男人压力大 帮助男人减压的有效办法
在这个飞速发展的时代，男人压力大是在所难免，不管是来自工作还是来自家庭，都给男人造成了很大的困扰。压力大怎么办呢?我们尝试了很多解压的方式，却总是不理想，其实如何解压困然重要，但是重要的是，男士们应该了解自己为什么压力会大，针对性解决才能有效!
目录
1、男人压力大容易诱发疾病 2、男人如何适当减压
3、男人职场减压小妙招 4、男人压力大吃什么
5、压力大喝什么茶能解压 6、男人压力大需要正能量减压
7、男人压力大的表现症状 8、问题自问的解压方式
男人压力大容易诱发疾病
男性朋友总在不断的拼命工作，常常背负着很多的压力，超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手。男科专家指出，精神上的压力过大，往往会诱发各种疾病。
男人压力大的表现
表现一
头痛由于过大的精神压力的轧制，男人们很容易产生感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成自己偏头痛，这是一种压力过大的表现，而且头痛越厉害就是面对的压力就更大。
表现二
焦虑症和惶恐症由于男人总是面对许许多多的各种压力，他们的身体随时随刻保持着战备状态的红色警戒反应状态，因而长久下来就会感觉自己心悸、出冷汗、喘息、耳鸣、恶心等，甚至有时候还会产生腹泻等，出现这种结果的原因是因为这一类人对自己要求过高，每做一件事都要追求完美。
只要适当缓解自己的压力，便有可能减轻焦虑症和惶恐症。
表现三
失眠失眠就是由压力引起的，不仅是内心的压力还有外部压力的因素，千万要谨记不要给自己增压的，否则将有可能会降低自己的注意力、智力、思考能力和处理生活事情的能力等。
职场男性压力过大容易产生哪些疾病?
破坏健康行为后，压力累积过多、过久也易引发身心症，常见的身心症有下面几种。
1、气喘
压力大，失眠，均容易加重气喘病情。
2、紧张性头痛
头上像套金箍，非常紧、痛，人压力大时，易引发头部肌肉紧缩，形成头痛。
3、皮肤病，如顽癣
症状是皮肤长出一块块很痒的红块，必须靠药物，搭配压力因素解除才能治疗。
4、神经性皮肤炎
身体痒到让人不自觉想抓它，不断抓后，导致皮肤变成硬硬的突起一块，也是压力造成。
5、圆秃，俗称鬼剃头
症状是头上突然掉一块区域的头发。
6、胃溃疡
人承受压力时，胃黏膜会变薄，易引发胃溃疡。
7、大肠激躁症
症状一是便秘，一是拉肚子，也是压力造成。
8、心血管疾病
人长期处于压力与紧绷状态，易引发心血管疾病，严重时甚至可能引发心肌梗塞或脑中风。
9、癌症
虽然压力与癌症并无直接影响关系，但压力会影响健康行为，大幅增加人接触致癌物的频率。
而且人不断负面思考、忧郁，抗压性会降低，免疫系统也会受影响，若病毒藉机入侵，久了就可能形成癌症。
男人压力大容易肾虚
如今，肾部疾病已经在极大的影响着周围人们的生活，去医院治疗肾病的朋友也越来越多。
这就表明，人们肾部健康的每况愈下，与预防保养工作没有做到位。
肾部怎么保养，其实是日常生活中每一个男男女女都应该去注意和重视的一个问题。尽管目前有很多人对肾部保养存在着很多误区，但了解到下面这些基本常识，可以为您的生理健康带来意想不到的好处。
现代社会中，男性肾虚的现象越来愈严重，养生补肾成为了男性非常关注的话题。
很多男性对这一病症是难以启齿，因为这象征着男人在一些事情上是不行的，但是有了这种情况就完全没有必要讳疾忌医，因为这可能耽误调理身体的佳时期，使得情况加重，还会对生活和工作造成非常不好的影响。
一定要知道什么东西补肾，只有这样才能在养生补肾的道路上少花精力，并且达到不错的效果。
养生补肾并不一定对是针对有肾虚的男性而言的，因为很多男性对自己的生活和身体的质量要求比较高，在这方面的追求是男性对自己的身体做出更高要求的表现，只有自己的身体好了，才能有好的精神状态，在生活中也能如鱼得水。
相反，如果真的肾脏不好的话，不仅平时萎靡不振，做什么事情都没有精神，而且在家里也会出现不和谐，尤其是夫妻生活的不和谐导致整个家庭的不和谐。
其实肾虚并不是一种突发症，而是经过长期间的累积而导致的，所以肾虚患者养生补肾的好方式还是调理，只有通过调理才能慢慢的逐步消除长时间累积形成的肾虚。
其实补肾的食物很多，只要平常多注意下饮食就足够了，平时生活中药有意识的食用山药、虾、韭菜、腰子、糙米、粟米等食物，但是不可过多的食用，像过多的食用虾就可能引起体内嘌呤代谢的紊乱，出现其它病症。
至于汤类，像牛腩、牛骨、猪腰、枸杞等做成的汤都是比较补肾的。
肾部的养生对于一些常见的肾部疾病和预防都有着不错的效果，希望大家能够从此得到认识和帮助。
在我们的生活中，更要合理的搭配饮食，养成良好的生活习惯，辅以恰当的锻炼方式，也可以起到积极预防肾病的作用。保护肾部的健康，才能让生活更加多姿多彩。
缓解男人压力的方法
方法1
心理调节男人压力大的时候容易掉头发、肾虚、失眠等，因为压力是无形的，所以我们一定要从根源上找到原因，然后理清思路，尽量把自己的压力外放。
方法2
学会取舍一些人总是在选择面前犹豫不决，因而负有沉重的精神压力，那么我们可以通过学会取舍来扫除自身压力。
方法3
向人倾诉缓解压力好的方法就是向人倾诉，就是把自己的压力、难处等向信赖的人倾述，一方面既能缓解紧张的情绪，另一方面还能得到别人的帮助。
方法4
转移法转移法是很多朋友常用的释放压力的方法之一，有人说转移法是逃避问题，其实不然这样只是为了给自己精神上一个缓冲和调节的时间，终理清思路用更理智的思想解决问题。
男人压力大皮肤差
殊不知除了日常不良习惯会导致肌肤越来越差，压力过大也会让肌肤很受伤，怎样才可以帮助男士们将肌肤状况变得更好呢?请往下看!
