男人三十岁前做这事多活10年

对一个家庭来说，男人是顶梁柱，为家人生活更好，会四处奔波。男主外、女主内，是不少家庭的分工。想要让家庭成员生活的更好，不少男人常常会超负荷使用自己的精力，精力的损耗，让自己感觉是那么的劳累，随着年龄的增大，更是感觉做一些以前手到擒来的事情，是那么的力不从心。

男人30岁需要特别注意保健，这个时候，身体器官开始慢慢的弱化，原先非常旺盛的精力，这个时候感觉到不够用。同时，在30岁的时候，不少男人更是以家庭、工作为中心，忙于各种各样的应酬，却不想，过多的应酬会让自己精力损耗极大，造成早衰、早亡也是常见的事情，而在这个时候，要是做这些事情是能够让你多活10年的。

1、合理饮食

饮食能保健身体，但是，在生活中不少人饮食根本没有规律，特别是男人，忙于应酬，吃饭早就成了一个象征性的事情。

早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少是很多人较为认同的观点，但是，在当前，很多人早上随便吃、中午随便吃、晚上狂吃，这样对于身体造成很大的伤害。

以中午来说，经过上班工作，这个时候吃一点食物能够饱腹，但是，不少人为了早点把工作完成，而忽略了吃饭，或者是随便的应付一下，这样就会造成身体得不到应有的食物补充，对于精力有一定的损耗。

而当到了晚上，这个时候，饭馆、酒店人声鼎沸，前来就餐的人数不胜数，原来是中午聚餐的，大多都改到了晚上，这是因为晚上的时间更加充裕，在中午，进行聚餐吃饭往往会影响到下午的工作。而到了晚上，即使吃饭、玩乐到深夜，只要不影响到第二天的工作就可以了。

这样就会造成很多不合理的因素影响到身体的调节。首先，在晚上吃饭，会让身体某些器官重新开始工作，这些器官本来是处于休息的状态，毕竟在白天已经工作一整天了，在吃饭的时候，这些器官再一次的工作，对于身体调节有非常大的影响。

其次，就伤害器官来说，肠胃无疑是伤害大的，在吃饭的时候，肉类食物是少不了的，这些肉类食物会造成消化不良的发生。

后，在晚上进行吃饭会影响到正常的睡眠，造成睡眠质量低，进而食物在消化的过程中会让神经处于兴奋的状态，这些都是会影响到健康的。

因而，在生活中拥有合理的饮食习惯能够有效的保健身体。

2、少抽烟

抽烟是不少男性无法拒绝的事情，并且，在生活中我们也会发现很多抽烟的人往往是年轻的男性，他们往往是因为好奇，才开始抽烟的，进而出现了一天一包烟都不够的情况。

抽烟有害健康这句话不少人都知道，但是，很多人往往就戒不了，对于刚刚的上班的男人来说，这个时候会觉得工作压力大，在加班加点的时候抽烟，能够抗疲劳，提高精力。

却不想，抽烟看起来是一件潇洒的事情，但是，对于身体只有伤害而无益处。抽烟过多对于身体伤害极大，造成早亡并不夸张。

长时间抽烟会造成血液开始变得粘稠、血压开始升高，造成心肌梗塞，血液循环会很慢，身体器官得不到营养的补充，甚至会造成某些部位出现病变。

长时间抽烟还会造成肺癌的发生，这是因为抽烟的时候，会把烟雾吸进身体中，这种烟雾中有大量的有毒物质，其中包括尼古丁、二氧化硫等对身体危害极大的气体，造成肺部受到很大的伤害。

当然，对于30岁的男性来说，这个时候往往开始生育孩子，备孕成了一件关键的事情，抽烟过多还会影响到男人的生育。香烟中的尼古丁、一氧化碳、二氧化硫等物质会杀灭精子，对精子的生成有影响到，会在一定程度上影响到生育。

因而，在30岁的时候，男性朋友好还是把烟戒了。

3、少喝酒

通常情况下，烟酒不分家，抽烟是不少男人喜欢做的事情，喝酒更是男性无法拒绝的事情，特别是在应酬中，通过喝酒能够拉近人们的关系，更不用说中国是一个白酒大国，酒文化博大精深，喝酒是很多人喜欢做的事情。

殊不知，年轻人要是喝酒过多，对于身体是有伤害的，但是，生活中我们会见到很多男性会在晚上应酬的时候喝很多酒，可能是觉得自己还年轻，喝一点没有问题，也有人会觉得自己的酒量还可以，所以就放开了喝。却不想，醉酒是小事，长时间这样喝，造成肝硬化才是可怕的事情。

适当的喝酒对于取暖、驱寒有帮助，还能够消除焦虑、紧张感，促进血液的循环，但是，过度的喝酒，对于身体伤害极大。

对于男性来说，喝酒过多会造成精子存活率降低，对于备孕有非常大的影响，浓度较高的酒精会杀灭精子，造成精子死亡，进而影响到生育。

过度酗酒还会伤害肝脏，造成肝脏解毒能力下降，乙醇会在肝脏中转化成对身体有害的乙醛，随即会被转化成乙酸，化解成为二氧化碳，肝脏对于酒精有一定的消化作用，会造成肝脏受到一定的压迫，出现酒精肝、脂肪肝。

同时，喝酒过多还会对大脑造成很强的麻醉感，这种麻醉感会在饮酒的过程中让神经变得非常兴奋，各个器官处于失调的状态，进而会诱发多种疾病，出现肝癌、胃癌也是常有的事情。

因而，男人保护健康，一定要少喝酒。

4、多运动

通过运动能够得到健康是不少人一直认可的事情，为此，很多人加入到运动的行列中，对于男性来说，运动更是一件非常有必要的事情，通过运动能保健身体。

到了30岁，不少男人会觉得自己的精力越来越不够用，容易有一种疲劳感，并且在这个时候要是不注意保健还会让很多疾病伤害到身体。

进行一些运动能够有效的锻炼身体，让你精力更加充沛，例如，步行、慢跑等有氧运动能够让你身体更强健。

通过运动能够有效预防高血压出现，让你的胆固醇处于一种平衡状态，进而会促进血液的流动;在运动时，还能够锻炼心肺，使得心血管系统这个时候更加有效的运行，对于氧气的输送，血液的流动有很好的帮助;当然，通过运动明显的还是帮助身体进行减肥，因为，不少人会发现在30岁的时候，自己的肚子越来越大，减肥、去除脂肪成了关键事情，在运动的时候，能够极大的消耗身体多余的能量，让你的体重保持在一个健康的状态，从而保健身体。

因而，在30岁的时候，男人一定要多运动。

结语：通过上面关于男人30岁之前应该做的事情简单描述，相信大家对于男性保健有了更多的认识，在30岁之前，男人常做这些事情对于身体保健是非常有帮助的。男人在这个时候应该做的事情还有很多，经常做这些不仅仅能保健身体，而且能够让你多活10年，不妨多多的做一下。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。