中年“发福”是什么原因 其实并不都是你的错

我们在生活中常会看到人到了中年之后，体重就会有所增加，尤其是男性朋友，随之而来是体型的改变，比较明显的变化就是肚子越来越大，我们称之为“发福”，男性中年“发福”的原因有哪些?

中年“发福”的原因有什么

一、内在因素

1、肌肉量减少

从生理学的角度来说，中年之后体重增加主要是因为肌肉量减少，尤其是骨骼肌，骨骼肌占肌肉总量的70%，如果骨骼肌减少了，我们摄入的糖分消耗也会减少，这些糖分就会转化成为脂肪。

2、代谢变慢

我们身体中的肌肉含量在25岁之后会慢慢下降，肌肉数量减少，体内的基础代谢也会减慢。身体的基础代谢会消耗掉很多能量，代谢快，体内的能量消耗也快，产生的剩余能量也很少会转变成为脂肪。基础代谢下降之后，身体中能量消耗就会减少，剩余的能量增多，自然就会转变成为脂肪，囤积在体内。

3、骨骼和皮肤的老化

随着年龄的增长，骨骼和皮肤的也会慢慢老化，从而让基础代谢变得更加缓慢。人体到了40岁之后，基础代谢会急剧下降，从而导致肥胖的出现。

二、外在因素

1、不良的生活习惯

人到了中年，上有老下有小，为了维持一个家庭的生活，承受着很大的压力。因为受到工作和家庭的影响，自由支配的时间少了很多，不能保持一个良好的生活习惯，加上没有时间进行锻炼，自然就会增加肥胖的几率。

2、应酬变多

在饮食方面，中年男性往往是多种社交场合的主力军，社交变多了，饮食也无法保证健康。在外面吃饭无法控制油量、盐量的摄入，很多时候还需要喝酒，更容易导致肥胖的出现。

3、疾病因素

人到中年之后，身体难免会出现一些疾病，有些疾病的出现需要用药物进行治疗，如果药物中含激素类物质，也会增加肥胖的几率。

4、心理因素

中年男性在担任着养家糊口的重任，不仅要照顾老人，还要教育孩子，夫妻之间也难免会有一些摩擦，自然会有压力，压力太大很容易导致内分泌的紊乱，导致代谢出现问题，还有的人在压力大的时候会通过多吃食物来缓解，自然会诱发肥胖。

5、不再学习

我们身体中的能量大部分被肌肉消耗了，还有一部分被大脑消耗掉。大脑在安静的状态下，消耗的能量能占到基础代谢的16%，思考中会消耗更多的能量。中年之后，很多人都很少学习了，这样大脑消耗的能量就会减少，为身体节省了很多葡萄糖，自然也会增加肥胖的几率。

结语：上文给大家介绍了男性朋友中年“发福”的一些原因，中年“发福”仅仅通过饮食的调节是不太能看到效果的，还需要增加一些体育运动，有些工作不一定要在餐桌上谈，可以换到体育场聊一聊，不仅能促进工作的进展，还能锻炼身体，预防肥胖。

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