1、压力过大
当人处于压力的状态之下的时候，体内会分泌出包括肾上腺素和皮质醇在内的荷尔蒙，这些荷尔蒙对肌肤会产生一定的刺激作用，并且会削弱肌肤免疫系统的功能。
这些压力荷尔蒙的不断累积则会导致男性肌肤出现过敏、细纹、色斑、粉刺等等，而且这些肌肤问题是无法单纯的通过护肤品来调理。
长期压力大的人，因为肌肤底部的纤维母细胞受到损伤，其生成的胶原蛋白数量也只能达到平常状态中的1/3,从而导致脸上细纹的产生。
压力同时会导致色素紊乱，黑色素过量的产生是皮肤对于压力的一种反应。压力会导致粉刺的产生，心理压力促进了皮脂腺的活动，从而引发了粉刺、黑头的出现，甚至会因为肌肤的免疫力受到破坏，导致过敏症状的出现，例如肌肤瘙痒、刺痛以及大片粉刺。
2、忘记洗脸
很多男士皮肤出现问题，是因为洗脸方法不正确、洗不干净等所引起的。
部分的男性甚至因为当天没有出门，而觉得不洗脸也没有关系。
但是事实上，即使我们整天呆在空调房间里，没有出汗，但是我们的皮肤每天都依然会产生一定的污垢、皮脂、汗液以及残留的护肤品等等，所以每天必须彻底的清洁干净脸部。
3、肌肤缺水严重
肌肤缺水是导致老化的一个主要的原因之一，而大部分的男士都不太注重肌肤的补水工作。
长期呆在空调房间里工作、不喝水、情绪紧张等等都会导致肌肤变得干燥缺水。
肌肤保湿并不单单是补水，还要注意补充适当的油分，让水分可以停留在脸上不被蒸发掉，所以使用带有保湿效果的乳液或者干爽的乳霜产品，可以让肌肤及时的补充水分，改善肌肤干燥。
4、不注重防晒
紫外线对于肌肤的影响已经为大众所熟知，几乎一切的肌肤问题都和紫外线有一定的关系。
过度的照射还会导致皮肤癌的出现，紫外线对肌肤产生伤害会导致肌肤的抵御能力下降，然后陷入了一种恶性的循环当中。
所以男士们一定要注重防晒，长期在户外工作或活动一定要在裸露的肌肤上涂上防晒产品。
5、过度熬夜
漂亮女人是睡出来的，其实帅气的男人同样也是睡出来的。
长期不规则的睡眠会给肌肤造成极大的压力，肌肤会频繁的出现痘痘、黑眼圈、肤色暗淡等问题。
晚上是细胞分裂活动旺盛的时候，可以帮助去除白天进入皮肤内部的杂质和毒素，保证充足的睡眠时间才能保证肌肤排毒顺利进行。
6、烟酒过度
烟酒对肌肤的影响实在不容忽视，雄性荷尔蒙的影响之下，男性的皮肤比女性皮肤要厚16%~20%左右，所以男性肌肤细胞更新需要消耗更大的能量。
如果长期烟酒过度，容易导致男性肌肤受到更多的压力，当然首先表现在脸上的肌肤，会变得倦怠没有光泽。
男人如何适当减压
虽然这个社会处处都在讲究男女平等，可是因为男女双方生理结构和社会功能性的不同。男人在很多时候需要比女人承受更大的压力。而在中国的环境下，许多男性被身上家庭和事业的双重负担压的喘不过气来。而男性的性格更加决定他们不喜欢像同伴诉说压力，因此很多男性朋友都处于亚健康状态。今天我们就来讲讲如何帮男性减压的问题，让男人们喘口气。
撕掉强者的面具
生活中男人总想表现得像个窝囊是他们难以容忍的评语。他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。
重新审视你的生活
许多男人认为自己若失去工作，就没脸在社会上立足，这就产生了无形的压力。其实，生活可以有很多选择。
学会向人倾诉
在碰到困难时，男人要么把问题压抑在心里，要么寻求精神刺激：酗酒、纵情声色等，这些应对方法增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。
男人应学会向妻子、朋友倾诉。
保持和谐的家庭关系
生活中能给男人以有力支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。
让身体保持佳状态
男人通常不大注意自我保健，即使有了病痛，也用自我安慰的方式麻痹自己。专家认为，身体不适时及早去医院检查，是保持健康的佳途径。
要学会适当地放弃
在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是他的事业是否成功。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做。
生病时暂时脱离岗位放松身心，孩子大了，该放手时就放手，放弃一下并不意味着无能。
适合男人减压的六大场所
1、卫生间
卫生间是个绝对的私人空间，在释放体内废物，让身体轻松的同时，还可以无人打扰地发发呆、看会报纸或者玩会手机，这能让男人立刻放松、转换心情。
2、车上
车就像男人的一个情人，不仅听他驾驶，而且能给他一个安静的世界。男人驾驭着汽车在路上驰骋，能满足他掌控的欲望，带来速度与激情。
私密的空间还能让男性暂时与外界隔离，不用应酬与思考，身心完全放松下来。
3、桑拿室
这是很多亚洲男性喜欢的场所。很多男性共处一室，但互不侵犯、互不打扰，有各自的领地。在袅袅升起的烟雾中，用水冲去一身疲惫，让身体感受温暖、稳定情绪。
4、健身房
男人都是行动派，在健身房里跑步、举重，完全不需要开口说话。一边运动一边沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量与强大，是男人舒缓压力的好方法。
5、床上
一张温暖舒适的大床，是男人坚强外表下眷恋的巢穴。在床上，可以让他们获得快乐;睡眠可以让他们补充能量;听点音乐、看会书能让他们觉得踏实。
6、热闹的酒吧
人声鼎沸的酒吧的确能让男人放松。在一个与众不同的空间里，几杯酒水下肚，和兄弟们聊聊天，谈谈女人，开开玩笑，或者与陌生的女人搭讪两句，也算一种心理调整吧。
想要减轻压力，食物也好，朋友也好，都是外部的帮力，想要真正抵抗压力，还需男性朋友内心自己调节，在适当的时候还可以求助心理医生。
