也是会造成女人的月经出现不正常的情况的，因此不管是在生活的压力很大的情况下，还是工作压力大的情况下，都是要学会适当的缓解好自己的精神情绪，不要让不良的压力影响了身体的健康。

5、不正当的减肥方式不要有

现在很多女人为了身材的完美简直就是拼了，不管是节食还是吃一些药物各种方法都用了，但是结果往往却不尽如人意了，效果不但不好，反而对身体造成了很大的伤害，因此对女人来说，要是想要减肥的话，好是可以采取健康正确的方法，先控制好自己的饮食，然后通过运动的方式来达到想要的目的，但是记得要坚持下去，才会有效果。

月经不调的原因

1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

月经不调吃什么

红枣枸杞粥

原料：红枣5颗，枸杞子15克，大米50克

做法

1.将红枣，枸杞子洗净，用温水泡20分钟;

2.将泡好的红枣，枸杞子与大米同煮，待米烂粥稠即可。

营养分析：红枣既能养胃健脾，补血安神，又能滋润心肺。对于贫血，面色苍白，气血不足都有很好的调养作用。

桂圆红枣粥

原料：桂圆肉30克，红枣5颗，大米50克;

做法

1.将桂圆肉，红枣清洗干净，待用。

2.将清水烧开，放入桂圆肉，红枣和大米改小火炖30分钟，至大米熟烂即可。

营养分析：桂圆益心脾，补气血，尤其适合气虚不足，心血亏虚，心悸失眠的女性，桂圆和红枣还可以改善贫血症状，如面色无光泽疲乏无力，没有食欲，大便稀等。

总结：月经不调的朋友在平时一定要注意调理好自己的身体，不能认为只是小问题。其实有一些人月经不调的后果是很严重的，可能会造成比如说不孕症这样的问题。不管是年轻女性还是妇女朋友，都应该注意自己的月经是否规律。