男人腰疼是什么原因 总是腰疼小心是这病

男人腰疼的问题是比较普遍的，不过腰疼的原因可能很少有人会去了解，多数人都会人忍一忍不去管它。腰疼怎么缓解?通过平时的一些锻炼还有一些食疗的方法，可以让腰疼得到缓解哦!想知道具体怎么缓解腰疼，就请看今天小编为你准备的文章吧!

男人腰疼是什么原因

腰肌劳损

腰肌劳损是造成腰疼的一个原因，如果平时做的体力活比较重，或者是长期的站着工作，腰部的肌肉就会劳损。这样的损伤是慢慢造成的，疼痛会反复发出现，想要改善其实也是有方法的，那就是多让自己休息，不要再去做伤害腰部肌肉的事情。

挫伤扭伤

挫伤和扭伤在青年男性中间是比较多发的，比如说搬重物的时候不小心扭到了，或者是做运动的时候没有好好的热身，都可能造成扭伤。这种腰疼都是在突然之间发病的，而且疼的比较厉害，严重的时候甚至无法走路，不过休养一段时间后可以好转。

腰椎病变

腰椎随着人的年纪慢慢的变大会发生老化的情况，特别是一些人平时比较劳累的，老化的情况就更加严重。在腰椎老化了之后，功能不如从前，出现病变的可能也会比较大。病变开始的时候就会感觉到疼痛，随着病情的变化，疼痛也会蔓延。

腰椎病变一开始只是在腰部有明显的不适感觉，但是当病情加重了之后，可以引发腿疼，还会影响到神经。严重的腰椎病变不仅会令患者感觉到痛苦，还会影响到工作和生活的质量，这是需要大家注意的。

腰疼吃什么

1、吃富含纤维的食物

根据相关的饮食研究所发现，在年龄偏大的男性杂食人群当中，接近有30%的人会患有骨质疏松症，而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右，而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病，所以，这类男性们应当经常吃一些素食，而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

2、吃富含维生素C食物

一般中年男士腰疼的比较多，这时候能够每天补充80毫克的维生素C其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。还可以吃一些水果来治疗腰疼的毛病。

如果经常腰疼的男士建议吃一些含有无机盐的食物，因为在无机盐中以钙的摄人量为引入注目推荐腰疼的男性多吃豆制品。

腰疼怎么缓解

按穴治腰痛法

用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

爬行治腰痛法

患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

这个方法看起来好像比较奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果选择了这个方法的话，好可以在膝盖上面做一些保护的措施，或是在瑜伽垫、地毯上面进行。

牵拉治腰痛法

牵拉也是一个很有效果的方法，但是建议好到正规的按摩师处去做，自己在家里做的话可能会因为动作不够专业而受伤。

如果你只是偶尔发作的话，那么可以在疼痛严重的那几天连续去做牵引。如果只是偶尔疼痛的话，那么做一次就有很好的效果。

抖腿治腰痛法

取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。

逆行治腰痛法

患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

捏跟腱治腰痛法

患者跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。在所有牵涉到按摩动作的时候，力道都是比较重要的。大家好选择自己承受范围内大的力度，这样效果会更加明显，太轻的力度达不到效果。

总结：男性朋友如果总是腰疼，首先要怀疑是不是腰椎发生了病变，特别是一些年纪比较大的男性朋友，病变的可能也就大一些。其次就是平时太累，休息的时间不够，可能出现了劳损的情况。可以参考文章里面的方法来锻炼，缓解腰疼的情况哦!