痛经怎么办 注意保暖可以缓解这种症状
痛经是一种很常见的症状。多数的女性朋友其实都有痛经的情况出现，在平时我们应该及时的避免痛经，生活中导致痛经的原因有很多，大家要注意一下。如果不小心出现了痛经的情况，我们应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解痛经的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。
痛经怎么办
注意保暖
现在很多比较年轻的女性朋友会出现痛经主要是因为在平时不注意保暖的原因导致的，还有一些女性朋友特别的喜欢吃凉食或是冷饮，这些情况都会出现痛经。当你发现自己被痛经折磨的时候，那么说明我们的子宫已经非常的寒冷了。
在平时我们应该多做一些温暖子宫的事情。保暖是很有必要的，如果身体的保暖做的好，可以帮助我们加快血流量，血管得到扩张，那么气滞血瘀的情况就会减轻很多，痛经的情况也会随之减轻，生活中我们可以吃一点温热的食物缓解症状。
多吃素食
经常出现痛经的女性朋友，在月经期间的饮食一定要清淡一些，多吃新鲜的水果蔬菜和豆类，这些食物脂肪含量比较低，能够帮助我们缓解痛经带来的一些症状。平时也不要吃太多的肉类食物，饮食方面应该荤素搭配，这样对于保护子宫有一定的帮助。
坚持泡脚
女性出现痛经的情况大多是因为子宫内有寒气，如果每天晚上坚持泡脚的话，能够有效的促进血液循环，对于排出子宫内的寒气有一定的帮助，寒气排出了，那么子宫就会悄悄变暖，这时候对于缓解痛经也有一定的帮助。
头低臀高
当出现痛经情况的时候，女性朋友不妨在晚上睡觉之前才用瑜伽式的方法采用头低臀高的体位，身体呈现一个三角形，这样的姿势不仅可以促进身体的血液循环，对于缓解盆腔气滞血瘀的现象也有一定的帮助，尤其是对于缓解女性腰背不适的现象，更有很好的治疗作用。
痛经吃什么
吃补血食品
痛经患者平时饮食应注意多样化，可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动，经期要禁止性生活。
吃蛋黄
据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入足量的维生素D，才能保证骨质的健康，如果摄入太少，患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
痛经的原因
1、原发性
有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是 50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者)，应早作腹腔镜检查以明确诊断，及早进行保守性手术治疗，以保存生育能力
6、激素影响
月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈耻缩，因此产生疼痛。
7、子宫颈管狭窄
主要是月经外流受阻，引起痛经。
8、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高
前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
9、子宫的过度收缩
虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
10、子宫不正常收缩
痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么办，在平时大家应该及时的避免痛经情况的出现，平时多吃一点有营养的食物，还有应该及时的为我们的子宫保暖，一定要少吃寒冷的食品。