男人职场减压小妙招
职场如战场，身在职场的人压力都很大，长期压力得不到缓解会危害我们的身体健康，下面我们来看看职场白领减压妙招。
1、给植物浇水
烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
2、上下班选绿化好的路走
道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。
3、多喝橙汁
新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做个象征失败的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
5、接电话前深呼吸
在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
6、捏耳垂划圆圈
双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
7、发言之前安静微笑2秒
害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
8、熨衣服
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于自我运行模式，排解压力思绪。
9、多人一起喝咖啡
很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
10、高强度运动33分钟
密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
11、换冷色窗帘
爱发脾气的人，家里好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
12、记歌词
把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
13、假想
面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
14、及时道歉
坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。
15、擦亮皮鞋
步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
16、害怕的事提前做
对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
17、说现在放松
关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟现在放松，同时进行深呼吸。
18、将网球扎个洞并使劲挤压
双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。
19、出门旅游
如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。
男人压力大吃什么
实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂;去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意;去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。
减压的饮食疗法之三种营养物质
1、多吃富含叶酸的食物
这种营养物质可以帮助你保持好心情。
2、多吃含有维生素B12的食物
这种食物能够在你没有体力的时候有效地帮助你补充能量。
3、选择富含抗氧化物质的食物
比如，维生素C、维生素E和矿物质硒。这些抗氧化物质能够帮助修复因压力导致的细胞损伤。
减压的饮食疗法之减压食物
1、火鸡
富含硒元素，可以有效地增高体内复合胺的水平，这是一种能够令心情保持平静的激素。可以配合三明治、沙拉、汤食用，亦可作为小吃。
2、蛤类
放在汤内，意大利面沙司里，或者作为开胃食物。蛤类还有丰富的维生素B12。
3、小扁豆
富含叶酸，放在汤中食用，或是配合全麦谷物使用。
4、鹰嘴豆
富含叶酸的植物。可以放在沙拉中食用，或是制成鹰嘴豆泥，配上胡萝卜、胡椒粉、黄瓜片食用。
5、木瓜和红色菜椒
富含维生素A，维生素C和叶酸。
6、葵瓜子
富含维生素E和叶酸。可以放在沙拉中食用，或是当作小吃，或是放在冰淇淋中食用。
但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含盐的向日葵瓜子，因为盐会削弱向日葵瓜子中缓解压力物质的作用。
吃喝减压：水果零食
桔子
桔子中的维生素C可以帮助缓解压力。在医学文献研究中有这样一个案例，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会营养师介绍：维生素C还能提高免疫力。每天一个桔子对缓解压力有非常重要的作用。
开心果、胡桃
开心果或胡桃是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。
专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
鳄梨
它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。
