腰疼的治疗方法 男性腰疼就应该这么办

男性为了家庭和生活整天的在外打拼，平时很少去关注自己的身体状况，再加上由于各种工作的原因以及劳累，很多的男性都会出现不同状况的腰疼，特别是阴天下雨的时候就会更加的明显，那么，男性腰疼怎么办呢?腰疼吃什么好呢?男性腰疼的治疗方法又有哪些呢?下面我们就带着这些问题，一起看看本篇文章中的相关讲述吧!

男性腰疼应该怎么办

很多的人现在都存在着腰疼的健康问题，尤其是一些中青年的男性们，存在腰疼问题的数量有许多，那么，腰疼该怎么办呢?那些方法可以更好缓解男性腰疼的状况呢?还有就是，即使腰疼也是需要适量的进行活动，这样可以有效的缓解腰疼的毛病。

1.正确的动作姿势

腰疼的男性朋友们一定要记住，在平常的生活中要时刻保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都应该保持好正确姿势，只有这样才能够更好的治疗腰疼的毛病。而有的时候，有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。

2.腿部的锻炼

男性腰疼的时候不要老是躺着或是坐着不动，应该根据自身的情况进行一些合理的运动和锻炼，而这其中，锻炼好腿部对于腰疼的人来说是很重要的，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

3.身体柔韧性锻炼

如果平常有腰疼的毛病时，可以适当的进行一下身体柔韧性的锻炼，其实这种锻炼是很重要的，因为，要是身体过度的僵硬，在做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

4.举重物锻炼

经常患有腰疼毛病的男性，在日常的生活当中可以经常的利用重物做些锻炼，这样可以很好的增强腰部活动力量，当然，在做的时候，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

5.背靠着硬物锻炼

早晨都是每天好的时刻，男性们可以在清晨起来之后，把自己背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟，然后再靠上去，这样反复的做可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

治疗男性腰痛的好方法

学习中医的人都应该知道，在中医上有“腰背委中求”的说法，这主要是说人在治疗腰部疾病治的时候是不能直接忽视委中穴的。而委中穴位则是位于膝部腘窝的正中，是足太阳膀胱经的合穴，属于从腰部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，因此，是治疗腰部疾病的重要穴位。

在中医上一般可以认为人的腰痛大致可分为外感和内伤两大类。而外感类则是因为多由于感受了风寒等外在的邪气，或者是因气血不和等导致的，常常表现为突然发作，腰部剧烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下则更加厉害了。较重的到了阴天下雨的时候会更加痛苦。如果腰痛因为肾气虚弱导致就会出现疼痛是隐隐痛，进展缓慢，时间比较长，腰膝常酸软无力等。所以要找到病因才能治疗。

如何按摩委中穴

人的委中穴是位于膝部腘窝的正中，如果男性们要是腰部出现不适而并非疾病所致时，可以趴在床上，然后自己操作或是由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。

所以，当男性朋友出现腰痛疾病时，按摩委中穴治腰痛会非常有效。平时也可以经常按摩委中穴，按压时可能会有疼痛的感觉，但对身体十分有益。

男性腰痛佳治疗方法

1、逆行方法治疗

如果平常男性要是腰疼的情况不是特别严重，那么，男性朋友可以尝试着倒退行走，并且在倒着行走的时候好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次大约可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。

2、按摩穴位

按摩其实也可以很有效的治疗腰疼的毛病，平时我们可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常见的位置有大腿后方、小腿肚和内踝等穴位。按摩的时候，每个穴位所按摩的时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

3、公鸡食疗法

男性们要是出现腰疼时，在其治疗的方法上千万不要够忘记这种，因为这种方法在治疗腰疼毛病是非常有效果的，其做法为选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，不过胃酸比较多的患者不能够服用。

4、抖腿治疗

这种方法既简单又方便，平时只需要站在地上或者是坐在椅子上，当然，躺在床上也是可以的，接下来要放松身体，将双手按压在大腿的后方，然后按照顺序左右进行抖动双腿，每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。

