月经不调怎么办 保持良好生活习惯远离这个病

月经会伴随着一个女人很长的时间，每个月那么特殊的几天里面，如果能够安心的度过是很好的，但是不少人都存在着月经不调的问题，常常会不舒服。月经不调是各种各样的原因引起的，月经不调怎么办?可以试试看食疗哦!月经不调吃什么?一起看下文!

月经不调怎么办

1、调整好自己的心态

女性朋友其实在平时很容易想得太多，过度的思虑对于身体是不好的，特别是心情差的时候，可能会造成月经不调。因此建议女性朋友在平时要调整好自己的心态，不要总是纠结一些小的事情，面对困难及时的去解决，这样可以避免月经不调出现。

2、多吃含有铁和滋补性的食物

在月经期的时候，女性朋友会大量的出血，从中医的角度说，这个时候应该要滋补，否则会引起不适。比如说吃点补铁的食物，像是猪肝、动物血以及红枣、菠菜，都是不错的选择。平时也许要考虑卡路里，不敢多吃，但是经期可以稍微放纵一下。

3、保持良好的生活习惯

有的人一边抱怨自己月经不调，一边又不肯改变自己不良的生活方式，这样身体怎么能好起来呢?如果平时总是不吃早饭，或者是非常爱熬夜、不喝水、不吃蔬菜，这些坏习惯都是要改掉的，想要改善月经不调的问题，必须要自己做调整。

4、缓解精神压力

缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、食用减压食物

多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、运动对调理月经有效

首先，妈妈们请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。月经不调可能会影响到女性的正常生活，还有可能会致使其腰酸背痛。

7、学会自我按摩缓解

月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补益冲任为主，这样月经的问题自然就解决了。平时多自己按摩，可以缓解月经不调的症状。

月经不调吃什么

乌贼骨炖鸡

材料：乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。

做法：将鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，放入陶管中，加入500ML的清水，放入适量的精盐，上蒸笼蒸熟，每日食一次。

功效：乌贼骨能收敛止血，当归和鸡肉有效补血，对血虚型月经过多者颇有疗效。

益母草炒荠菜

材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。

做法：将新鲜的益母草、鲜荠菜洗净切段，把铁锅放在旺火上，倒入适量的菜油，放入益母草、荠菜炒熟即可，一天服用两次。

功效：有活血、调经等作用。

猪皮冻胶

做法：将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。

功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

材料：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。

月经不调的原因

1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

总结：月经不调的人，人数其实是很多的，但是愿意真正去改变的人，似乎比较少。其实只要你按照文章里面说到的方法，自己去试试看，几个月之内就会看到明显的改变了。平时避免过度的节食，不要总是作息不规律、情绪波动大。