月经不调怎么办 心情愉快可以预防这个症状

月经不调可以说是女性朋友比较常见的一种情况了，在平时导致月经不调的原因有很多，大家应该要及时的调理。如果不小心出现了月经不调的情况，应该怎么办呢?其实有些食物可以帮助我们缓解月经不调的症状，常吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

月经不调怎么办

1、保持精神愉快，避免精神刺激

月经期间的女性朋友很有可能会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等症状，这些都是比较正常的情况不要过于担心，并且女性这个时候也会有腹泻、情绪不稳定的现象，这个大家应该注意调节自己的情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。

2、注意卫生，预防感染

月经期间可以说是女性朋友比较特殊的一种情况，这个时候大家应该要特别的注意一下经期的卫生情况，卫生巾及时更换，很多人在换卫生巾方面比较慢，这样做对身体有危害，生活中我们应该要注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。

3、避免过度节食，日常戒烟限酒

女性朋友在月经期间要有一个好的饮食习惯，要注意自己的饮食结构，减肥的朋友应该以运动为主，不要过度节食，节食的女性朋友很容易出现月经不调的情况。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，少吃生冷刺激性的食物。

4、注意内裤的清洁

内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

5、日常饮食注意

女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

6、长期月经不调的调理

对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

月经不调的原因

1、荷尔蒙失调

正值生育年龄的女性，在长期处于压力下、会抑制下丘脑垂体的功能，是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。另外还会造成子宫内膜无限制的生长，以致于生长到子宫本身无法负荷的内膜厚度，造成突破性的出血，所以往往经血量在初期是少量、深褐色的，会随时间的增加而演变成大量出血。

2、甲状腺的问题

甲状腺机能若有过低或过高的现象，会造成卵巢功能失调，也曾有乱经的现象。

3、贪凉受寒

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

4、用药不当

经常大量使用抗生素，对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了人体自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

5、便秘

如果直肠内大便过于充盈，在盆腔没有炎症的状况下，就会将子宫颈向前推移使子宫体向后倾斜。若长期反复出现这种情形，就会出现腰部胀痛或酸痛感、月经过多或月经不调。

6、电磁波辐射

家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，会对女性的内分泌和生殖机能产生破坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

7、恶性肿瘤

如子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌及一些会分泌女性荷尔蒙的肿瘤，造成子宫内膜的增生而形成乱经，或是子宫颈的地方直接因为肿瘤的侵袭，而造成出血。

8、不当人工流产

常见于不当人流或过频人流。一是人流后有宫颈粘连或宫腔粘连，导致经血不能排出或排出不畅;另一方面可能是子宫内膜局部损伤后，导致子宫内膜不能再生，引发月经过少或闭经。

月经不调吃什么

1.山药板栗猪肚煲

材料：山药、猪肚、生姜、料酒。

做法：猪肚用盐或面粉搓洗干净后切片，用生姜、料酒和清水一起炖煮至八成熟，山药去皮切块，板栗去壳洗净后一起加入汤煲中煮至熟透即可加盐调味食用。

功效：健脾益胃、调经补血、补肾补虚。

2.黑糯米粥

材料：黑糯米、红枣、桂圆、红糖。

做法：桂圆去壳、红枣洗净去核后与黑糯米一起熬煮成粥，加些红糖调味即可食用。

功效：补中益气、温肾健脾、补血调经。

3.青皮山楂粥

材料：青皮、山楂、粳米。

做法：将青皮、山楂加水煎40分钟后滤去掉药渣备用，然后把粳米加适量清水煮成粥，后把煎好的药渣放入周内拌匀后继续煮至粥沸即可食用。

功效：调经止痛、理气活血。

结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，有月经不调大的人，在平时应该保持良好的心情，要多吃一点有营养的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，还有减少对寒冷食物的摄入。