5、热水瓶塞疗法

这样的方法听起来感觉让人有点不可思议，但是它确实对缓解和治疗腰疼有很好的效果，首先男性们需要用自己的手指按压腰部，找到其中疼痛的那个点，然后，把热水瓶塞取出之后用纱布包裹好，直接放到患部。过两三秒之后就离开，这样可以有效的避免出现烫伤，连续三五次的时间皆可以了。每天按压一次，一周为一个疗程，是一种比较有效腰疼的治疗偏方。

6、牵拉腰

腰疼的患者可以直接趴在床上，准备好之后，可以让家人或者是朋友帮忙，将患者的脚踝进行牵拉，一般为十次左右就可以换另一边，只需要这样连续进行几天之后可以有效的缓解腰疼。

7、推小腿

患有腰疼的男性们可以先将身体彻底的放松，然后用自己的手掌根部慢慢的上下按摩小腿，这期间可以稍微的用一些力气，只需要每天的坚持推小腿，可以有效的减轻腰部疼痛。

8、捏跟腱

在用这种方法的时候，男性可以跪在床上，然后用双手的食指和拇指按压住自己的脚后跟和跟腱部位。按的时候要稍微的用一些力气，一直等到酸痛之后再放开，只要每天都坚持这样按摩，可减轻腰疼。

9、甜瓜子白酒

除了一些按摩之外，这种方法治疗腰疼也是不错的选择，其做法为将甜瓜子放进白酒中浸泡，大约半个月之后去除。然后将其烘干之后细细的研磨成为粉末，每次需要使用的时候只需要和黄酒一起送服，可以有效治疗腰疼。

10、生姜熟附羊肉

这道偏方不光能够很好的治疗腰疼，同时还能够有效的治疗膝盖疼痛。其方法为将舒服片用水煎好，随后放入已经切成小块的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉焖烂。

男人腰疼吃什么比较好

1、吃富含纤维类食物

根据相关的饮食研究所发现，在年龄偏大的男性杂食人群当中，接近有30%的人会患有骨质疏松症，而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右，而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病，所以，这类男性们应当经常吃一些素食，而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

2、吃富含维生素C食物

一般情况下，年龄较大的男性所出现腰疼的机率较大，这是因为在这样的男性白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如果要是能够每天补充80毫克的维生素C，才能够达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。所以说，为了更好的治疗腰疼毛病，应该适当的吃些新鲜蔬菜和水果，以及米糠、麸皮、鱼肝油、酵母等。

3、吃富含无机盐食物

常年腰疼的男性在饮食当中可以选择吃一些含有无机盐的食物，因为在无机盐中以钙的摄人量为引入注目，而人体每天补充钙不能少于1克;在这当中又以黄豆的含钙量较高，因此也推荐腰疼的男性多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。

三个舒缓腰疼的动作

1.使用左手、右手拉开脖子两侧的肌肉，以便舒缓上斜方肌、提肩胛肌。

首先用右手将头部向右前方压十五至卅秒，然后再换左手将头部向左前方压，左右两侧各压三至五次。

2.经常驼背的男性，可能导致圆肩，这时可以拉开胸大肌、胸小肌、肱二头肌，以便放松原本弯曲的脊椎、肩膀。

开始做时要坐在椅子三分之一处，身体保持挺直，双手向后拉住椅子，这个姿势维持十五至卅秒，做好后重复三至五次。

3.因为上班而致使长期久坐不常换姿势的男性，容易出现腰酸背痛，这时可以在椅子上左右扭转，拉阔背肌、腹外斜肌。

开始做时要坐在椅子三分之一处，右手拉住右后方椅背，接着左手轻放在右侧大腿外侧，先等背部挺直后就开始向右后方转动，这个姿势维持十五秒，重复三至五次，做好后再做另一边转动动作。

结语：很多的男性平时都会有一些腰疼的毛病，一道阴雨天就会加重，因此，困扰着许多男性的身体健康，而今天我们所讲的就是关于男性腰疼的一些先关知识点，希望可以对那些腰疼的男性有所帮助。