男人腰疼是怎么回事 腰疼小心是得了这病

我们都知道腰对于男人来说是很重要的，一个人如果腰不好，那么身体往往会存在一些问题。男人腰疼是怎么回事?不少人都会受到腰疼的困扰，甚至对日常的生活产生影响一定的影响。腰疼的时候有一些方法可以缓解，比如说吃某些食物，具体情况请看下文吧!

男人腰疼是怎么回事

腰肌劳损

腰疼比较常见的一个原因就是腰肌劳损，腰部的肌肉在平时承受了太多的力，做很多体力活，导致肌肉劳累，出现腰痛的情况。这样的劳损是很常见的，在中年人当中很多，想要改善劳损，建议多休息，给自己喘气的机会，不要让自己太累。

挫伤扭伤

扭伤是比较常见的导致腰疼的原因，在我们搬一些重物的时候，很容易会出现扭伤的情况。还有一些健身爱好者，在锻炼之前没有好好的热身，也会导致运动损伤，造成腰疼这样的问题。不过多数扭伤并不是太严重，几日之内就会有明显好转。

腰椎病变

腰疼如果长期存在，并且患者的年龄比较大了，一般考虑是腰椎的老化造成的。腰椎和身体的其他部位一样，会随着时间发生功能上的退化，年纪大了之后出现病变是很常见的。开始的时候往往不严重，常常会被忽略，慢慢的疼痛会加重、蔓延。

腰椎病变一开始只是在腰部有明显的不适感觉，但是当病情加重了之后，可以引发腿疼，还会影响到神经。严重的腰椎病变不仅会令患者感觉到痛苦，还会影响到工作和生活的质量，这是需要大家注意的。

腰疼吃什么好

1、吃富含纤维的食物

根据相关的饮食研究所发现，在年龄偏大的男性杂食人群当中，接近有30%的人会患有骨质疏松症，而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右，而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病，所以，这类男性们应当经常吃一些素食，而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

2、吃富含维生素C的食物

一般中年男士腰疼的比较多，这时候能够每天补充80毫克的维生素C其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。还可以吃一些水果来治疗腰疼的毛病。

如果经常腰疼的男士建议吃一些含有无机盐的食物，因为在无机盐中以钙的摄人量较为引入注目，推荐腰疼的男性多吃豆制品。

缓解腰疼的方法

按穴治腰痛法

用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

爬行治腰痛法

患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

这个方法看起来好像比较奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果选择了这个方法的话，好可以在膝盖上面做一些保护的措施，或是在瑜伽垫、地毯上面进行。

牵拉治腰痛法

牵拉也是一个很有效果的方法，但是建议好到正规的按摩师处去做，自己在家里做的话可能会因为动作不够专业而受伤。

如果你只是偶尔发作的话，那么可以在疼痛严重的那几天连续去做牵引。如果只是偶尔疼痛的话，那么做一次就有很好的效果。

抖腿治腰痛法

取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。

逆行治腰痛法

患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

总结：男性朋友如果出现了腰疼的情况，很有可能是把自己的腰给扭伤了，或者是长期的过度的劳累，导致了腰肌劳损。当腰疼的问题不是太明显的时候，可以考虑常吃一些富含维生素C的以及无机盐的食物，对于缓解腰疼具有一定的效果哦!