从女人臀部形状看身体健康状况

很多女性朋友都知道，我们可以从气色、外貌来初步判断一个女人的身体健康状况，其实从女人臀部也可以看出她是否健康。那么如何从臀部看出女人是否健康呢?能够保护健康的生活习惯有哪些呢?就让我们来了解一下吧。

如何从臀部形状看健康状况

1.方屁屁

拥有方形屁屁的人，臀部肌肉较弱，因此脂肪容易堆积在腰间，形成所谓的腰赘肉。但也别太担心，只要每天做适量的核心训练，就能有效强化臀肌!

2.圆屁屁

拥有圆屁屁的人，代表妳是属于身体比较健康的。万一妳的腰间不幸长赘肉的话，就靠适当运动来消除吧!

3.心型屁屁

许多女生都渴望拥有这类性感的蜜桃臀!然而随着年龄的增长，比起其她形状的屁屁，心型屁屁更快且更容易流失脂肪。当然这些脂肪不是消失，而是跑到腰间去了。所以这也不是理想的屁屁形状。

4.倒三角屁屁

由于缺乏雌激素，年长女性比较容易出现这种倒三角形的屁屁。如果能够的话，好能勤劳运动、健康饮食，不只活化骨骼、强化肌肉，也减去其她部位多余的脂肪，让心情变得更好!

还可以从身材曲线看出健康状况

1.腿细

有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体衰老，肌肉会以每年1%的速度递减，到40岁时，肌肉群递减速度平均达到8%甚至更高。

专家表示，肌肉力量的减弱是可以避免的。即使是七八十岁的老年人，通过适当的锻炼也能将肌肉力量恢复至40岁的水平。因此，建议人们在做跑步等有氧运动的同时，适当增加举哑铃、杠铃等力量训练。

2.脚踝粗或脚肥

如果你的脚踝或双脚变得肥厚、浮肿，有可能是吃盐过多、长途旅行或月经导致的，这类慢性浮肿可能是心脏或肾脏发出的警报，表明这些脏器功能欠佳，导致血液、体液循环及排毒出现异常。

专家建议，如果脚踝或脚部经常浮肿，过几天又会消失，应该及时去医院检查肾脏功能，平时要注意盐的摄入，多做运动，尤其要活动下半身，保证血液畅通。

3.脖子粗

近期多项研究发现，颈围(脖子周长)与身体质量指数(BMI)一样，也能反映健康问题。研究显示，颈围是测量心血管危险性的一大指标。颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关。

专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短了，或是衬衫领子变紧了，就应该注意，除了要保证健康的饮食外，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪，平时可以扭腰、向前后左右点头，活动脖子。

4.腰围大于或等于臀围

研究发现，一些人看起来不胖，或者体重没有超标，却有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，她们心脏病死亡危险比肥胖症患者还大。这是因为腹部脂肪与内脏离得近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病和糖尿病等。

一般来说，男女腰围分别不能超过40英寸或35英寸(约合100厘米或89厘米)，腰围过粗的人应该改善生活方式，每天锻炼1小时，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等心肺活动。

5.屁股大

臀部大的人更容易发胖，即使减肥也很容易反弹。臀部大的女性骨质疏松症发病率更高。一项研究发现，臀部脂肪会增加高血压、心脏病和糖尿病危险。专家建议，臀部大的人要时刻注意脂肪的摄入量，严格控制体重，少坐，没事时多站起身活动一下身体。

6.长痣多

身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻67岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。

7.鼻子大

研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其防护有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

五大生活习惯助你保持健康的好身体

1.开吃前关注食物的选择

为了减肥，你消耗掉的能量必须大于你摄入的能量(即热量赤字)。鉴于这个想法，大部分人下一步就会去谷歌为了减肥我一天需要多少能量了。

在计算卡路里之前，人们还时常担心或宏观决策着具体食物的选择――重视你每天食物的选择。这要求你尽量保持简单的饮食并要理解什么样的食物是健康的。

如果你没有健康饮食观或者对食物没有一点基础知识，那么任何吃的策略都是徒劳的。

这儿有个秘诀：在你幻想大餐或者制定任何锻炼计划前，选择好健康的饮食将会开启你的减肥之路(尤其对那些从不锻炼的人来说)。

2.平衡营养元素

我们生活在一个极端的世界，食物既要低碳水化合物、无淀粉、低脂肪又要能够补充核糖核酸、随时排出毒素。然而，它们确实在减肥和获得理想的健康状态中扮演了重要的角色(包括内在和外在的)。

把碳水化合物当做汽油，它们会为你每天的工作提供能量，是你每天生活基本的能量(也就是葡萄糖)。

把蛋白质想象成生命的基本构建。蛋白质在你的指甲、皮肤、头发以及很明显的比如肌肉的生长过程中扮演了重要的角色。

由于在饱和状态下，脂肪有适当的激素优化作用，所以脂肪也是非常必要和有用的。

当提到饮食，你就要把它和适度、平衡联系起来――这能够给你带来持久的改变。极端的锻炼可能会带来短暂的效果，但是体重很快就会反弹以及一些负面影响以后也会显现出来。

3.对你每天吃的要有计划

由于意志力会慢慢耗尽你的能量，所以随着时间的推移，人们总是会失去对它的信任。每天我们总是在做着数以千计的决定，每个决定都会耗费你的能量。当每天所做的决定越来越多时，我们将会很容易做出与当初相反的决定。

为什么会这样呢?决策疲劳。你以百分百的状态开启新的一天，但是很快将有限的精力分散到无数的细枝末节中，例如今天要穿什么，这些消耗了你的意志力。为了避免决策疲劳，你必须尽可能地规范一些习惯。计划好你每天打算吃什么，这样你当前的情绪或者环境都不会影响你原定的健康目标了。

你会比预期的多上会儿班吗?如果有这种情况，准备好额外的食物或者想好到时候吃什么。

有了准备，成功就会得到保证。在做好准备的基础上，规范好一些小习惯，这样当你面对一些重要决定时，你就能保证有足够的能量维持你的意志力了。

4.不断地吃和锻炼直到完成食物能够满足你的味蕾

没有都优越的饮食或健身模板，只有相对于个人的完美的搭配，能够适合你的个性、目标和生活习惯。

获得完美饮食的唯一途径就是不断实验和测试直到你找到一个混合的搭配能够与你的目标完美地融合。

你必须要轻松得感觉到你的饮食能够与你自己的饮食风格不相抵触。将你的生活方式与健康目标融合起来也增加了你坚持健康的习惯的可能性。如果你强迫或者欺骗自己做一些计划，到头来，你只能讨厌你新适应的生活方式。

5.保持大局观

生活是一场遭遇战。无论你做好了多么充分的准备，还是会有一些意想不到的事情发生。当这些意料不到的事情发生，我们往往会做出糟糕的决定并且忽视了我们的饮食。

人不是完美的，我们既不能预测未来也不能控制未来。完美只是一种美好的幻想，总是梦想成为完美注定会失望而归。饮食的问题或者暂时的失误不会立即毁掉你所有的努力，健康不会在瞬间毁灭。

胸怀大局，掌握你健康的生活方式是个长期的任务。假设如果你每天吃四餐，那么一周就是28餐，如果其中有三餐是不尽如人意的，那么你目标的完成率仍然达到百分之九十，这将会使你得到想要的结果。在一天结束的时候，是不值得用节食来束缚你劳累了一天的身体的。

结语：拥有一个健康的身体，才能更好的兼顾家庭与工作。女性朋友们在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保护好自己的健康才能。今天和大家介绍了一些有关女性健康的相关内容，希望以上内容能够帮助到大家。