痛经怎么调理 少吃盐竟能缓解这个症状

很多女性朋友都会出现痛经，我们要知道导致痛经的原因有很多，及时的调理才是关键，痛经怎么调理呢?生活中我们一定要多注意防范，痛经之后饮食方面要特别的注意，大家知道痛经时吃什么吗?下面会有详细的介绍哦。

痛经怎么调理

每天一杯生姜红糖水

女性朋友应该知道喝生姜红糖水对身体是很有好处的。它在缓解痛经方面有很不错的功效，如果我们每天早上都能喝一杯生姜红糖水，不管是自己做的，还是在超市买的冲泡形式，都能帮助我们温暖身体。例假期间可以多喝，但是临近睡觉就不要喝了。

忌生冷辣食物、凉性食物

女性朋友不管是月经期间，还是平时的生活中，都应该禁止食用生冷食物，水果在平时吃一些是没有什么问题的，但是不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，只要在平时不吃或是少吃冷饮，其他能够少吃一点，例假期间就要坚决杜绝。

良好的生活习惯

痛经的女性朋友在平时一定要养成良好的生活习惯，这个包括我们平时的睡眠，还要有良好的运动习惯和饮食习惯，很多女生都习惯熬夜，这一点是非常不好的，女性朋友应该在9点钟上床，10点左右进入睡眠，7点左右起床，这才是很好的生活习惯。

中医调养

很多痛经治好的小伙伴哦，要靠的除了上述说的就是中医的中药调养了。这个一般的城市都有中医院的，挂号看诊取药煎药喝药，具体要看你要几个疗程了。

注意保暖

保暖就是如果天气凉就不要穿薄丝袜什么的了，一定要注意保暖的。例假期间可以用暖手宝来捂你的冰凉的小肚子，购买的时候一定要注意产品的质量安全哈。其实在例假来之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦~

生理期做好清洁工作

生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，不仅助长暴脾气也容易让脸上长痘与粉刺。

要想心情好，经前少吃盐

很多女性都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。

痛经的原因

1.先天性子宫颈狭窄

在月经期间，经血外流的时候如果子宫颈狭窄的话，经血就会因为道路狭窄而受到阻碍，甚至凝滞，这样就会引起不适的感觉，从而导致痛经。

2.先天性子宫发育不良

子宫功能缺失会导致子宫在生理期的时候出现缺氧症状，因为血量不足也会产生痛经，这也是一种先天性的因素。

3.子宫位置异常

4.精神原因

在生理期的时候，有些人神经过分紧张，就影响到下丘脑，而下丘脑终影响会影响到其他神经，反而会使得痛经异常强烈。

5.遗传因素

虽然说并没有专业的研究表明痛风跟遗传有一定关系。

但是在生活中，有数据显示，如果母亲痛经的话，女儿痛经的概率要概率要大于母亲不痛经的情况，因此痛经跟遗传还是有一定关系的。

6.内分泌失调

当代女性存在内分泌失调的情况有很多，而这种情况会导致女性体内的孕酮含量在生理期明显升高，因此也会在一定程度上导致痛经。

7.妇科病症

患有妇科病的女性，比如盆腔炎、子宫疾病以及子宫内膜异位症等等，都会使得经血排除受到阻碍，因此也会在一定程度上出现痛经。

8.生理期生活习惯问题

在生理期一定要注意休息，如果不注意休息，同时还进行剧烈运动，甚至贪凉，这些都可能会导致痛经发生。

痛经吃什么

吃补血食品

痛经患者平时饮食应注意多样化，可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动，经期要禁止性生活。

吃蛋黄

据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入足量的维生素D，才能保证骨质的健康，如果摄入太少，患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么调理，我们现在应该知道了女性朋友痛经怎么做对身体比较好。患有痛经的朋友在平时应该多注意自己身体的调养，特别是在生活中规律自己的作息时间，这样才能让我们的身体变好。