男人便秘怎么办 食用这种食物能够缓解情况

在现在的生活中，便秘是经常出现的一种情况。在出现这种情况的时候应该怎么办才好，想要解决这种现象也需要知道是什么原因导致的。在便秘的时候吃什么会比较好呢?如果你也想要知道的话，接下来，我将为大家详细的介绍一下。

男人便秘怎么办

喝足够的水

在日常的生活中，不要因为缺水才去进行喝水，当已经出现口渴的时候，说明身体已经处于严重缺水的状态，如果身体出现缺水的情况时，很有可能会出现便秘甚至会导致便秘的不断加重，因此多喝水对于缓解便秘的情况有所帮助。

早上定时排便

想要不出现便秘的情况，就一定要养成早上定时排便的好习惯，这样的生物钟一旦养成就不会轻易被打破。在早上进行如厕是因为这时的胃肠道是比较活跃的时候，能够更好地促进排便。还有就是排便的时候注意力一定要集中，这样会更加容易排便。

别靠泻药解决

在出现便秘这种情况的时候，千万不要通过食用泻药来帮助自己排便，这样不仅能够在一定程度上引起腹痛的现象，还有可能会使用成瘾，不通过泻药就无法排便，这就是非常严重的现象了。建议出现便秘的时候食用一些助消化的食物来解决问题，也不会有任何的副作用。

男人便秘的原因

偏食

研究实验选取了6000多名孩子，获取了他们在24个月大时，膳食纤维的摄入量和42个月大时的粪便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，后者便秘的发病率(29%)要明显高于前者(15%)。

不良的饮食问题

不良的饮食也是男性便秘的多见缘由，假如饮食量少且精密，粗纤维食物少，构成粪便的时刻长，尤其是短少粗粮和生果，水分大部分被吸收，故粪便枯燥而排出艰难。

由于某种原因精神长期处于紧张状态

现代人处在日子节奏过快、精力要素等环境下，这种情况会干扰了正常的排便习气，内分泌紊乱与代谢性疾病都会致使便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅中毒。

内分泌异常与代谢性疾病

如甲状腺功能低下、高钙血症、妊娠、糖尿病、脱水、低钾血症、尿毒症、铅中毒、卟啉病、垂体功能下降等。

肛门疾病

如肛裂、痔疮、肛门周围脓肿等，因排便发生剧痛，而不敢排便造成便秘，又称为排便困难。

没有定时排便的习惯

经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的常见的原因之一。

男人便秘吃什么

柿椒炒嫩玉米

原料

嫩玉米粒300克、红绿柿椒50克、花生油10克、盐2克、白糖3克、味精1克。

做法

将玉米粒洗净，红绿柿椒去蒂去籽洗净，切成小丁;炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒和盐，炒2-3分钟，加清水少许，再炒2-3分钟，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。

草莓绿豆粥

原料

糯米250克、绿豆100克、草莓250克、白糖适量。

做法

绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时，草莓择洗干净;糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

芥蓝炒腊肠

原料

腊肠、芥蓝、盐3茶匙、火麻油适量。

做法

腊肠打斜切片，叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开;芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可;芥蓝捞出来滤干水备用，倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠; 腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

总结：通过小编上述的详细介绍，相信大家都应该更加了解男人便秘时该如何去缓解这种情况。当便秘出现的时候，首先应该找到这个现象出现的原因是什么，这样才能够从根本上避免便秘的发生。希望小编的介绍对大家能够有所帮助。