根据某研究所的报告，降低高血压的佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
香蕉
香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。
情绪焦急的上班族常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。
吃喝减压：一日三餐
菠菜
镁有平复情绪的作用。当你在公司开始新一轮的工作时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。
缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次在家制作三明治和沙拉时，可以试用用菠菜取代卷心菜。不但味道特别，功效也会十分明显。
脱脂牛奶
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(好是脱脂或1%脂肪的牛奶) 还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。
专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，好选择老式麦片。
小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
综合起来看，为了减压，饮食中应当增加碱性食物，同时摄入一定量的钙质，肉类豆类等可以促进进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素也有减轻压力的作用，切记不要过多饮用碳酸饮料，多喝水才能有助于肝脏和肠道的解毒。
在用饮食来调节情绪的过程中，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。与其大吃一顿减压，不如少吃多餐，然后跑上几圈发发汗，再冲个热水澡来得效果好。
想要减轻压力，除了饮食之外，在生活中更要调节自己的情绪，不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。应把精神集中在今天，一心去工作，过去的就让他过去，相信未来就在脚下。
更要停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。重要的一点就是要学会放松自己。多做运动，很多上班族运动量非常少，殊不知，适量的运动能改善一个人生理以及心理机能，对工作非常有帮助。
压力大喝什么茶能解压
生活和工作压力大，身心疲惫，容易导致失眠、烦躁、精神萎靡、胃肠不适、四肢血液循环不良等问题。平时选择适当的茶饮，可以帮助改善高压引起的这些身体不适，改善身体的亚健康状态。
洋参百合茶
百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量。
全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。或将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
参枣茶
红枣5颗、西洋参1钱。
将红枣放入350克沸水中，以小火煮3分钟。西洋参片放入杯中，注入红枣茶水，盖上盖子焖10分钟。或将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。
生姜黄芪红枣茶
黄芪4钱、生姜适量、红枣2颗、红糖适量。生姜切成薄片，切3~5片备用。
将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮5~10分钟，再按照自己的口味加入红糖调味。或将所有材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。
迷迭香草茶
迷迭香能够帮助消除胃气胀、提高人们的记忆力，与花草茶一起有助于抗电脑辐射哦。
洋甘菊茶
这款茶可治疗失眠，降低血压。可增强活力、提神。
此茶还具有止咳，祛痰的作用，因此可舒缓头痛、偏头痛或感冒引起的肌肉痛，对胃酸等有帮助。
洋甘菊茶可消除感冒所引起的肌肉痠痛，能镇定精神、舒缓情绪，提升睡眠质量，还可改善过敏的皮肤症状。
普洱茶
选择喝普洱茶来解压，喝茶就要讲究时间并非是想喝茶就喝茶，喝茶的佳时间是在饭后半小时，因为茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，从而引起脂肪肝，不利于我们的健康。
就目前来说，相比之下都市男性的压力要远远大于女性的压力，很多的男性朋友大多不会将自己的压力太多的表现出来，而女性则可以通过抱怨生活来释放压力，再者在很多男人的生活里，有这么几样东西是必不可少的：烟、酒、车、电脑，这些都是危害健康的杀手，还有种种来自多方面的压力也严重危害着男性健康。
对于男性来说怎么才能更好的减压呢?运动，旅游也可以很好的舒缓压力，但没时间。来自英国的科学家新研究显示，每天饮茶一杯可以帮助男性减压。普洱茶能醒脑提神，舒缓身心疲劳，每天喝上一杯茶能很好的调节我们的压力，茶的清香能让我们有拥有好心情，是直接的减压方式。
日常缓解工作压力的办法
工作压力大如何做能够减压这个社会谁要是说身上没压力那是不可能的，工作竞争力大、任务重，生活、情感各方面都把人压得有点喘不上气，既然压力没办法减少，那就自己想办法缓解，利用自己的业余时间做些放松的事情，多分享快乐积极的片段，打开自己的世界，心大了压力自然就小了。
1.将周末放空
一到周末你恨不得连玩两个通宵?
