痛经怎么办 调整好饮食可以缓解这症状

痛经可以说是女性朋友很常见的一种情况了，在生活中能够引起女人出现痛经的原因有很多，大家一定要特别的注意一下，一旦患有痛经会严重的影响到我们的生活和工作，这个时候大家应该怎么办呢?一些食物可以缓解痛经的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

痛经怎么办

1、药物治疗

痛经比较轻的女性不用使用药物治疗，毕竟是药三分毒，药物也是有副作用的，但如果痛经很严重，这个时候已经严重的影响到我们的生活和工作了，就可以通过药物来止痛，治疗痛经的药物可以说是有很多的，其中止痛片的药效非常好。，但要慎重服用，不可过量。

2、腹部外敷热水袋

多数女性出现痛经都是因为受凉的原因，这个时候大家可以采用敷热水袋的方法治疗痛经，这个方法可以说是人们比较常用的一种方式了，尤其是宫寒痛经，还有一阵阵痛经的情况，敷热水袋可以帮助我们促进小腹部的血液流通，起到暖宫的作用，可快速缓解疼痛症状。

3、适度活动转移注意力

人们在出现痛经的时候，都会选择卧床休息，我们应该要知道这个方法是不可取的，如果大家长时间的卧床很有可能会导致经血不畅，造成淤堵，经血排不出来，那么我们痛经的程度就会变得更加的严重，所以在生理期饿时候可以适量做舒展运动，能够缓解痛经的情况。

4、饮食调理

痛经除了治疗，还需要注意饮食，食物对疾病的影响是非常大的，痛经人群平时的饮食要避免吃过甜、过咸、油炸、辛辣等刺激食物，可多吃蔬菜、水果、蛋白质高的肉蛋类食物。对吃一些含钙、钾、镁的矿物质高的食物，有研究发现，补充钙质可有效减少经痛这种。镁是可以帮助钙的吸收，所以经期增加钙及镁的摄取量很有必要。

5、咖啡因、寒凉食物禁食

有痛经的女性生活中要远离咖啡、茶、巧克力等还有咖啡因的食物，咖啡因会使神经紧张，会加重痛经情况。因此生理期要禁食这类食物。还有寒凉食物也要禁食，如凉的食物、冰块、雪糕、西瓜、黄瓜、苦瓜、螃蟹、梨子、柚子等等，凉性的食物会导致血液流通不畅，引起淤堵，导致痛经。

痛经的原因

不良的生活习惯

很多女性朋友在月经期后者是经期前后食用生冷的食物或饮品以及为了风度不要温度的穿着，这些都会在一定程度上引起痛经。还有就是月经期用偏冷的水来洗漱(夏季偏多)。建议大家经期一定要放冷避寒。

子宫异位

子宫异位是指女性的子宫位置发生改变或是极度前屈又或是极度后屈，无论是哪一种都是影响经血的通畅，而经血不畅就会引起痛经。

子宫发育不良

如果女性的子宫发育不良就会容易造成合并血液供应出现异常，血液供应异常就会导致子宫缺血、缺氧，终引起痛经。

子宫内膜及经血中前列腺素含量升高

前列腺素有做于子宫纤维使之收缩，而当前列腺素含量升高就会引起痛经。

子宫收缩异常

子宫的不正常收缩：包括子宫收缩过度(子宫收缩持续时间较长，不能完全放松)已经其他的异常都会导致痛经的情况发生。

子宫颈管狭窄

如果女性的子宫颈管狭窄会使得经血经血的排出受到一定的阻碍，而一旦经血受阻就会引发月经疼痛。

遗传因素

如果母亲有痛经的情况存在，那么女儿也是会受到影响的。家庭的遗传因素也是会导致女性朋友痛经的情况出现的。

痛经吃什么

1、葡萄酒

葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

2、榴莲

榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

3、当归

当归是我们常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

4、桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、痛经等。

5、香蕉

吃些香蕉。香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，维生素可以稳定人的情绪促进睡眠，同时能够减轻腹部的疼痛。因此，痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。

6、黄芪当归汤

黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。

结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么办，文中的方法能帮助缓解痛经带来的一些问题了，在平时大家应该要及时的预防痛经的出现，生活中应该要多吃一点有营养的食物，还有应该要注意休息。