痛经怎么办 热敷可以有效缓解这种症状

痛经是不少女性朋友都会遇到的一个问题，每个月都有几天的时间特别痛苦。痛经怎么办?面对这样的问题，其实有一些方法能够帮助缓解。痛经吃什么?食疗的方式也是一个不错的选择，如果你对这个问题比较感兴趣，就请看下面的文章吧!

痛经怎么办

热敷

中医认为，之所以会有痛经的问题，就是因为体内的血气运行不畅通。因此，在肚子不舒服的时候，不妨采取热敷，可以有效的缓解不适哦!直接把暖宝宝或者是热水袋放在小腹的位置，几分钟之后就能够让血液循环加快，从而缓解痛经。

喝红糖水

红糖水具有加速代谢、暖身的效果，女性喝了之后可以更快的把体内的淤血排出来，从而减轻痛经的症状。直接在一杯温热的水中加入两勺红糖，搅拌均匀之后饮用即可，建议每天一到两杯，不宜过多，以免摄入的糖分超标，不利于健康。

多休息

痛经的时候一定要多注意休息，不能劳累。建议在肚子感觉不舒服的时候，及时的躺在床上，不宜再去做一些体力活或者是脑力活，这样只会让精力过度的消耗，加重痛经的问题。每天应该保持足够的睡眠时间，不能在经期熬夜，这点也很重要。

保持头低臀高姿势

有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

利用天然食物补充雌激素

现在很多的女性朋友都会有痛经的情况，女性朋友之所以会出现痛经，主要是体内雌激素含量减低，这个时候我们身体对疼痛的容忍度也会降低很多，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。我们应该及时的缓解。

可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。

看一部爆笑喜剧放松大脑

我们应该知道疼痛会通过大脑神经传递。所以大脑神经会降低人体对疼痛的容忍度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。所以想要减少这种情况，我们应该及时的调整症状，不要总是想着痛经这个事情，让自己的情绪放松。

想要避免这种疼痛的情况，我们可以在痛经的时候看一部爆笑的喜剧片。当我们全神贯注于影片时，那么身体中会产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，防止我们出现疼痛;一旦感到愉悦，人体就会开始释放多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

痛经吃什么

1、葡萄酒

葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

2、榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

3、苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

4、桃仁

桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。

5、山楂

山楂具有有活血化淤行气的作用，痛经的朋友在痛经时可以吃点山楂，或者泡茶喝，都可以有效的缓解疼痛。

6、当归

当归是我们常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

7、桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、痛经等。

总结：痛经应该怎么办，现在你都知道了吧!如果痛经比较严重，可以在医生的指导下服用止痛药，不要以为止痛药有很大的副作用，其实还是比较安全的。另外如果痛经是由于一些疾病导致的，一定要尽早去把疾病治疗好，这样痛经才能缓解。