痛经怎么办 节前做好这项工作经期也能旅游

说起来痛经，很多女性都会不由自主的皱眉头，恨自己为什么此生不是男人，其实痛经几乎是每个女生都会遇到的难题，关键就看我们如何应对了，如果我们在国庆七天假的游玩期间遇上痛经的麻烦，那么就是非常悲催的一件事了，关键就看我们如何补救应对，只要我们应对措施到位了，那么痛经时不会给我们造成多大麻烦的。

出游途中痛经怎么办

1.提前算好日期

每个女性心理对自己每个月来的那么几天都是有数的，如果算到经期会在小长假我们出游期间来临，那么我们就要做好准备，不要到时候手忙脚乱。

如何算月经周期

正常情况下， 月经的周期是28天道35天，月经周期的长短是根据每个人的不同而不同的，提前或者是推后7天到十天都是非常正常的，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。

从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算是一个比较完整的月经周期，一般的情况下，这个周期是以一个月来计算的，但事实上是因人而异的，出血的第一天就是月经周期开始的第一天。

因此，月经周期的计算应该包括月经来潮的时间，有些妇女只计算月经干净的时间，这样就可能认为是月经周期缩短了，临床上有的女性朋友经常说自己的月经不正常，其实仔细算来，月初以及月末各来潮一次也是很正常的。

2.保持温暖

国庆节期间的温度虽然各地都不一样，但是我们还是要注意保暖，毕竟已经进入深秋的天气，所以说我们还是要多穿一些衣服。

宫寒其实是中医学上的一个概念，直白的说就是子宫寒冷，子宫寒冷并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫以及其相关功能呈现出一种严重低下的状态，就像是天空当中没有了太阳。

子宫温暖，那么我们身体内的气血就会运行通肠，按时盈亏，经期也不会出现异常，但是如果子宫受到了寒邪的困扰，血气遇到寒冷就会凝结，那么我们身体的形貌就不会保持，繁衍后代更是无从谈起的。

所以说，我们在出游期间，保暖是必不可少的，不然会容易出现痛经或者是经期延迟，受罪的还是我们自己。

3.注意营养均衡

经期我们也是要注意营养均衡的，虽然健康的饮食没有办法帮助我们改善痛经，但是对于改善全身的健康状况却有着非常神奇的功效。

所以说，在经期来临的时候，我们好不要吃太甜或者是太咸的食物，它们会让我们产生胀气，并且行动迟缓，多吃一些蔬菜和水果、鸡肉或者是鱼肉等食物，并且尽量少吃多餐。

而且均衡饮食还要注意补充矿物质，钙、钾以及镁矿物质，都是会帮助我们缓解痛经的，而且专家发现，服用钙质的女性，相对于没有服用的女性来说，更容易痛经。

4.随身携带红糖姜茶

现在市面上的红糖姜茶种类很多，选择适合自己的一款随身携带，在月经来临的时候喝一杯暖暖的红糖姜茶，可以帮助我们舒缓很多。

月经期间喝红糖姜茶是可以帮助我们缓解痛经的，女性痛经大多是与精神因素和内分泌因素、子宫因素等原因导致的子宫过度收缩所引起的。

生姜有温经散寒、健胃驱寒的作用，红糖可以益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀，效果也是非常不错的，二者结合可以温经散寒。

体质虚寒的女性比较怕冷，这一类人也比较容易痛经，所以说喝红糖姜茶就可以帮助解决这个难题。

5.适量运动

不要以为经期不能运动，就算是出去旅游也窝在一个地方不动弹，这样反而会让不舒服的感觉更加强烈，其实经期也是要注意适量运动的，但是如果身体状况特别差的人还是要注意休息的。

如果觉得自己的身体状况良好，那么经期适当的做点运动其实好处还是很多的，有利于平衡神经系统和加强血液循环，还能锻炼骨盆肌与腹肌的收缩与舒张，缓解痛经的症状。

结语：对于月经，每个女性总是陌生又熟悉，每个月都要和它打一次交道，每个女性在经期都是需要特殊养护的，然而对于一些细节总是拿捏不准，而且面对即将来临的七天小长假，我们更是要注意身体健康了，所以觉得自己经期会装上小长假的朋友们，现在可以开始提前做准备了。

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