早上起来腰疼 男人腰疼不仅仅是肾虚问题
很多男人都会有腰疼的情况，很多时候，我们总认为是一时的劳累，休息一下就好了，亦或者认为是肾虚，盲目的进补。早上起来腰疼的男士也很多，腰疼的原因有哪些呢?腰痛怎么办才好呢?下面，我们就来谈谈腰疼这个事情。
目录
1、早上起来腰疼怎么回事 2、男人腰疼怎么吃
3、男人腰痛的按摩方法 4、男人腰疼的中医疗法
5、腰疼的针灸治疗方法 6、男人腰疼的运动疗法
7、男人腰疼的拔火罐疗法 8、腰疼的用药注意事项
早上起来腰疼怎么回事
有很多人都有早上起来腰疼的症状，那么早上起来腰疼是怎么回事呢，下面列举一些常见的腰疼的原因。
腰疼原因之一
由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
腰疼原因之二
由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及椎间盘脱出等。
腰疼原因之三
由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四
由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼。
腰疼原因之五
由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
注意事项
腰疼不是一种单独的疾病，而是一种症状，所以出现腰疼，一定要及时的找准腰疼的原因，并及时的对症治疗。
现代生活，大多数的人摆脱了体力劳动，步入脑力劳动时代，可是上一辈惯有的劲椎、肩周、腰肌和脊椎病却没有因此而销声匿迹，甚至很多年轻人刚刚二十多岁，就开始患上了此类疾病。
早上起床腰疼，是很多人面临的常见病例之一。症状多为，进入睡眠一阵脊椎两侧便有作痛，甚至半夜疼醒，需要频繁更换睡姿以缓解疼痛，早起腰部不能弯曲，走动一阵方可缓解。严重的，甚至会转移到胯骨、腿部,走路有大腿酸软、发麻的症状。
出现这样的情况，主要原因一般是腰肌劳损，伴随腿部酸麻的，很有可能是由于炎症影响。
若情况严重影响正常生活和睡眠，建议去一般的医院门诊就医，医生开一些消炎的西药和中药膏辅助治疗。
情况轻微的，每日工作时间，建议每隔一两个小时起身扭动腰部，做几分钟的活动，防止腰椎长时间僵坐得不到休息，并可用手窝捶拍打背部促进血液循环。情况允许的人，可以选择上下班用步行的方式，较远的可以提早起床，步走一阵，再乘车。
晚上睡时，尽量采取侧卧的方式，让脊柱处于自然放松的状态，睡前也可适当活动活动，放松筋骨，促进睡眠质量。
男性腰疼的主要病因
很多男性在生活中都会注重对腰部的保护，因为他们都知道腰对自己有多重要，但有时候又难免遇到腰痛的情况，男性腰疼主要是肾虚在神经肌肉方面的表现，同时伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力，经常感到很困乏，多梦、易惊醒。
男人腰痛主要是什么原因，除了肾虚这个常见的致病因素之外，哪些因素也是造成腰痛的元凶呢?
腰肌劳损
腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。
疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。
腰椎间盘突出
长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。
尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
腰椎骨刺
长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。
肾虚是主因
男性腰疼患者，体重常有明显的增加或下降趋势。
早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、不定位的肌心痛和关节痛。
痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是典型的肾阳虚症状。然后疼痛会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。
药物导致腰疼
药物滥用也会造成男性腰痛，滥服药物对人体危害极大，男性如果只图一时之快，不注意服药分量，必定造成严重后果。
过度劳累可导致男性腰疼
身体虚弱，过度疲惫，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素。
因此男性朋友在平时应当积极进行体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过度疲劳，调整中枢神经系统的功能失衡，可以有助于病情的康复。
男人腰疼怎么吃
男人重要的就是腰，一到中年不少男人都有腰疼的毛病，那男人腰痛吃什么好?随着社会生活的不断发展，由于外界的污染和不良生习惯的形成，人们的身体素质也逐渐下降，往往人们都是通过饮食来调理身体，那男人腰痛吃什么好?饮食要又什么注意的?
