男人脱发怎么办 这样饮食能够改善脱发

现在有很多男人有脱发的情况，出现了脱发之后会影响到人们的形象，大家也非常苦恼脱发的问题，男人脱发之后要怎么办呢?想要治疗脱发就要找到引起脱发的原因，之后尽量避免。脱发的朋友要为头发补充影响，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

男人脱发怎么办

一、 保持乐观的心态

现在人们的工作和学习压力非常大，很有可能会引起紧张的情况，如果经常出现易喜易悲，就非常容易引起脱发。人们在用脑过度的时候，或者经常心事重重，烦闷，在遇到事情的时候，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，这样就会影响到头发营养的供应和生长。

大家都知道人体的一切活动都是属大脑管的，如果说人们的大脑受到了刺激，活动乱了脚步，这样就不能正常的发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，之后引起脱发。建议大家可以在平时的工作和学习中，人们要保持一个乐观平和的心态。

二、适当运动，保证睡眠

适当的运动能够舒缓压力，提高自身免疫力，保证充足的睡眠能够有效的促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人们的身体代谢期主要发生在晚上，应该要在晚上10时到凌晨2时之间，保证在睡眠的状态，就可以使得毛发正常新陈代谢。

三、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

四、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

五、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

男人脱发的原因

1、内分泌功能障碍

男性朋友因为过大的压力而导致身体内分泌功能障碍，从而引发相关疾病的发生，比如性腺功能减退症、脑垂体前叶功能减退症、甲状旁腺功能减退症、甲状腺功能减退症等都是造成男性局部性脱发的主要原因。

2、传染病影响

3、慢性疾病影响

如果男性自身患有慢性疾病也是造成脱发的主要原因，比如肝硬化、肾炎、结核病、恶性肿瘤、系统性红斑狼疮等。

4、皮肤病影响

现在人们的皮肤病是越来越多和越来越严重了，这也是因为性比较开放的原因吧，比如梅毒，也是造成脱发的主要原因，除此之外还有剥脱性皮炎、限局性硬皮病、秃发性毛囊炎、脂溢性皮炎、放射性皮炎等也是造成局部性脱发的凶手。

5、药物影响

虽然说“药可以乱吃，话不可以乱说”，但是如果乱吃药或者吃的药过多，也会引起身体的各种疾病的发生，男性局部性脱发就是一个例子。比如性环磷酰胺、如砷剂、白血宁、醋酸铊、氨甲喋呤、争光霉素等这些药物就是造成局部性脱发的主要原因。

男人脱发吃什么

1、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

3、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、坚果

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

5、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

结语：上文已经为大家介绍了男人脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善脱发的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的头发，多吃一点有营养的食物，一旦出现了脱发应该要尽早的治疗。