调节女性内分泌失调的五种秘诀

女性为关注的话题莫过于月经不调，但造成这种情况的出现到底是什么原因?其实主要是因为自身内分泌紊乱所造成的。可以这么说，一个女人的气色主要是由内分泌调控的。它会分泌出一种激素，给人体起到调节的作用。

当自身出现众多疾病的时候，很有可能是内分泌出现紊乱所造成的，这时调节是至关重要的。调节的方式有多种，但好是以饮食及日常坏习惯改变。这样的方式才是健康的，对人体没有什么太大的伤害，而以下的几种方式是供大家参考。

食用黄豆

蔬菜是提供人体元素的途径之一，其中黄豆是受女性的欢迎的。因为女性月经不调可以通过食用黄豆来改善。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

不熬夜

人们的工作压力及日常生活琐事，这易导致人们自身出现生活紊乱的现象。主要的表现是睡眠质量差及失眠等。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

既然长时间的失眠对自身的健康有较大的影响，那么尽快改善睡眠质量是非常有必要的。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

每日三颗枣

有些食物天生就是给一种人群食用，而这种食物是较为常见的红枣。它的对于女性来说就好比长生药，不但可以调节内分泌，对美容养颜也有很好的效果。女性因为体质本身属阴，加上每个月月经失血，一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经，根本不可能有正常的内分泌，可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。

在众多水果当中，总会有一种水果是较为突出的，也就是所谓的老大，而红枣就可以用这样的称呼。红枣是百果之王，是天生的补血神器，民间更有一日三枣，红颜不老的说法。女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。

泡澡

养生的方式有多种，可以使饮食，也可以是运动，但也可以是泡澡。另外，泡澡也可以调节内分泌。泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

任何一种养生方式都是有一定的禁忌，也就是有些人群是不适宜的，而泡澡也是如此。心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

按摩

中医调节身体的方式主要是以按摩，为何它如此被人们所推崇，这也是有一定的原因。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

按摩的手法需要一定的科学性，也就是有规律的按摩，不能随意的乱按，这样才能在短的时间里达到该有的效果。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天没事的时候多按按就可以刻，不必刻意固定某个时间段按摩。

结语：女性常见的问题就是内分泌的紊乱，饮食或者运动都可以达到这样的目的，另外按摩也是不错的方法，本文中主要讲了几种调节内分泌的方法，如果有人不知怎么调节自身内分泌，可以参考本文。

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