常做这3件事让你补肾很简单

补肾是大多数人一直亘古不变的话题，很多人都认为补肾是男人的事情。事实上，不管是人类还是动物，肾脏都是非常重要的，而且作为排毒系统的一份子，在维护身体的健康方面起着非常大的作用。

肾脏的地位是举足轻重!越来越多的人也开始尝试各种方法来保养肾脏，不管是种类繁多的保养品和保健品，还是其他的方式，都希望藉此能够保护脆弱的肾脏。不过，上述的这些方式对肾脏的保护的确也是相当有限的。

如今热门的养生方式是什么呢?必定是食疗了!不仅可以补充身体所需的一些营养，而且对于肾脏等器官的保护也是有目共睹的。今天就让小编带着大家一起来看一下有一食材竟有如此强大的功能。

核桃

核桃的营养自然不用多说，否则不会有长寿果的美誉。它的大多数的脂肪都是不饱和脂肪酸，对于动脉硬化有预防作用;它的营养也很全面，尤其是矿物质类的元素，锌、锰等微量元素都是人体不可缺少的。

同时，核桃对大脑神经也大有裨益，对于一些人常有的健忘和神经衰弱都有一定的疗效，且矿物质类的元素对保持心血管的健康，以及内分泌的稳定都起了重要作用。

不过，为重要的是它对于肾脏的作用。核桃对温补肺肾很有好处，能滋润肌肤，让头发常保持黑色，长期食用对癌症的抑制也有一定的预防效果，也可以说是一种良好的强壮剂;而且，核桃仁的大作用就是补肾固精，对于一些肝肾亏虚引起的一系列的症状都有很好的治疗效果，比如，腰膝酸软、筋骨疼痛以及牙齿问题等。

核桃对于三高人群也是很有帮助的!因为，多吃核桃有助于减少肠道对胆固醇的吸收，而胆固醇的增多对于高血压和冠心病患者是非常不利的。同时，又一个困扰三高人群的就是肠燥便秘，让人苦不堪言，经常食用核桃，有活血调经的功效，也有润肠的功效。

核桃是食疗的佳品，不管是生吃还是熟食，都有补血养气、补肾、润燥通便的效果。当然，吃法也是很多样的。与盐水一起服用，可治肾虚腰痛;与薏米同煮粥，对便秘很有效果;与芝麻同食，能补心健脑。建议一定要家中常备!

相信你也大概了解了核桃的诸多功能。但是有了食材还是不够的，生活中的一些对肾脏有益的饮食习惯还是非常有必要的!

人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于日常护肾尤为重要。

食材的选择

适宜的蛋白质

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询专业人士，并在相关人士的指导下制定食谱。

此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

适宜的口味

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。

同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

结语：男人要补肾，方法很重要，不必再用很多的金钱来换得肾脏的一刻健康。今天为大家介绍的一些食疗方法，都是有口皆碑的，也是大多数人在实际生活中能够有亲身体会的一些方式。相信能够帮助到你!