女人贫血的原因 营养供应不上会引起这个病

贫血女人患病的几率比男人高出很多。导致女人出现贫血的原因有不少，我们在生活中要注意。一旦出现贫血会影响到人们的生活，这个时候要怎么办呢?大家可以采用食疗的方法缓解，吃什么好?想知道要继续看哦。

女人贫血的原因

1、营养不良

如果我们出现了营养不良的情况，这个时候人们会有贫血的症状，这里面主要是指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。我们可以在这个时候通过控制饮食来缓解不适的症状，这个时候我们应该多吃一点有营养的食物。

2、缺铁

身体一旦出现了缺铁的情况，那么很有可能会出现贫血，缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，这样会影响到我们身体中的血红蛋白形成，之后会引起小细胞低色素性贫血。特别是在我国因为缺铁出现的贫血很高。本病发病率甚高，几乎遍及全球。

铁元素对我们的身体来说是非常重要的，我们应该知道铁是造血的重要微量元素，如果我们的膳食中缺少铁元素，那么就会出现贫血的情况。还有生活中如果我们出现了钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血等均可造成缺铁性贫血。

①过多饮茶咖啡

咖啡和茶饮用要适量，过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。

②不吃含铁食物

82.64%的人不常吃动物肝脏，70.19%的人不常吃海带、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等这些含铁丰富的食物。

不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

③不用铁锅

喜用不粘锅或铝锅，不用铁锅，这也影响了铁的吸收。平时使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，铁锅是一种很好的补血器皿。

3、失血

失血是贫血常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。

女人贫血怎么办

一：在于日常饮食补充足够的营养铁质

预防缺铁性贫血关键在于日常饮食补充足够的营养铁质，人体有足够的铁元素了就可以合成血红蛋白，应该从丰富的铁质食物来增加铁元素的吸收，如猪肝、瘦肉、木耳、红枣、蛋黄、豆类等，其次含蛋白质丰富的食物肉类、鱼类、奶类等，要想很好的补充微量元素铁可以服用补血铁剂，有助于改善营养不良贫血。同时要适当的摄入维生素C以提高铁质的吸收，维生素C主要存在于水果和蔬菜中，生活中饮食结构应“以荤为主，以素为辅。

二：保持心情舒畅

贫血的女性要保持心情舒畅，及时调整释放工作、生活压力，合理的生活调理可以减少由功能性月经失调引起的贫血。

三：忌浓茶咖啡

平时生活少喝浓茶和咖啡等不利于铁吸收的食物。养成良好的饮食习惯，纠正偏食、厌食，多进食营养丰富的食物。

贫血并不是一种严重的疾病，但对我们的影响无处不在。女人本身的体质没有男人那么好，比男人得贫血的机会就大了很多，所以注重自己的身体的锻炼也是十分的必要。而且我们需要保持心情的舒畅，愉快的心情永远都是各种病的克星。摄取各种营养物质，我们千万不能偏食，经过研究，偏食的人得贫血的概率是特别高的。

女人贫血吃什么

贫血多吃黑豆

黑豆不仅有助乌发生发，对补血也有很好的帮助，黑豆可以与乌鸡煮汤一同食用，补血效果更佳。

贫血多吃胡萝卜

胡萝卜中含有丰富维生素B、维生素C和胡萝卜素，胡萝卜素有助促进人体生血。胡萝卜可以煮汤饮用，如果不爱吃胡萝卜，可以将胡萝卜榨汁，加蜂蜜饮用。

贫血多吃菠菜

菠菜中含有丰富的铁质，铁元素是造血生血必不可少的成分之一，因此多吃菠菜对贫血患者来说有很好的补血效果，菠菜也是补血蔬菜中的首选食物。

贫血多吃金针菜

金针菜中也含有丰富的铁质，同时还有大量的维生素A、维生素B1、维生素C、植物蛋白质、脂肪等营养成分，是很好的保健蔬菜。

贫血多吃龙眼肉

龙眼肉中不仅富含铁质，另外还有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖等。在补血的同时还有助调理健忘、心悸、神经虚弱、失眠等神经衰弱症状。龙眼肉可以做成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来食用。

贫血多吃萝卜干

萝卜干中含有丰富的维生素B，同时铁质含量也很高，萝卜干可谓是价廉物美的补血食物。

结语：女人出现贫血不是无缘无故的，所以在患上贫血后，要了解具体的原因，根据病因治疗疾病，效果会更好一些。因为女性是该病的患病群体，所以在生活中也要注意预防贫血。