男人瘦身吃什么 三种瘦身食谱赶紧学起来
瘦身是一个长盛不衰的不话题,开始想瘦身的似乎都是女性朋友,近些年来,男性朋友也有不少开始走上了瘦身的道路。那么男人瘦身吃什么?男人瘦身食谱有哪些呢?如果你想知道答案,就请继续阅读下面的文章内容吧!
男人瘦身吃什么
冬瓜
冬瓜中有一种叫做丙醇二酸的物质,它能够帮助我们的身体减少脂肪的产生。当我们身体中的糖类想要变成脂肪的时候,丙醇二酸可以阻止这个动作。而且冬瓜的卡路里含量低,即使吃多一些也不要紧。想要瘦身,千万别忘记冬瓜哦!
魔芋
魔芋,又名蒟蒻,是一种非常着名的减肥食品,就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。
魔芋不仅有减肥这一独特的功能,而且具有非常强大的功效,属於低热量食品,仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖,即葡甘聚糖,其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维,含有超低热量。
葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸,对人体好处非常多:清肠胃,助消化,降胆固醇,防高血压,防糖尿病,更能预防肥胖。
卷心菜
卷心菜非常的常见,我们一般都喜欢拿来炒着吃,甚至在夏季的时候做成沙拉也是不错的选择。这是一种维生素C含量非常高的蔬菜,对我们的身体来说很健康,而且几乎所有的季节都可以买到。
另外卷心菜里面的热量也是很低的,这就使得它成为了非常适合减肥时期吃的蔬菜。你可以一餐吃上一大盘,肚子能吃饱的同时还不用担心长胖。不过每餐不能只吃蔬菜,还需要补充足够的蛋白质,比如鸡蛋跟鱼肉、鸡肉等。
韭菜
韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素,进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除,而韭菜一起的滋味来自硫化合物,能令肝脏功用坚持正常,令毒素不能堆积。
这一种硫化合物叫做“蒜素”,能推进人体对维生素B1的吸收,然后进步糖质的代谢率。
诀窍即是将韭菜切好后,在常温下放置10分钟,其成效就能得以进步。若放置15-30分钟的话,蒜素就会逐渐转化成按捺血糖值上升的二硫化物,以及避免血栓的三硫化物。
韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚。
男人瘦身食谱香橙果冻
材料:香橙、冰糖。
做法
1、把橙子在清水中泡软,橙子切开,不要破坏外皮,然后把果肉榨汁。
2、接着把泡水的琼脂连同水一同倒入锅内熬煮。
3、煮开之后把橙汁也倒进去。等到琼脂完全融化就立即关火,可以加入少许的冰糖调味。
4、趁着热度把煮好的琼脂橙汁倒入完好的橙子皮内,待冷却凝固之后就可以享用这可爱的香橙果冻了。
功效:香橙的味道甜美,营养也十分的丰富,而且还有很强的饱腹感。
海带木耳餐
材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。
做法
海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议:当配菜每天吃。
减肥功效:海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有益于通便。
五谷饭
材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法
糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。
功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。
总结:男人想要瘦身其实也是很正常的,因为身材过胖不仅影响我们的形象,同样对身体健康也是有一定危害的。如果你也想要瘦身,不妨参考文章里面的食谱,吃一段时间看看效果。如果你再搭配上瘦身运动,相信效果一定会非常明显的。