先不说熬夜会导致的快速衰老和发胖，单是"周末活动安排太多"这一点，就能加速你体内的压力激素分泌。
即便，这些活动都是你喜欢的放松方式。但它们不仅不能让你通过周末而得到放松，反而会让你在周一更加疲惫不堪。
所以，建议你将周末适当"放空"，两天之中安排一天的活动就足以了，剩下的一天不妨做做宅男。
2.长假NO，短假YES
你有没有过休完长假之后极度疲惫，并且迟迟无法回归工作状态的经历?
心理专家说，超过5天的长假往往就会造成较大的心理压力，那些需要回复的成堆邮件和等待完成的大量工作都会刺激压力激素分泌。
3天左右的短假期事实上则往往能让你玩得尽心，真正得到彻底放松。
所以，找个周末，给自己放个小长假吧!
3.在微博上分享快乐
偶遇十年前的老同学、看了一部精彩的电影、吃了一顿丰富的大餐，或者是在微博上看到一段好笑的视频。
所有这些能让你快乐的事你都可以分享给大家，而微博恐怕是目前便利的分享手段。
来自新加坡的新心理学调查也发现，当你遇到一件能让你快乐的事，并在微博上将它分享出来时，你体内的减压激素分泌就会大大增加。
相信总玩微博的你，一定从上面获得过不少快乐。
4.挺直腰
没错，就是这么一个超级简单的小动作，就能让你心中的压力一扫而光!
心理专家说，这是因为挺直腰的动作能带动深呼吸，并且平衡交感神经与副交感神经，所以有明显的减压放松功效。
此外，你还可以在挺直腰的同时刻意放松肩部肌肉，这样减压效果更好。
具体可以这样做：挺直腰部，自然放松双肩，然后再次夹紧双肩，反复做10遍。
5.准时下班
到了时间就准时下班，享用晚餐和美妙的夜晚时光。
不要在办公室加班，更不要回到家里继续查阅或回复工作邮件。
宁可第二天早点起床，提前一两个小时来公司完成超量的工作。
这样才不会将白天的工作状态延续到夜晚，才能不影响大脑的正常切换，才能使你在夜晚真正放松。
6.认真对待每一餐
想不出来吃什么，就每天几乎都吃一样的外卖。
这样做不仅你的味蕾不乐意，你的胃会抗议，连你的大脑都会跟着备受压力。
要知道，新的心理学研究已经发现，只要连续3天吃几乎一样的食物，那么吃饭就会变成一件乏味而令人烦躁的事，让人压力大增，连消化吸收都受到影响。
所以，建议你不妨亲自动手，每天都尝试为自己烹饪些不一样的菜肴，哪怕只是一两道菜，也能让吃饭变成一种享受。
事实上，心理学家还告诉我们烹饪这件事本身就会为生活增添情趣，有很好的减压功效。
7.阅读10分钟
阅读能将体内压力激素的水平降低68%。
冲着这一点，你就该重新回味一下阅读的乐趣。
当然，你还可以在阅读的同时欣赏音乐，专家说听音乐能让体内的愉悦激素上升60%。
那么，阅读与听音乐搭配在一起该有多么惊人的减压效果啊!
