月经不调怎么办 保持精神愉快能预防这症状

月经不调可以说是女性朋友很常见的一种情况，在平时导致月经不调的原因不少，它也不是单一情况导致的，一旦出现了月经不调会严重的影响我们的生活，这个时候应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解月经不调的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

月经不调怎么办

1、保持精神愉快，避免精神刺激

月经期间可以说是女性比较不喜欢的时期，这个时候女性朋友很有可能会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，并且会让我们感觉异常的烦躁，这个时候大家应该要注意调节自己的兴许，减少精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。

2、注意卫生，预防感染

一旦出现了月经不调的情况，我们应该要注意自己经期的卫生情况，这个时候我们要做好身体的清洁，卫生巾及时更换，并且月经期间女性的抵抗力会开始下降，大家应该注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。这样可以帮助我们改善不适的症状。

3、避免过度节食，日常戒烟限酒

女性朋友在月经期间应该注意自己的饮食，这个时候大家不能吃辛辣刺激性的食物，减肥还是要配合运动为主，不要过度的节食，否则会给身体带来危害。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷的食物是不可以吃的，这样能够缓解经期的症状。

4、注意内裤的清洁

内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

5、日常饮食注意

女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

6、长期月经不调的调理

对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

月经不调的原因

1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。

月经不调吃什么

1.乌鸡

乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，经常会出现月经推迟的女性，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善月经推迟，经量减少等等症状，同时，还能治疗骨质疏松、缺铁性贫血症等。

2.羊肉

羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对气血两虚而造成月经推迟，经量较少的女性朋友十分适合，另外，还能改善治疗肾虚腰疼、经血不调、四肢不温、产后血淤等等症状。

3.黑米

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，女性食用黑米可能开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，非常适用体虚，贫血、肾虚而引起月经不调女性食用。

4.红枣

红枣味甘性温，有补中益气、养血安神之用，其中富含钙和铁，对防治骨质疏松、贫血均有重要的作用，其中大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素等等，有很强的补养作用，可以提高人体免疫功能，增强抗病能力，若常有月经不调，可以常用红枣煮汤或煲粥来调理。

5.益母草

如果经常会出现月经推迟，可以取60克的益母草，与2个鸡蛋一起煮成汤，可以加些红糖，过滤掉益母草后，吃蛋喝汤，益母草有非常好的活血调经功效，可以改善气血不畅和气滞血瘀所引起的月经推迟，同时又能治疗痛经。

结语：上文 已经为大家介绍了月经不调怎么办，月经不调除了用上述的方法改善症状，也要注意调理好自己的情绪，不能总是有抑郁、焦虑和暴躁的情绪，要避免劳累和熬夜的情况。