痛经怎么办 放松神经可以预防这个症状

多数的女性朋友在生活中都会遇到痛经的情况，一旦出现了痛经会严重的影响到我们的生活和工作，这个时候应该怎么办呢?我们可以通过食物来缓解身体不适的症状，那么这个时候吃什么好?其实导致痛经的原因有很多，感兴趣的朋友应该要继续看哦。

痛经怎么办

1、看一部爆笑喜剧放松大脑

大脑动员令：人们出现痛疼主要是通过大脑神经传递的。已经有研究发现了，如果人们的神经紧张，那么对疼痛的忍受度，并且痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。还有一些研究发现大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说他人的痛经可以加重你的痛经程度。

Tips：一旦出现了痛经的情况，我们应该避免那么特别疼痛的区域，这个时候我们可以看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们去哪身心投入到影片的时候，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，能够缓解疼痛的情况;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2、利用天然食物补充雌激素

我们应该知道现在很多的女性都会出现痛经的情况，其实很多时候痛经都是由于生理原因，女性出现痛经一般都是因为体内雌激素含量减至低，这个时候我们对疼痛的忍耐度也会降低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

Tips：可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。

3、保持头低臀高姿势

子宫动员令：有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

Tips：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

4、饮食清淡易消化

大肠动员令：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。

Tips：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

痛经的原因

1、原发性

有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是 50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

2、子宫发育不良

子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、身体虚弱

腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。

4、精神紧张

一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

5、子宫内膜异位症

它与原发性痛经症状极相似。

如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者)，应早作腹腔镜检查以明确诊断，及早进行保守性手术治疗，以保存生育能力

6、激素影响

月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈耻缩，因此产生疼痛。

7、子宫颈管狭窄

主要是月经外流受阻，引起痛经。

8、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高

前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

痛经吃什么

1、补血养气的食物

如红枣、莲子、花生等。

2、富含蛋白质的食物

如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。

3、具有丰富维生素的蔬菜何水果

如板栗、核桃、开心果、香蕉等。

4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用

葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物

这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。

结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么办，经常有痛经的人，平时要注意休息，在月经期间注意保暖，不要吃辛辣刺激性的食物，一旦出现了痛经的情况，要及时的治疗这个问题。