8.和宠物玩耍10分钟
除了全球闻名的公司可以允许员工带宠物上班，在摩纳哥和丹麦的不少公司里，现在也将宠物"引进"到了办公室，建议员工在休息的时候与可爱小狗玩耍1分钟。
研究发现，这样的人与动物的互动，真的能很有效地帮人们缓解工作压力，尤其是小狗的积极回馈和温柔眼神，会让人感到"非常开心"。
虽然你的公司多半不会引进小狗，也不会允许你将家中的宠物带来办公室，但你完全可以在下班回家后，多多与宠物相处和玩耍，那些所谓的压力就全部都会悄悄消失。
9.喝红茶
红茶是英国人爱的减压饮料，有研究说喝红茶能将体内的压力激素降低54%。
此外，健康专家还强调说，红茶是适合饮用的减压饮料。
它不仅能降低体内的压力激素，还能缓解易怒和肚子疼等等。
男人压力大必须要解决掉，不能任其自由发展，压力过分大会导致内分泌失调等严重后果，希望男士们能够注重起来。上面的减压办法是不是非常的简单，随手一个小动作，可以帮助压力大的男士们轻松减压。
抗压力的饮食原则
美国媒体上近来出现了个新名词华尔街症候群。这是因为在华尔街工作的金融族，经年累月在压力超高的氛围中工作，因而养成了一种独特的饮食习惯：早餐没时间吃，午餐没心情吃，所以整天抱着垃圾食物当零食，饿了就狂塞洋芋片、猛灌可乐，直到收盘后或是晚餐时刻，才去大吃一顿。
这么做的结果呢?华尔街产生了一群大胖子，人人大腹便便，个个肥肉满身。于是乎在华尔街也随之兴起了另一种行业，抗压及瘦身顾问，专门帮助这些金融新贵们去调整心情，也调整体型。
其中有一位抗压顾问说得好：如果乱吃，抗压就更没希望。如果你近来也觉得压力激增，该怎么吃才能有助抗压?
抗压饮食原则一：高纤又高鲜
压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动，所以你也知道的，就很容易产生便秘的情况。
因此新鲜的蔬果，以及一些高纤谷物就会是你我所需补充的食物，以促进体内环保。
抗压饮食原则二：维生素B和C
维生素B群能维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。
所以缺乏维生素B群中的你我当出现疲倦，以及精神不集中等现象时，维生素B可是抗压的超级救火队。
所以，如果非得长时间工作，甚至熬夜赶工，专家建议我们少喝咖啡及茶这些刺激性饮料，反而该多补充维生素B才是。
天然新鲜的当然好，富含维生素B群的食物包括下面几种。
全谷类食品(糙米、全麦面包、杂粮等)、酵母、牛肉、瘦肉、菠菜、芦笋、鲔鱼、豆类等。
至于维生素C，能帮助抗氧化，并具备着修护细胞的功能。
除此之外，压力大时我们体内会大量分泌肾上腺素，而维生素C可协助人体制造副肾上腺皮质素来对抗压力，所以维生素C不但是抗老美颜的圣品，也是抗压的重要功臣。
富含维生素C的新鲜蔬果包括下面几种。
深绿色蔬菜(青椒、西兰花、菠菜等)以及你我熟知的柑橘类水果(橘子、橙子)。
此外，蕃茄、草莓、猕猴桃、木瓜等好吃的水果中也有丰富的维生素C。
抗压饮食原则三：矿物质钙+镁+锌
钙具有安抚情绪、镇定及松弛神经的效果;而镁则对放松肌肉、让心跳规律颇有帮助。
锌可以协助维持血糖平稳，都是抗压的重要元素。因此压力大时，别忘了补充这些矿物质。
只要懂得聪明的吃法，就能让自己化压力为助力!
男士们平时工作再忙碌，也要照顾好自己的身体，健康的饮食习惯，对于日常的减压是很有帮助的。俗话说的好，身体是革命的本钱，照顾好自己的身体，才有精力去奋斗，去照顾自己想照顾的人!男人们，减压一定要找对方法哦!
男人压力大需要正能量减压
那么，我们如何才能让自己时时刻刻都拥有强大的正能量呢?
