男人也有“更年期” 当身体出现5种迹象要注意

说到更年期这个话题时，很多男性没想到这三个字有一天会和自己联系到一起，其实身体衰老到一个阶段是都会出现这种情况，虽然不是什么大问题，但是不容忽视，否则会让你感觉日子很难熬。

男人的更年期，一般有两个阶段。

第一个阶段是“变得油腻”

和更年期一同到来的往往还有一个标签，那就是“中年油腻”，从外观上很明显看出来。比如说变胖、脱发、长斑、驼背、长白发、眼袋等等，这个时候很多人意识到自己老了，但是还没想到更年期。

第二个阶段是“雄激素下降”

等到激素水平发生变化后，影响就是全身性的，例如失眠，晚上总是容易醒，肌肉流失加快，四肢容易疲劳乏力，身上的肉变得松弛，同时性能力减弱，情绪容易紧张，每天疑神疑鬼。

大家可以对照自己看一看，现在到哪个阶段了。另外，也可以对照具体的症状，别忽视调理。

身体出现5种迹象，可能是更年期来了

睡眠时常减少，经常因为睡不着而感到烦闷，因为缺觉白天精神很差，什么事情都还没做就感觉很累了。一天工作下来感觉处于崩溃边缘，四肢特别累，腰酸背痛，胸口还发闷。

情绪不高，对身边的人和事很冷漠，对家人漠不关心，对以往感兴趣的事失去热情。受不了别人的怀疑、指责、提问，有一点不顺心的事就会悲观、急躁、焦虑，无法控制自己的思想和言语，经常说出伤人的话。

各种指标上升，体检发现身体有很多慢性病、炎症，激素水平下滑明显下滑明显。应关注血脂、血压、骨密度、肾功能等指标，有异常变化及时调理。

身材发胖，腰围越来越大，体重逐年上涨。这是很多中年男性都会遇到的问题，因为人到中年代谢会下降，体力大不如前，平时有很懒惰，不喜欢运动，脂肪就越堆越多。

容易焦虑，对夫妻生活的焦虑、对工作能力的焦虑、对子女学业的焦虑，每天感觉大脑被很多事情填满，有很多问题等着自己去解决，一刻都不敢倒下。

如果是女性遇到这些问题，可以和好朋友诉说，或者和老公诉苦，但是男性却很少会倾诉，有什么问题都自己藏着掖着，也正因此，他们的情况会更严重，一旦爆发对健康和生活的危害更大。

想平稳度过更年期，需要家庭关怀，夫妻互相理解，花时间倾听对方的内心，同时自己也要适当看开，开导自己，多出去走走，和朋友一起去钓鱼、旅游、打牌，减少孤独感，也可以向同龄人请教经验，借用到自己身上。

要保持匀称身材，增加蔬菜和谷物，少喝酒少吃肉，不乱吃补药，遇到问题及时就诊，通过科学仪器查找病因，最后用药治疗。患者自己要有信心，相信自己能有一个健康的老年生活。

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