男性精子量告急生育能力下降 未来会更严重吗

有关“欧洲荷兰一名男子违规捐精，成为至少550位孩子亲生父亲”的话题被顶上热搜。而在此之前，也有调查数据显示，全球男性精子数量一年比一年少，生育能力呈持续下降的状态，这让不少人开始担心，未来这种情况会变得更严重吗?

研究发现，的确存在全球男性精子数量告急的情况，但目前并没有达到非常严重的地步

文中开头提到的先前的调查数据，是1973-2018年间对男性精子数量的研究，具体结果分析为，1973年的时候，全球男性平均精子浓度大约为1.01亿个精子/ml;2018年，仅存在4900万/个精子/ml。

将1973年和2018年的数据相比较，发现精子数量下降了62%，浓度下降了51.6%，且呈持续下降的状态。当时有些专家认为，按照这种速度下降，到了2045年，男性的精子数量就会降为0，面临着绝精的情况。

而从目前情况来看，绝精的预言更倾向于危言耸听，截至今天，男性的生殖能力并没有降到无处可降的地步，所以不要太过于担心、害怕。

未来会怎样，无法确切保证，但当下我们能做到的就是通过以下方法防止精子质量变差：

1、多吃有助于提升精子质量的食物

中医认为，肾藏精，所以要想精子质量好，那么饮食上就要注意适量多吃些有助于补益肾精的食物，比如生活中经常见到的花生、山药、核桃、海参和黑芝麻等，不仅能够改善生精能力，还可以提高自身免疫力，维持身体健康。

西医营养学认为，充足的蛋白质、维生素能够促进精子产生，提升精子质量，增加生殖功能，因此，防止精子质量变差，男性平时也可以适量多吃些芹菜、猪肝、瘦的猪牛羊肉、牛奶、莲子、海带、荔枝、鱼肉、豆腐、猕猴桃、橙子、草莓、苹果和洋葱等富含维生素、微量元素和蛋白质等营养素的食物。

过于油腻、辛辣刺激性的食物则要少吃，以免影响到精子质量，降低男性的生育能力。

2、适当增加体育运动，锻炼身体

有学者表明，缺乏运动会增加肥胖风险，而肥胖者更容易发生少精症。所以，适当增加体育运动也是防止精子质量变差的有效方式之一。而对男性有利的运动一般有跑步、打球、做搏击操和游泳等，可以选择性进行，总之，避免久坐、不运动、过于肥胖等即可。

3、洁身自好，远离不良嗜好

纵欲过度，房事过频，抽烟喝酒等，对男性生殖能力造成的危害也非常大，因为这些不良习惯和嗜好会损伤精子，影响活力。

因此，为了防止精子质量下降，尽量培养出优质精子来，日常生活中必须要远离烟酒，控制房事的次数，保证拥有好的，健康的身体。

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