秘密一：锁定好你的焦点
我们的生活，我们身上所拥有的正负能量的比例完全是由我们看待事物的角度和心态，即所关注的焦点来决定的!当我们能够掌控好自己所关注的焦点时，我们就把握了生命的主动权。
能量法则重要的原理就是：我们关注什么，我们自己就是什么，什么就会越多。
如果我们向自己、向他人、向世界传递和发射了很多负面的能量，那这个负面能量首先会回馈给我们自己，我们生命中的负能量就会发生灾难性的增长。
如果我们能真诚地向自己、向他人、向世界传递和发射爱、感恩与欣赏的能量，那么首先被爱、感恩与欣赏的能量滋养的也是我们自己，我们的人生一定会越来越好。幸福、成功和喜悦将永远与我们相伴。
秘密二：对于负能量不要抵制，只能转化
能量原理中一项很重要的法则就是：我们抵触的东西，是我们害怕的东西，我们试图消除的东西都一定会持续存在。
因为无论我们抵触什么，我们害怕什么，我们恐惧什么，我们都是在给它关注，而给它们关注也就是意味着给它能量。所以，我们抵触的东西往往会持续存在，并且它的能量会越来越强大。
秘密三：管理好语言、视听与生活环境
我们的语言是一种频度极高的能量。
当我们在祝福别人的时候，实际上自己也在被祝福;当我们在咒骂别人的时候，自己也在被咒骂。我们攻击别人，其实等于是在自我攻击，我们攻击别人10000次，就相当于自我攻击10000次，因为我们是忠于自己感受的那个人。
秘密四：爱与感恩创造世间大的正能量
感恩穿越时空，改变我们的过去;感恩塑造喜悦，彰显我们的现在;感恩梦想成真，创造我们的未来。
懂得感恩的人，心中必有爱，有爱的人才会对生活充满期待，有期待就会去追求幸福。在这个过程中我们就会不自觉地寻找并积极获得正能量。所谓赠人玫瑰手留余香，这里的余香其实就是一种正能量的体现。
秘密五：分享带来更多美好能量
在一生中，我们奉献、给予的越多，我们帮助的人越多，我们的生命就越有价值，我们的正能量就会越强。当我们吝于付出，吝于给予时，也就是生命凋谢的开始。
秘密六：重视来自他人的能量
人的一生就是一个耗能过程，如不人为地加以控制，人的这一能量场就只会减弱而不会增强。所以除了不断给自己补充正能量情绪之外，从他人身上吸取正能量也是重要的补充方式。
每个人身上都是带有能量的，健康、积极、乐观的人带有正能量，和这样的人交往能将正能量传递给你，令你感染到那种快乐向上的感觉，让你觉得活着是一件很值得、很舒服、很有趣的事情。
但是悲观、偏激、绝望的人刚好相反，像一个黑洞一样不断消解他们周围人的正能量情绪。如果你身边有太多这样负能量的朋友，那就很难保持正能量的及时补充。
能量的两大类别：负能量和正能量
如果大家仔细观察，就会发现：有的人总是活力充沛、激情澎湃，他的一言一行、一举一动都有强大的感染力和号召力，与他在一起时，大家都会情不自禁感到快乐;而有的人总是悲观、沮丧、消极、懒惰，与他在一起时，任何人都感到莫名地压抑和不快乐。能量虽然有多种不同的类型，但对于人的能量场来说，我们可以将能量划分为两大类别：负能量和正能量。
使我们消极、低落、自卑、沮丧、丧失斗志，找不到生活乐趣和目标的，就是极其糟糕的负能量，一个人生命的振动形式越是以负能量的状态存在，他的生活可能变得糟糕。而使我们充满热情与信心，让我们永远乐观、积极、阳光、自信，使我们能展现出无穷魅力的就是美好的正能量。
能量具有吸引性和传染性
为什么不同的能量，会使我们的生命出现完全不同的结果?这是因为能量具有吸引性和传染性两大特性。所谓吸引性就是说，相同振动频率的能量会互相吸引，引起共振。所以负能量往往会吸引坏事，而正能量才会吸引好事。
屋漏偏逢连阴雨锦上添花好事成双等说的都是能量的吸引性和共振性。此外，能量还具有传染的特性，长时间跟某种能量的人一起，我们就会感染他的能量。近朱者赤，近墨者黑说的都是能量的传染性。
轻松解决压力大的办法
当工作压力来临的时候，身体和心情都会受到很大影响从而降低工作效率。而遵循以下5点，你就可以在短短的五分钟之内找回轻松的工作状态。
几分钟的漫步
走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神。
瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。
薄荷茶
用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效。
伸展运动
在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
打个电话给亲近的人
当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑，而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。
研究证明，这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙。
换衣服减压的方式
当然，宽松的着装会让人觉得缺乏秩序，因此，当准备做重要的事情时，好还是正式点。
与此同时，你还可以通过注意衣服的色彩搭配来调节情绪，譬如蓝色，具有镇静安神的作用，当工作忙碌、压力大时，你可以用蓝色服装来缓解压力、安定情绪等。
1、不穿易皱的麻质衣服
不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。
2、不穿硬质衣料衣服
硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。
3、不要穿过分紧身而狭窄的衣服
在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，如果太狭窄了，会造成压迫感。
4、不系领带
不系领带能减轻束缚的感觉。
男士们在选择自己的衣服的时候也可以稍稍留意一下，通过日常简单的习惯来减压有着意想不到的效果，工作一段时间稍稍伸个懒腰，晚饭后散散步，顺便拿起手机，给想的人打个电话。这样的简单方式就可以放松，还不赶紧试试!
