男人肾虚怎么办 做足部保健居然有这个作用

肾虚这个词我们都很熟悉了，在身体出现很多不舒服的症状时，我们都会想到是肾虚导致的。男人肾虚的原因有很多，多数人都是平时的生活习惯不好导致的。男人肾虚怎么办?如果你也有肾虚的问题，那么一定要试试看食疗，效果特别好哦!

男人肾虚怎么办

做好足部的保健

男性如果有肾虚的问题，那么可以试试看做足疗。我们的脚底有很多的穴位，刺激这些穴位的时候，身体的经脉就会得到疏通，身体会感觉到很舒服。肾虚的人如果常常做足疗，身体的血液循环会变得很好，然后肾虚的问题就能得到改善。

适当补水

肾虚的人一定要记得多喝水，因为我们的身体如果缺水了，可能会导致很多的毒素堆积在肾脏，从而让肾功能变得更差。而坚持多喝水，可以帮助身体快速的排毒，这样就能达到减轻肾脏负担、缓解肾虚的作用了，赶紧试试看吧。

劳逸结合

肾虚的男性朋友，在平时不能给自己太大的压力，必须要懂得劳逸结合。因为当我们一直处于一个很忙碌的状态时，身体以及心理的压力都是很大的，这样的高压下，我们的肾脏也会出现问题，因此建议劳逸结合，这样能缓解肾虚。

健身锻炼

想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。

补肾食疗方

白菜泥鳅汤

材料：白菜、泥鳅、生姜。

做法：先把白菜洗净后切块;泥鳅宰杀后洗净再用热水冲洗干净;生姜洗净切片。锅里注入清水，把泥鳅放入煮开后再倒入白菜跟生姜炖煮到材料熟透的时候再加入适量的调味料搅拌下即可。

爆炒生蚝

材料：生蚝、大葱、生姜。

做法：先把生蚝取肉出来洗净;大葱洗净切段;生姜洗净切丝。锅里下油，然后放入生姜爆香，放入生蚝翻炒3分钟后再加入大葱，放入料酒跟调味料，用大火接着翻炒到材料熟透即可。

男人肾虚的原因

暴饮暴食

现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

饮食太咸

饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

男人肾虚吃什么

1、鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

2、山药

山药性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

3、虾

男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

总结：肾虚的时候男性朋友有很多的方法去调理身体，如果能够把自己的生活方式调节的更加健康、科学，那么肾虚的问题就会慢慢的远离了。在肾虚的时候可以吃一些虾还有山药，这些常见的食物具有良好的滋补身体、补肾的作用。