痛经怎么办 多运动女性不会有这个症状

痛经是生活中常见的情况，导致女性朋友出现痛经的原因有很多，在平时我们一定要注意预防。如果不小心出现了痛经应该怎么办?一些食物吃了可以帮助我们缓解痛经吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍哦。

痛经怎么办

红糖水

患有痛经的朋友在平时可以适当的喝一点红糖水，不是每个人都有用的，但是比较热的饮品，对身体还是好的，会使身体明显好受很多。红糖的种类现在也是比较多的，我们应该选择自己喜欢的。可以选用冲泡或者现煮的方式。反正一定要保证水的温度够热。

热水

这个热水可以引申到很多个地方。可以是喝的热水，也可以是热水袋。

痛经的朋友，明显的疼痛时可以适当的进行热敷，我们应该将热水袋或者盛有热水的容器放在我们腹部比较痛的位置，能够缓解一部分疼痛，但是我们在容器和皮肤之前一个要做好措施，比如衣物。不然皮肤会被烫伤得。

止痛药

止痛药是现在人们比较常见的一种手段了，从源头阻止痛感。如果我们出现了特别严重的疼痛，或是一些比较重要的场合。一般是要半个小时才会生效的，止痛药是有一些副作用的，容易伤胃，所以得饭后服用。还有不能吃太多次。

玫瑰花茶

痛经实际上是因为排血不顺畅导致的。而玫瑰的作用便是活血化瘀，还有一定美容养颜的功效。但是这个要长期喝才有效，不适合突发痛经时候的应急对策。

多运动

多出去动动吧。一起练练马甲线什么的，简直美滋滋。而且运动有益身心健康。多运动能够减少痛经的发作的频率和程度。

痛经仪

传说有效的痛经仪，通过频率等原因从源头解决痛经。但缺点是价格昂贵，国内还暂时没有。

痛经的原因

1.先天性子宫颈狭窄

在月经期间，经血外流的时候如果子宫颈狭窄的话，经血就会因为道路狭窄而受到阻碍，甚至凝滞，这样就会引起不适的感觉，从而导致痛经。

2.先天性子宫发育不良

子宫功能缺失会导致子宫在生理期的时候出现缺氧症状，因为血量不足也会产生痛经，这也是一种先天性的因素。

3.子宫位置异常

如果子宫位置异常，就会阻碍到经血流出，这样也会在一定程度上导致痛经这种情况发生。

在生理期的时候，有些人神经过分紧张，就影响到下丘脑，而下丘脑终影响会影响到其他神经，反而会使得痛经异常强烈。

5.遗传因素

虽然说并没有专业的研究表明痛经跟遗传有一定关系。

但是在生活中，有数据显示，如果母亲痛经的话，女儿痛经的概率要概率要大于母亲不痛经的情况，因此痛经跟遗传还是有一定关系的。

6.内分泌失调

当代女性存在内分泌失调的情况有很多，而这种情况会导致女性体内的孕酮含量在生理期明显升高，因此也会在一定程度上导致痛经。

7.妇科病症

患有妇科病的女性，比如盆腔炎、子宫疾病以及子宫内膜异位症等等，都会使得经血排除受到阻碍，因此也会在一定程度上出现痛经。

8.生理期生活习惯问题

在生理期一定要注意休息，如果不注意休息，同时还进行剧烈运动，甚至贪凉，这些都可能会导致痛经发生。

痛经吃什么

吃补血食品

痛经患者平时饮食应注意多样化，可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动，经期要禁止性生活。

吃蛋黄

据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入足量的维生素D，才能保证骨质的健康，如果摄入太少，患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么办，我们现在应该了解了怎么做可以帮助缓解痛经的症状，患有痛经的朋友在平时一定要注意休息，减少疾病的出现，平时应该适当的做一点运动，还有多吃一点有营养的食物。