经期做这事九成人都得遭罪

说起月经想必很多女性朋友们都有着非常深刻的体验，每个月总有那么几天的段子也成了很多人对月经的调侃。虽然看起来非常的轻松写意，但是大姨妈对于绝大部分女性朋友而言并不算友好。因为在月经期间女性会遇到各种各样的不适症状。

剧烈的腹痛、手脚麻木、气血凝滞、免疫力下降等不良症状会纷纷找上门来，如果没有及时的做好相应的预防措施，那么很容易让身体健康受到损伤。

那么在女性月经期间都有哪些需要注意的地方，又应该如何做好应对措施呢?

经期不宜做的事

1、不宜剧烈运动

运动虽然是一件好事，国家也提倡全民运动，但是这也是要分情况的，对于经期的女性朋友而言，在运动项目的选择上要格外注意。

因为并不是所有的运动项目都适宜经期的女性的，在经期女性的身体素质会产生一定程度的下降，经常会出现腰酸背痛的现象。所以要避开那些运动量比较大的活动，如果贸然尝试，那么很有可能使经期的不适症状加剧，从而引发更加严重的后果。

在合适的情况下，还是可以选择一些运动量比较小，不太容易对身体造成伤害的活动，如散步、慢跑等。

2、少吃生冷食物

无论男女老少，一日三餐总是少不了的。但是不同人对于饮食的要求不可能完全相同。如果是孩子就得多吃一些对生长发育有好处的食物，如果是老人就得多吃一些绿色健康的食物，而对于经期的女性来说，饮食也是非常重要的。

像香蕉、菠萝等寒性的水果就不要继续食用了，因为这些水果中的寒气会在进入人体之后引起不适，从而加剧经期的不良症状。

另外，像没有完全煮熟的食物以及辛辣的食物都是不宜过多食用的，这些食物或携带有大量的细菌，或会对肠胃产生严重的刺激。总而言之经期的女性身体都是非常敏感的，生冷辛辣的食物尽量不要食用。

3、不沾烟酒

抽烟喝酒似乎是男性朋友经常做的事，但是有些女性也会养成这个习惯，虽然说在这种事情上男女平等，但是相比于男性而言，女性的体内缺少解酒酶，因此对于酒精的分解能力也会产生相应的下降。

尤其是对于正处于经期的女性来说，如果无视自己的身体状况，频繁的喝酒抽烟，那么就容易导致经期延长，甚至发生痛经的现象。

而且大量的摄入酒精还会导致血液的浓度下降，并且引起贫血等症状，所以说即使平时有喝酒抽烟的习惯，在月经期间也要克制住自己的欲望。

4、不要泡澡

现代人对于个人卫生都是相当在意的，在天气炎热的今天，几乎每天都要洗一次澡，这样才能将白天身上出的汗以及身上的异味除去。

对于正常人来说，洗澡是一件再正常不过的事情，但是如果一位女士正处于经期，那么对于洗澡这件事就要提高警惕了。

因为在经期女性的身体免疫力会产生一个比较明显的下降，而若是在洗澡的时候不小心那么就有受凉的风险，同时月经会加剧受凉后的危害，让人感到更加难受。

若是去公共浴室的话，那么风险就会急剧增加，因为公共浴室的卫生条件并不能让人放心，水中可能会有很多看不见的细菌和病毒。这些细菌和病毒可以悄悄进入人的体内，从而导致感染，

5、不穿紧身衣裤

女性朋友们都希望自己能够拥吸引异形的目光，所以在衣着上也会比较注意。正如不同的季节衣着的风格会发生变化一样，生理上的不同时期也会对女性的衣着产生一定的要求。

在经期人们应该尽量穿一些比较宽松的衣裤，这样不仅活动起来会比较方便，而且还不会影响到血液的流动。如果只是为了显示自己的身材而穿上紧身衣。那么就容易使毛细血管受到压迫，从而影响到全身的血液循环，进而造成局部水肿等。

6、不宜生气

爱笑的女性是有魅力的，坊间也有笑一笑，十年少的说法。经期的女性往往会在情绪上发生比较大的波动，此时需要注意的就是一定要控制住自己的脾气，不要因为一点小事就胡乱发脾气。

经常生气不仅会对自己的身体健康造成影响，而且还会让自己的美丽受损。因此在经期是不宜生气的，只要做到保持愉快的心情，那么身体健康自然也会得到相应的保证。

结语：以上就是今天给大家带来的关于女性经期不宜做的事情的简单介绍。经期对于女性来说是一个特殊的时期，因此在这个期间内人们更需要对自己的日常生活作出合理的规划，避免自己的身体健康受到影响。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。