男人脱发怎么办 做好护发可以缓解这个症状

脱发可以说是现在比较常见的情况了，特别是对于男人来说，一旦出现了脱发会严重的影响我们的形象，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起男人脱发的原因有很多，大家要特别的注意。我们可以通过食物缓解脱发症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

男人脱发怎么办

1、做好护发

如果出现了脱发是因为脂溢性脱发，那么在平时大家应该要做好护发，这个时候我们应该要细心呵护头发可预防或者减少脱发现象。头发一直处在湿润状态，头发比较脆弱，那么就不要用力梳头，可以适当涂抹护发产品。

2、缓解压力

很多人会出现脱发，主要的因素还是因为压力，所以这个时候，大家应该要缓解生活或是工作给自己带来的压力，脱发的朋友需要解除思想负担，坚定治疗信心，要保持健康开朗的心态，学习和生活需要劳逸结合，这样才能够预防脱发出现。

3、适当运动，保证睡眠

适当的运动对我们的身体来说是比较好的，运动可以帮助我们舒缓压力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠，是可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人们头发的代谢一般都是在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，大家在这个时候要保证睡眠。

4、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

男人脱发的原因

1、脂溢性脱发

又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。

2、缺乏蛋白质

头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。

3、头发洗太勤

凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。

4、过度美发

5、压力大

如果你整日总感觉“压力山大”，那么，脱发的麻烦更容易找上门来。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，终体现在不断掉落的头发上。

6、母亲一方亲属脱发

男人总是会盯着父亲的头发看，害怕自己有朝一日也会秃顶。其实对于雄激素过高引起的脱发，遗传基因很可能来自你的母亲。留意你母亲一方亲属的头发，这很可能是你以后的趋势。

男人脱发吃什么

1、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

3、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、坚果

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

5、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

结语：上文已经为大家介绍了男人脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发了，在平时大家应该要注意自己的睡眠时间，还有生活中应该要适当的运动，生活中一旦出现了脱发的情况，应该要及时的为身体补充营养。