男人脱发怎么办 保持头发清洁预防这个问题

现在出现脱发的男人 可以说是越来越多了，人们在有脱发之后会影响到外貌，这样也会间接的影响到人们的情绪，男人脱发之后要怎么办呢?导致人们脱发的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，脱发的朋友吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

男人脱发怎么办

1、保持头发的清洁

发现自己有脱发的情况，这个时候人们需要选择对头皮和头发无刺激的洗发水，大家还可以在洗头的水里滴醋或放少许盐。洗头的时候也要注意水温，不宜太热或太冷，洗头间隔时间应该要在2-5天，还有人们在洗头的时候，要用指肚按摩一下头皮，可以防止脱发。

2、洗发方法要适当

洗头的方法要正确，大家需要先淋湿头发，再将洗发香波倒入手心，然后需要加入清水稀释，之后从枕部和颞部搓起泡往上洗，大家在洗头发的时候，一定不要将香波原液放到头顶洗起，还有也不能干洗，避免强刺激头顶部(多脂且易脱区)的皮脂腺过多分泌。

洗头的时候要注意，不能用指甲抓洗头发，正确的洗头方法，应该要用指腹或手掌轻轻揉洗。如果说我们的头发属干性，那么人们在洗头的时候，需要用一次洗发水便足够了，如果自己的头发属油性，则要多用一次洗发水，这样可以预防脱发症状。

3、注意饮食

饮食对男人脱发有很大的影响，在平时应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，还有牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物。

4、洗发时间要适宜

洗发香波在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。早上或晚上洗发均可，但应待头发干后再睡觉。

5、忌烟忌酒

进入社会后，男人应酬总是少不了，饮食不健康，再加上有些特殊的工作还需要熬夜，导致了头发开始脱落。吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。所以男人要想摆脱脱发困扰，尽可能地少吸烟少喝酒。

6、劳逸结合

很多男人既要养家又要操心事业，精神压力非常大。长期处于精神重压之下，容易诱发疾病，如精神性脱发。因此脱发患者应尽量调整自己的状态，注意劳逸结合。经常去户外运动放松，提高睡眠质量对改善脱发状况有帮助。

7、防脱生发

男人脱发长时间只脱不长，头发越来越少，这时就要想方设法防脱生发，让脱发停下来，让头发长出来。现在较为被广大男性脱发患者认可的主要是使用生发产品。

8、保持愉快的心情，避免精神紧张

精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做放松体操等来消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

男人脱发的原因

1、表皮代谢失常

很多人是这种原因，主要是头皮反应出不同的头皮症状，像脂溢性就很典型，头油分泌异常、湿热、瘙痒等。而且大部分发际线和头顶开始掉发。这类脱发主要有明显的特征和共性。对对症治疗，恢复还是比较快的。但是如果一开始拖延，或采取不当的方法处置，非常容易导致头皮环境破坏，脱发复杂化。成为慢性脱发。

2、关键营养缺乏

头发生长需要40多种营养物质，而头发主要是角蛋白、钙、铁、维生素和矿物质组成。身体里面有的营养头发生长基本都需要。而长头发就是对身体这些物质的消耗。如果饮食不均衡，吃垃圾食品过多，糖、盐、油过量或者偏食，不经常换食谱，都可能导致关键营养缺乏，进而造成头发生长缓慢，发质差。缺铁贫血和血脂高，造成血液循环代谢失常，也可能会有脱发。

3、过度洗护

很多男性比女性还注意，尤其是现在条件好，而男性头发短，说洗就可以洗。每天一次，没事冲冲。而我们头皮分泌的油脂汗腺，可以维护表皮环境，杀菌消炎保湿，隔离外部不洁。会保护头皮环境健康稳固。如果洗护不当，过于频繁，甚至使用刺激性功能性的洗发水，将会严重破坏头皮环境，改变头皮状态，甚至直接导致脱发。

4、美发损伤

现在外形外貌很重要，男性也是如此。每天吹发型，发胶、啫喱的日常使用也会留下隐患。发胶固定发丝，揪住头发头皮，是对发根和毛囊的巨大考验。再加化学染发剂、定型水、吹风机，都在破坏头皮环境，甚至产生化学毒素，沾染头皮长期及分解释放，影响毛囊细胞长期生长代谢，减弱了细胞恢复能力。

5、精神压力大

男性压力大，工作学习应酬，买房买车、子女教育，父母养老。哪一项不压在身上。在日常拼搏中，脱发也更容易找上门来。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，终体现在不断掉落的头发上。而且精神压力脱发只能通过精神疏导方法缓解，这也导致很多人由于工作生活等影响，即使脱发也毫无办法。

脱发吃什么

1、黑色食物对人体头发有很大好处，脂溢性脱发跟人体激素的水平有关，需要进食黑色食物帮助身体调养。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常见的黑色食物，因为黑芝麻中含有大量的油酸，棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，可以有效滋养头皮，不仅可以抑制脱发，还能够使头发乌黑亮丽，摆脱头发干燥。

2、坚果类食物对头发的滋养效果也十分明显，有脂溢性脱发的患者可以经常进食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脱发症状。因为人体缺乏胱氨酸是引起脱发的重要原因，补充胱氨酸可以有效防止脱发，适合进食坚果食物。每天坚持进食坚果对头发有滋补作用，还对人的身体健康大有好处，一举两得。

3、海产品中含有丰富的碘元素，例如海带，紫菜，牡蛎，蛤肉等，可以补充大量碘元素，刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能够让人体的头发保持乌黑亮丽，还可以强健发根，从而减少掉发。建议患有脂溢性脱发的人经常进食海产品，日常生活中多摄入海带以及紫菜，不仅美味营养，还可以改善脱发。

4、不仅人体需要充足的营养补给，头发也需要滋润。可以多进食洋葱，西瓜，桑葚，猕猴桃，菠菜，苹果，胡萝卜等食物，可以使人的头发增多，变得更加稠密，进食之后可以改善脂溢性脱发症状。

5、富含铁元素的食物能够防止脱发，因为铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本，因此需要多进食胡萝卜，苹果，菠菜，西瓜，芹菜，动物肝脏，红枣等食物，有效补血，对脂溢性脱发也有很大帮助。

结语：上文已经为大家介绍了男人脱发怎么办，我们现在应该知道在平时怎么做可以改善脱发的问题了，在平时人们要注意护理好自己的头发，选择正确的洗头方式，平时要为身体补充营养物质，一旦出现了脱发的症状，要尽早的治疗。