男人腰痛的原因 作息不规律能引起这个病

很多人在生活中都会遇到腰疼的情况，特别是对于男性朋友来说，导致男人出现腰痛的原因有很多，我们要注意一下，腰痛对我们的生活和工作有很大的影响，这个时候应该怎么办?腰痛吃什么能够缓解症状呢?下面会有详细的介绍。

男人腰痛的原因

肾虚

这个社会生活和工作的压力都非常大，那么很多的男性迫于生计而不得不整日忙于工作，有的人需要成天的加班熬夜，或是三天两头的出差，长时间下去很有可能会出现肾虚的毛病，具体表现为胸闷气短，头昏耳鸣，腰酸背痛等。

腰椎病

人们随着年龄的增加，身体各个器官都会减退，人们到了中年或者老年时，我们的身体机能会退化，如反应变慢，脊椎僵硬，行动迟缓等。如果不能及时的治疗，是很容易使疼痛加剧的。所以在生活中这类患者应经常做扭腰动作，或者经常骑自行车，切记不要久坐不动。

腰肌劳损

腰肌劳损也是导致男人出现腰痛的主要原因，如果我们保持长时间的站立，长时间的弯腰，或者经常背重物，经常做一些体力活，不仅容易使韧带的伸展能力变弱，还很有可能会出现脊椎侧弯的情况。因此，建议在生活中这类患者应适当的减轻一下工作量，应尽量的坐着或者躺着。

作息时间的不规律

在日常生活中，有些人会因为工作的原因而时常熬夜，有些人会因为沉迷于电子游戏而天天熬夜，长期的久坐不动不仅会导致腰酸的症状，更会对整个人的精神状态产生影响。因此，建议在生活中这类患者应尽量的调整一下作息时间，应尽量保证每天的休息时间为六小时。

过度剧烈的运动

许多男生为了塑造美好的肌肉线条会进行各种各样的运动，如俯卧撑，仰卧起坐，举重，托马斯等。不可否认长期坚持下去的话，确实可以起到练肌肉的作用。但对于新手来说，冒然进行高强度的运动不仅会使身体出现疼痛，更可能会出现韧带拉伤的情况。因此，建议这类患者应懂得循序渐进的道理，不要操之过急。

床垫太硬，太潮湿

床垫的软硬在有些时候是会对我们的腰部产生影响的。若床垫过软，则会导致脊椎变形，身体受损;若床垫过硬，则会影响肌纤维的弹力。因此，建议在生活中这里患者应尽量选择那些软硬适中的床垫，或者可以在软床垫上铺一层竹席来增加硬度。

腰间盘突出

腰间盘突出是一种难以根治的病，症状具体表现为疼痛和酸麻。建议这类患者在生活中可以在询问医生之后进行一下刮痧，针灸等治疗手段，另外平时应尽量不要做过重的家务，可多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，豆制品，海带等。

男人腰痛吃什么

核桃仁

核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内，命门火盛则阳强)，故能缓解肾虚。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，应该多吃。

淡菜

羊肉

羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

男人腰痛怎么办

用脚后跟走路

在平时走路的时候，我们可以采用脚后跟先着地的方式进行走路，把重心全部都取决于脚后跟，这样可以刺激我们脚底下面的肾经穴位，从而起到补肾的作用，而肾好的话，其腰痛的这种也会得到一定的缓解。另外要是用脚后跟走路的话还可以防治骨质疏松等疾病。

热水泡脚

脚底有非常多的穴位，有些穴位则是可以刺激我们的肾脏，起到缓解腰痛的情况，所以在平时的时候我们可以采用热水泡脚的方式。当我们用热水泡脚的话，就会促进脚底的血液循环，从而刺激到穴位，使得肾脏得到一定的保养，从而缓解腰痛情况。

深呼吸

深呼吸这个方法也是能够起到缓解腰痛的情况，但是深呼吸的话就需要在空气比较清新的环境，这样才可以吸入足够的氧气，促进身体的血液循环，从而达到缓解腰痛的这种。

按摩腰部

每天在睡觉之前可以采用按摩腰部，促进腰部血液循环的方式进行缓解腰痛。在按摩腰部的时候可以先用双手搓热，然后按在腰部疼痛的位置，再轻轻的揉捏腰部，让腰部保持一定的酸痛感，这样做就能够起到缓解腰痛的情况。

抖腿治疗

在平时休息的时候，可以通过抖腿来进行治疗腰痛。先坐在椅子上面或者躺在床上，然后放松，再把双手按在大腿的后方，然后在这种情况下面就可以慢慢的进行抖腿的。

倒退行走

找一个比较空旷并且没有人的地方，采用倒退行走的方式可以缓解腰痛。在倒退行走的时候一定要保持膝盖不要出现弯曲的情况;手臂在摆动的时候，其幅度也要加大，每次在行走的时候差不多要走个200步左右，然后每天要行走3次，差不多坚持半个月之后就会有效果。

吃公鸡

公鸡也是能缓解腰痛的，不过一定要选取在早上会啼叫的公鸡，并且把公鸡宰杀之后再加入适量的米醋跟红糖一起熬煮，采用吃肉喝汤的方式进行食疗，其效果也是蛮不错的。

结语：上文已经为大家介绍了男人腰痛的原因，我们应该现在知道哪些情况可能会导致腰痛了，在平时大家应该要注意预防这种疾病的出现，生活中减少体力劳动，一旦出现了腰痛的症状，我们应该要及时的治疗。