男人肾虚怎么办 做好足部的保健预防这个病

现在这个社会男性的压力可以说是越来越大了，所以患有肾虚的朋友也越来越多，出现肾虚的症状，对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?其实导致男人患有肾虚的原因有很多，稍有不慎就会患病，不过一些食物可以缓解肾虚的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。

男人肾虚怎么办

做好足部的保健

我们应该知道人体的脚部有很多的穴位，当刺激这些穴位的话，就可以做到疏通经络跟调节器官的作用。所以如果我们出现了肾虚的情况，那么这个时候可以用按摩脚底来改善，因为当脚部的血液通络了之后，我们的肾脏也会得到滋补的功效，肾虚也就慢慢改善了。

适当补水

我们在平时应该要及时的为什么补充水分，不要等到了口渴的时候再喝水，要学会适当的补水，这样能够为我们滋补肾脏。因为当我们补水的话，就可以把肾脏中的毒素稀释掉，减轻毒素对肾脏的伤害，这样可以减轻肠胃的负担，做到滋补肠胃的效果。

劳逸结合

生活中一旦出现了肾虚，我们应该要注意休息，不要老是忙忙碌碌的，不管做什么都要控制好度，这样才不会给肾脏带来过大的压力，可以减轻肾脏的负担。另外在性生活的方面上，生活中也应该适当的控制一下，不然因为性生活过度频繁也导致肾脏的负担加重。

健身锻炼

想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。

男人肾虚的原因

第一，先天因素引发的

有些人先天精元不足，这样就极有容易导致肾虚的产生。对于先天因素而引发的肾虚患者，他们平时要注意调理身体，好能够进行食补，让自己的身体能够得到有效调理。

第二，房事过频繁而引发的

男性朋友倘若在房事上过于频繁，经常在疲劳的情况下来过性生活。这样人体元气便会受到伤害，情况严重的话，还会导致肾虚症状的产生。人一旦患有肾虚症状的话，不仅容易出现腰膝酸软的情况，食欲也会日渐下降，从而使得自身的免疫力大大降低。对于这种情况，大家一定要有所重视。

第三，精神压力过大而产生的

人如果所承受的精神压力是非常之大，经常忧虑冲冲的话，这就极有容易损伤到心脾。长此以往，也会引发肾虚症状。对此大家平时不要给自己施压过大的压力，要学会合理释放压力，倘若感觉身心过于疲惫的话，那就先手头上的事情停下，可以外出散散步，或者听听音乐之类的。让自己的心情能够得到有效放松调理。

第四，久病不愈而引发的

大家都知道肾乃是五脏之首，如果其他器官长时间处于病变情况，这样极有可能引发肾脏变异，从而导致肾虚产生。

第五，年龄过大引起的

由此看来，肾虚是由多方面因素引发的，肾虚患者需要跟据自身的实际情况来进行针对性治疗，如此才能够尽快恢复自身健康。

男人肾虚吃什么

1、鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

2、山药

性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

3、虾

男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

4、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

5、牡蛎

牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。

6、枸杞子

性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之宜。

7、猪肾

猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

结语：上文已经为大家介绍了肾虚的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致男人出现肾虚了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，一旦发现自己得了肾虚应该要及时的治疗，生活中我们要注意休息，适当的进行身体方面的运动。