男人肾虚怎么办 经常运动能够治疗这种疾病

肾虚可以说是很常见的一种疾病，男人出现肾虚的情况比较多，一旦发现自己有肾虚的症状，我们应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，稍有不慎就会患病，吃什么可以缓解肾虚的症状呢?下面会有详细的介绍。

男人肾虚怎么办

1、多饮水

一旦出现了肾虚的症状，这个时候我们应该要喝水，喝水能够人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，这样就可以帮助人们避免肾脏受到损害。特别是对于发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，这个时候要多喝水，能够促进废物的排泄。

2、不能大吃大喝

很多的男性朋友都会去外应酬，应酬的时候大鱼大肉，大量饮酒是常事，我们要知道这是一种伤肾的行为，长时间这样很有可能会导致体内产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，之后就会加重肾脏的排泄负担，长期下去就会因大各种肾脏方面的疾病。

3、别胡乱吃药

很多人在生病的时候，都非常喜欢自己到药店是配药吃，我们要知道是药三分毒，很多药物长期服用对肾脏的损害非常大，很有可能会导致各种疾病的出现。尤其是肾虚患者，胡乱吃药就会加重病情，影响后期治疗和康复。

4、适当运动

特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

5、房事要节制

若是长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的好办法。

男人肾虚的原因

第一、经常爱憋尿

许多男人在日常需要坐在电脑前工作，因为他们的繁忙工作，可能有憋尿的现象，如果经常憋尿，会使得尿液倒流，可导致男性尿路感染，导致肾炎和一系列炎症的发生。肾炎可反复发作，特别容易受感染，而且治愈率也特别低，因此要尤其重视。

第二、经常擅自服药

许多男人选择服用一些药物来缓解他们感觉不舒服时的症状，俗话说是药有三分毒性，无论用什么药，都有可能会对身体的肾脏造成一定的伤害。特别是对于一些男性朋友，如果不注意用药的安全，可能会对身体的健康造成更大的伤害。

第三、有吸烟的习惯

许多男人在正常生活中喜欢吸烟，这可能会对他们的健康造成一定的危害，因为烟草含有大量尼古丁，这些有害物质会对男性的肾功能造成一定的损害。特别是对于三高的病人来说，如果经常吸烟，会对健康有很大的影响，所以，男性应该积极地戒烟。

第四、性生活无节制

第五、由于经常熬夜

晚睡已经成为一种长期的生活状态，特别是对一些年轻人来说，许多人会有晚睡的现象。如果经常熬夜，会对人体的健康造成一定的损害，它还可能还会增加血压、以及心血管疾病发病的风险。还有，如果男人经常熬夜，也可能会导致肾功能异常，从而导致肾脏疾病的发生。

男人肾虚吃什么

1、鹿茸

鹿全身都是宝，鹿的初生幼角-鹿茸更是被视作“宝中之宝”，是种名贵的药材，有极高的药用价值和保健功效。

鹿茸性温，不燥热，可壮肾阳，补气血，补精髓，强筋骨，治虚弱，腰膝酸痛，滑精。

介绍一道传统的药膳，鹿茸炖鸡，去骨鸡肉一斤，鹿茸10克，加入滚水4-5碗，慢火炖2个钟，趁热食用，可强身健体，提高人体免疫力。

2、冬虫夏草

冬虫夏草，也称冬虫草，形状像条虫子，也一种名贵滋补药材。

《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”它可以增强机体的免疫力，滋补肺肾，对肾虚腰膝酸痛有很好的疗效。

3、干贝

干贝又称江珧柱。古代是进贡皇宫的贡品。能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中说它能“滋真阴”，指滋补肾阴。

4、黑芝麻

黑芝麻，一般人群都可以食用。适宜身体虚弱、贫血，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及头发早白的人食用。

《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也”。 我们可以做成黑芝麻糊，经常食用，是滋补强身、延年益寿的佳品。

5、核桃

“四大干果”之一的核桃，营养价值丰富，有 “长寿果”“养生之宝”的美誉。秋冬季节是吃核桃的佳时节。每天吃两三颗，可补肾助阳、固精强腰、黑发润泽、润肠通便。

结语：上文已经为大家介绍了男人肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解肾虚的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了肾虚的症状要尽早的治疗。