男人压力大的表现症状
1、你有严重的周一综合症
每到周日晚上，你就会对即将到来的一周有所恐惧，并表现出精神不振、烦躁等症状。试着找出恐惧的原因，别让焦虑扼杀掉你对工作的热情。
2、你的皮肤状况越来越糟
疲倦带来的皮肤发黄、缺乏光泽，以及忙碌的工作节奏导致的内分泌失调，无不表明你正处于压力极大的工作中。对工作的担忧也会从心理层面引发皮肤的各种不适。
3、饮食紊乱
你的饮食习惯越来越不健康，过量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食谱中。
因为你觉得它们能够让你迅速补充能量，但其实对健康毫无益处。
另外，不吃正餐也是一个危险的信号，在饥饿模式下，你的身体开始储存脂肪，因为胃不知道下一顿饭什么时候来，更不要提大脑的迟缓反应。
4、你变得情绪化
你发现自己越来越容易纠结在小事上？和男朋友的对话经常以吵架结束?工作上的巨大压力很容易导致情绪的不稳定。花些时间来重新评估你的工作，看看是不是该改变职业方向了。
5、严重的失眠
每晚你辗转反侧，满脑子都被没写的PPT、要交的报告、密密麻麻的出差日程所填满，你真的需要这样的工作吗?是时候停下来认真思考下了。
6、沉迷于电视或许会让压力更大
为放松去看电视可能不会达到理想效果，反而会产生挫败感。
沉迷于电视节目似乎是一种好的减压方式，但这样做或许只会让人觉得更糟。
经过一天忙碌繁重的工作回到家后，打开电视机或通过网络观看电视节目，可以说是一种本能反应。
但新研究发现，那些疲惫并带有压力的人看电视会让他们产生挫败感，他们会因花费大量的时间看电视而内疚。
疲惫使人们不由自主地打开电视或干其他一些无关紧要的事情，而事后会因为缺乏自控而感到愧疚。但是节目内容会对人的心态有所影响。
研究显示，启迪心智的节目，如纪录片等，能对人们的心理状态产生积极正面影响，看一些低俗的节目会加重人们为减压而看电视的负疚感。
研究人员认为，虽然看电视的行为会让有压力的人更糟糕，但选择一下有助心智的节目，少看肥皂剧和无聊的电视节目，或许能达到真正放松的效果。
问题自问的解压方式
1.我照顾好自己了吗
很多时间，我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住，永远不要为了满足他人让自己太委屈。
2.我的杂物是不是太多了
拥有太多的物品，后会给你带来心理压力。不妨清点一下，哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的，然后迅速处理。
3.每天能否抽点时间给自己
无论多忙，每天也要留出一些完全属于自己的时间，无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间等等。只要是自己喜欢的就好。
4.我吃得健康吗
饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉，而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。
5.我在乎的是什么
困惑茫然、缺乏激情时，不妨问自己，对你来说什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己在乎的东西。
6.人际关系让我感到快乐吗
生活中，是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑，结交那些能给你减压的朋友，远离经常让你头疼的伙伴。
7.我是否工作太辛苦了
如果回答是，你需要调整一下节奏，适当随心所欲，从工作或学习压力中解脱出来，试着自由呼吸，哪怕只有几分钟。
8.我是否玩得太过火了
疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果，事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低，平衡好时间，才能工作娱乐两不误。
9.我花钱太多了吗
过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症，终
10.我是否总是在担忧未来
老是考虑和担忧某些尚未发生的事情，会导致压力和焦虑。适当提醒自己，当下的一切更值得你去关注，并为之做出努力和改变。
11.我是否徘徊过去
回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。
12.有什么事情让我一直放不下
总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。
心情压抑时记得问自己以上问题来缓解压力哟!
结语：男人们有压力证明了有人需要你，但是压力大会导致很多的问题，如何正确解压才是关键。上面的方式你学会了吗?不管是饮食还是运动，重要的是要调节好自己的心理状态。这样才能更好的解压，拥有健康的生活状态。男士们，解压运动开始吧!