痛经的注意事项有哪些 吃这些食物缓解疼痛

痛经是很多女性朋友都会面临的一个事情，来姨妈的时候，小腹会有非常明显的疼痛，而且还会感觉到腰痛。在痛经的时候注意事项有哪些?痛经吃什么好?假如你也有痛经的困扰，今天的文章千万不要错过了!

痛经的注意事项有哪些

1、饮食均衡

如果在平时的饮食中，不能够做到营养均衡的，身体可能会去沙漠一种营养成分，那么身体比较虚弱，东京的程度可能就会比较强。建议在平时蔬菜水果以及各种肉类都应该吃，这样可以帮助缓解痛经的程度。

2、补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质，也会引发痛经或者加重痛经的程度，所以在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因

如果摄入大量的咖啡因，会使得人的精神紧张，还有可能会加重痛经的情况。含有咖啡因的东西包括咖啡、巧克力、茶水，这些东西在经期都应该避免接触。情绪紧张也会导致痛经加重，因此避免摄入咖啡因是很有必要的。

4、禁酒

酒精对人体的危害非常大，在经期喝酒，可能会造成身体水肿严重，还可以影响到雌性激素的分泌，内分泌失调了自然就可能造成月经周期紊乱，以及痛经问题。因此女性朋友应当避免喝酒，特别是经期不能喝。

5、保持温暖

在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

痛经吃什么好

1、红枣

红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够有效缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用。

同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、苹果

一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。

生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

4、桃仁

桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

5、葡萄酒

处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

6、榴莲

榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。

注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。

总结：女性朋友若存在痛经的问题，那么在平时应当避免情绪紧张，尽量的少摄入含有咖啡因的食物，不要喝酒。如果想要缓解痛经，不妨尝试吃一些榴莲、苹果、牛奶、红枣，他们都能够起到缓解痛经的作用。