男人便秘怎么缓解 大量喝水有效缓解这个病

便秘是比较常见的一个问题，男性朋友患上便秘更是身边常常会见到的例子。便秘的时候是很难受的，上厕所这么自然的事情都不能完成，让人感觉很不舒服。便秘其实通能够给食疗可以缓解，便秘吃什么好?一起来看文章找答案吧!

男人便秘怎么缓解

大量喝水

喝水对于保持身体的健康具有很重要的意义，假如身体摄入的水分不足，有可能会导致便秘的问题。因此建议大家平时应该要多喝水，每天6杯水是必须要保证，而且不能算上汤以及各种饮料，而是真正的白开水，这是很重要的。

很多人没有喝水的习惯，身边也不备着杯子，这样的习惯应该要改掉。建议在上班或者上学的时候都准备一个专门的水杯，把杯子待带在身边，这样能够想起来要喝水。现在还会也有一些提醒喝水的手机软件，也可以尝试去使用看看。

草药调理

草药对于缓解便秘也有一定的疗效，比如说甘菊茶，不但淡淡的香味，还可以加速肠道的蠕动。在很多花茶店都可以看到甘菊茶，价格也不贵。此外还有茴香的种子也比较推荐，同样可以帮助缓解便秘问题，同时还具有解决口臭问题的作用。

每天至少锻炼30分钟

很多老人都有便秘的问题，就是因为老年人锻炼的少，身体不活动，肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。

男人如果遇到便秘的情况，可以在每天的晚饭过后去散步30分钟，这样既能帮助缓解便秘，又能达到锻炼身体的目的。

增加纤维摄入量

防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。

怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。

便秘吃什么

香蕉

香蕉清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

桑椹

润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，男人每次服15毫升，每日2次。

或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

甘蔗

功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空腹服下。

苹果

每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。

松子仁

适宜慢性肠燥便秘的男士食用，有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃。

或用松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，—同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮。

胡桃

适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

萝卜

可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

蜂蜜

适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。

或者你也可以直接用蜂蜜和柠檬来泡水喝，这样还可以达到滋养肌肤，防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁，也是味道很好的。

总结：便秘的男性朋友注意了，平时通过吃一些白萝卜、胡桃以及甘蔗和苹果，都可以达到缓解便秘的作用哦!而且食疗治疗便秘不用担心会有副作用。便秘的问题需要尽快的解决，不建议拖着不管，否则可能会越来越严重的。