75岁男子糖尿病30年没有并发症 他的控糖经验值得一学

糖尿病是现在比较常见的一个问题，患有的人群也在不断的增多，它对身体的损害非常的大，其实它本身并不是特别的可怕，主要是因它引起的并发症比较多，而且都是比较严重的。就我们目前的水平来看，想要完全治好糖尿病是比较难得，只能通过平时的调理，调理的好，身体就跟正常人一样，也不会有异常。糖尿病患者如何控制血糖？

75岁的吴大爷，他已经患有糖尿病30年了，但身体依旧保持得很好，各方面都跟正常人差不多。他在45岁的时候，查出糖尿病，血糖值达到了11.这个数值算是比较高了，当时的他还很年轻，大夫建议他赶紧控糖，不然身体受到损害将会加重，寿命会减短。人的本性都一样，不想短命，所以就开始了他的抗糖生活，30年来，血糖一直控制稳定，基本都是在5.5左右，那他是如何做到的，吴大爷也给出了总结，一起来看看。

75岁的吴大爷，如何控糖的？

吴大爷在年轻的时候，因为工作的缘故，四十多岁的他已经是公司的副总了，经常有人说：职位越高，肚子越大，这是因为职位高了，应酬多，大吃大喝，身体就垮掉了，长时间不良的饮食习惯，使他患上了糖尿病。

在得知患有糖尿病后，开始控糖时，因为饮食过于清淡，一度的想要放弃，但在妻儿的劝说下，还是坚持了。在一开始，会配合打一些胰岛素，调整自己的饮食习惯，等到血糖稳定时，基本就不打胰岛素，通过日常的饮食改善，每天的三餐，由原来的大鱼大肉，改成了现在的粗茶淡饭。

之前都是不吃早饭，后来开始每天按时吃，早上都是吃一些粗粮馒头或者是两片全麦面包，一个鸡蛋。午饭也改变了，平时吃的米饭换成了红薯或者是玉米，菜的种类，基本都是绿叶菜，芹菜、莴苣、包菜还有胡萝卜，肉食也有，一般都是鸡胸肉、鱼肉，很少吃红肉，在吃饭之前都会先喝一碗汤，紫菜蛋汤、青菜汤或者是西红柿汤，喝汤有饱腹感，可以降低饮食量，吃得少，餐后血糖升的慢。

吴大爷的公司跟家离得很近，在患病之前，他都是开车上班，即便就是五分钟的路程。后来他就开始每天早上早起几分钟，不再开车了，基本都是走路上班，每天早晚走路，正好可以让身体有了活动量，因为长时间保持这样的习惯，吴大爷在退休之后，还是习惯性的早起，要出门溜达几圈，活动量有了，体内的血液流通速度会增加，对于血糖的控制有帮助，慢慢的降下来。

其实人想要养成一个习惯，30天就足够了，吴大爷自己有足够的意志力，加上家人的配合，帮助改善其饮食，将血糖由11降至5.5.在往后的几十年中一直保持这样的习惯，才让他的血糖一直没涨，血糖不升高，并发症也不会有，就跟正常一样，也能够长寿。