男人这些行为其实特别伤肾

很多男性朋友在生活中有些不健康的行为，会大大损害到自己的肾脏健康，引起一些肾脏疾病。精力不足、注意力不集中，这都有可能是肾脏不好的症状。那么肾脏保健要注意哪些呢?今天我们就来了解一下吧。

男人哪些行为伤肾

1.不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大爱好，甚至不觉得它重要，但实在这样很轻易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2.滥服止痛药

有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得留意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较轻易发生膀胱癌。

解决方法：不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药，都只适合偶然服用，尽对不能长期服用，假如长期需要依靠止痛药，就必须就医做彻底检查。

3.吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的重要首恶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄进得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法：控制盐的摄进量

科学的天天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食用品中获得，因此，食用品调味时应该保持在3-5克以内。值得留意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人好减量食用。

4.压力太大造成血压升高

血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是由于生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男人的血压均匀比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠均匀会造成血压升高2-5毫米汞柱。

解决方法：关注自己的血压

年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，好每隔一段时间就进行一次血压丈量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

5.食用来路不明的药食

由于食用蛇胆或草鱼胆等奇异食用品而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，很多人都是由于一时好奇，甚至盲目服用中药来补肾。实在很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。

解决方法：不冒险饮食

鱼胆或蛇胆固然经常被宣称具有补肾、可以清热解毒或治疗青春痘痤疮的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6.爱喝啤酒

假如已经患了肾脏方面的疾病，又无穷制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：每年验尿

假如在验血的时候，发现肾脏有题目，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，由于验尿是了解肾脏为简便快捷的方法。

7.不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被以为有助自然降血压的食用品中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。实在对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

解决方法：科学食用蔬果

假如患有慢性肾功能障碍，就应该留意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以平淡为宜。

8.用饮料代替开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的佳替换者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持天天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

9.吃太多肉

人类天天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，天天只能摄进40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：食用适量蛋白质

假如尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄进量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，假如有慢性肾炎的人，这个量应该再削减。

细数男人的伤肾恶习

1、憋尿

憋尿这个习惯是很多人都会有的尴尬问题，但是，憋尿对于男性的危害性更是极大的。体内的尿液是经过膀胱之后，然后才排出体外的，当有尿意的时候选择憋尿不排，这样便会导致尿液在膀胱中的时间过长。

在这个过程当中会滋生很多细菌，后当你排泄尿液的时候，这些细菌便会通过输尿管逆行到肾，从而引发尿路的细菌感染产生肾脏疾病，有害健康。

并且，经常憋尿的人患膀胱癌的几率更大，因为尿液中有可导致癌的化学物质，由于经常憋尿，这种有毒致癌物质很容易侵害膀胱的粘膜，延长有毒物质对膀胱的危害，从而促发癌症的发生。所以千万不要憋尿，有尿意的时候要及时入厕解决，将小便排泄干净，不要为人体存储致癌物质，侵蚀损害肾脏。

2、压力大

男人作为一个家庭的顶梁柱，各种社会责任，家庭责任，都在无形中给男性增压，就像一座大山一样压着他们，并且又随着社会节奏的加快，很多男人总会感觉很累，压力大。

这样的情绪很容易让之处于一个抑郁焦躁的状态中，久而久之便会伤肾伤身，对男性的健康存在很大的健康隐患。

3、喝浓茶

很多男性都有饮茶的习惯，认为喝茶不仅是一种生活享受，更是一种修身养性的行为。但是，喝浓茶对于男性的危害你了解多少?男性经常喝浓茶对肾造成的危害是不容小觑的。

浓茶中含有咖啡因成分，并且茶水中的茶碱浓度过高，这样很容易使得中枢神经系统产生异常兴奋的状态，便可以引起胃部蠕动的加快，增加肾脏的负担，长期以此，便会产生各种肾脏疾病。

4、常吃止痛药

止痛药是家家常备的药物，遇到头疼、胃痛、腰疼等症状产生，这些小病小疼都懒得去医院进行诊断开药，便自己在家吃点止痛药便觉得万事大吉了，的确吃止痛药对于缓解这些疼痛有很好的镇痛效果，但是殊不知长期服用止痛药对于我们的肾脏是有很大危害的。

结语：男性朋友的健康离不开家人的关怀，尤其是要注意保护男性朋友的肾脏健康，这样才能保持精力充沛，更好的面对工作和生活。今天和大家了解了一些男性朋友生活中会伤肾的行为，希望能够帮助到大家。