男人可以练瑜伽吗 男人练习瑜伽的诸多好处

很多的女性朋友们都喜欢练习瑜伽来保持身材，男人可以练瑜伽吗?男人瑜伽的好处都有哪些呢，平时男性朋友们都会做那些运动呢，今天就给大家详细介绍一下究竟男性朋友们做瑜伽都有哪些好处呢?

在很多人的印象中，瑜伽是属于软妹子的运动，拉伸、下腰、侧身，每个动作都透着一股阴柔。而事实上，越来越多的男人现在也开始学习瑜伽，而且富有阳刚之气的男人练出的瑜伽，还别有一番风味。怎么说呢，不娘，很性感!

男人练习瑜伽有6大好处

1、调理生理

达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2、消除紧张

平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

3、特别功法

特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

4、对抗男性健康危机

男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

5、塑造健美、优雅的体形

男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等，以瑜伽来保持身体佳状况，NBA灰狼队有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。

6、给人一种来自内心的力量

经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

男人练瑜伽的五大好处

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。是许多健身房里必备的团体课程之一。不过，瑜珈强调呼吸、放松、伸展的运动模式，却常让男性朋友们叫苦连天。因此使得不少人会认为瑜伽是女性专属运动。

有专家说过瑜伽不仅能提高训练效率、避免伤害，还增加了肢体间的灵活度。

看来小编得让得让瑜伽在男生心中的地位翻翻身了!

下面列出瑜伽的五个好处

一、能增加运动范围

当身体关节的活动范围受到限制，可能会导致动作延展不顺，美国运动医学学会博士说，想要增加柔软度、增进关节的活动范围，通常利用“伸展”来达成目的。

而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过，虽然瑜珈姿势都是我们不曾做的，但却能充分地利用正确的姿势，打开你的肢体;甚至还能修正驼背、肩部过紧、臀部失能等情况。

二、改善呼吸

呼吸技巧也是瑜珈相当强调的环节。平时我们的呼吸都偏短浅，氧气很难全进到肺部，身体交换气体的效率无法达到好。但是通过过瑜珈，你可以了解呼吸深度，学到相关技巧。

呼吸技巧提升了，对运动很有帮助!像是做大重量的训练，你必须学习将空气留在身体，由气体压力支撑躯，或是有氧训练时，能让气体深进肺部，提高气体交换效率，运动也才能有更好的表现。

三、强化身体稳定

长时间练习瑜珈的人，他们的体态都维持相当好，走路起来也都很端正，很少有姿势不良的现象。因为瑜珈能提高躯干稳定、核心肌群强度

瑜珈大多时候也会有扭转、横向、拱起身体等动作模式，迫使身体更多的小肌群参与，这是一般运动难做到的。当你强化锻炼小肌群，就能更多地降低运动伤害发生。

四、休息和恢复

对于积极锻炼的运动员来说，休息及恢复也是训练日程的重要部分。空暇时，把瑜珈作为运动，集伸展、呼吸、休息瑜一身，能达到放松、纾压的效果。

五、增加平衡感

单脚、倒立类似的瑜珈动作，相当考验平衡感。有些人能举起大重量，却不一定能做好单边动作。瑜珈能强化平衡感、单边肌力，使你的运动能力更强。

看完小编列出的优点，你们是不是心动了呢?不过小编还是要提醒你，虽然瑜伽看起来简单，但是并不代表没有风险，每个动作的要领细节，还是需要专业人员的指导!

结语：其实很多的人会误会男人只有练肌肉才会比较的阳刚，其实练习瑜伽的男人一样的比较有男子气概哦!希望上述介绍的这些男性瑜伽的好处，大家要牢牢记住哦，平时多练练瑜伽，对塑形是很有帮助的呢!