一、男性腰痛吃什么好
1、维生素B
维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛。
含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。
富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。
二、腰痛患者基本饮食原则
保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。
所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。
预防腰痛的食物
谷类
米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
豆类
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
蔬菜
胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
水果
苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。
三、药粥
1、猪肾粥
原料
猪肾两枚，糯米50g，葱白、五香粉、生姜、盐适量。
做法
将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细。
将米淘洗干净，放入锅内煮成粥。
粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。
功效
早餐服用，可补。肾，还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。
2、枸杞羊肾粥
原料
枸杞叶250g，羊。肾1只，羊肉60g，葱白1000g，细盐少许，糯米60g。
做法
将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细，再把羊肉洗净切碎。
枸杞叶煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。
粥成之后加少许盐，稍煮即可食用。
功效
益肾阴、补肾气，可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。
3、核桃鸭子
葡萄根炖猪蹄
原料
猪蹄1个，白葡萄根60g，黄酒适量。
做法
猪蹄洗净，剖开，放于锅内。
白葡萄根洗净切碎，加入锅内。
黄酒和水各半炖煮，至肉熟即可。
功效
祛风逐寒，通经活络。辅治坐骨神经痛。
4、葡萄根炖猪蹄
原料
猪蹄1个，白葡萄根60 g，黄酒适量。
做法
猪蹄洗净，剖开，放于锅内。
白葡萄根洗净切碎，加入锅内。
黄酒和水各半炖煮，至肉熟即可。
功效
祛风逐寒，通经活络。辅治坐骨神经痛。
四、男人肾虚腰痛吃什么
川断杜仲煲猪尾
川断15克，杜仲15克(布包)，猪尾1-2具，去毛洗净。加水、姜、料酒、酱油，武火煮沸，文火炖至猪尾烂;加盐少许。
食猪尾饮汤，一次服完。每周1次，连用l月。能补肾气而兴阳道，用于肾虚。
当归牛尾汤
当归30克，牛尾1条，盐少许。将牛尾去毛洗净，切成小段，与当归同锅加水煮，后下调料，饮汤吃牛尾。用于肾虚。
韭菜炒虾米
韭菜150克，鲜虾50克，炒熟佐膳或酒，每周2-3次，连食4周。用于命门火衰。
附片炖狗肉
熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，葱蒜适量。先煎熬附片1小时，然后放入狗肉、生姜、葱蒜，一同下锅炖烂，可分多次服食。用于阳虚。
白胡椒煲猪肚
白胡椒15克打碎，放入洗净的猪肚内，留少许水分，用线扎口，慢火烫熟。调味后服食猪肚，每日中餐空腹食，分3-5天食毕。连用3-5具。适用于脾胃虚弱。
北芪杞子炖子鸽
北芪30克，柏子30克，子鸽1只。鸽子用水溺死，烫去毛及内脏，加水，三物同煮至鸽肉熟，调味食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。适用于中气不足。
男人腰痛的按摩方法
1、推摩法
自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。
2、揉捏腰痛法
自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。
拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。
揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。
疗法提示：按摩沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。
要求用力均匀，动作宜协调，有节律感;切忌疗法粗犷和疼痛反应。
后期劳损后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。
3、按压法
并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。
4、拍击法
卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。
5、揪扭法
卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。
疗法提示
后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感。操作手法力求协调有力，节奏宜均匀平稳。
刚开始腰痛很多人都不会在意，因为腰痛初期的影响不大，但是如果男人出现了持续性的腰痛那就需要特别的注意了，这时候很多人可能心里会问自己腰痛怎么办?该如何解决等。
其实如果有腰痛我们可以通过吃来解决，也可以进行一些简单的治疗。下面大家跟小编一起去了解腰痛要注意什么吧!
1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。
看电视时好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。
3、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
4、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的。
5、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，好能卧床休息。
生活中我们腰痛了怎么办?是否有方法能彻底的治疗自己的腰痛现象，如果要进行饮食治疗，那么腰痛该怎么吃，如果要运动治疗，腰痛该怎么办?总之每一种腰痛的治疗方法都是针对不同的腰痛现象的。
男人腰疼的中医疗法
1. 肾虚腰痛
拔罐得罐体及罐口较小为补，罐体及罐口较大为泻;拔罐时吸拔力量较小的为补，吸拔力量大为泻;吸拔时间较短的为补，吸拔时间较长的为泻;吸拔力量渗透较表浅的为补，吸拔力量渗透较深的为泻;吸拔操作时力量小摆动幅度小的为补，吸拔操作力量大摆动幅度大的为泻;吸拔点少的为补，吸拔点多的为泻;介于补泻之间的为平补平泻。
治偏阳虚者补肾助阳，偏阴虚者补肾滋阴。
取穴
偏阳虚：大肠腧、环跳、委中、肾俞、足三里、昆仑、命门、气海、关元。
偏阴虚：大肠腧、环跳、委中、秩边、三阴交、太溪、命门、气海、关元。足三里为足阳明胃之合，昆仑为足太阳膀胱经经穴，配肾俞以助阳温经止痛。三阴交配太溪滋补肝脾肾三脏之阴，佐秩边为荣养经脉止痛。
操作
患者俯卧，选拔肾俞、大肠腧、委中、足三里，用小的抽气罐拔昆仑，每次拔罐不超过5个，用中小号玻璃罐，以闪火法吸拔，吸力不易太强，时间510分钟，一日一次穴位轮换取用。
2. 风湿腰痛
温经通络止痛。
取穴
肾俞、志室、气海俞、大肠腧、关元俞、环跳、风实、委中、阳陵泉、飞扬、昆仑。
操作
患者俯卧，均以中、大号玻璃罐，以闪火法吸拔，吸力要强，时间1015分钟，只有昆仑用小抽气罐吸拔，坐罐个数不限，对以上穴位可同时拔，还可使用油走罐，由上至下游走，局部风湿淤血可用刺血罐。
3. 淤血腰痛
活血化瘀、理气止痛。
取穴
血海、膈腧、大肠腧、环跳、三阴交、合谷、期门、肾俞、秩边、承山。
操作
患者俯卧，用大中号玻璃罐以闪火法吸拔，拔时深重，时间1015分钟，视情况延长，好要拔出痧来，油走时用螺旋走法，幅度要大，刺血罐拔环跳、大肠腧、委中、承山、或有淤血部位也可用刺血罐，出血量510毫升，对于疼痛，急性发作，有缓急解痛之效，每次取穴不超过3个穴位，女性拔出血量应少一点，注意是否会有血晕。
拔罐治疗本病有较好的临床效果，配合推拿治疗则疗效更佳，如为继发性腰腿痛应配合物理化学检查，查清原发病灶，以免误治。如为腰椎间盘脱出，应配合骨科做腰椎间盘复位。如为结核、肿瘤，则应进大医院进行综合疗治，如患者精神紧张，应好言相劝，疼痛处配以按摩热敷易于行气活血，通络止痛。适当运动有助治疗。
腰痛是临床上十分常见的病症。中医认为，腰痛可分为4个类型。
寒湿型腰痛
此型腰腰痛患者在发病初期可出现腰部酸痛重着、转侧不利、活动时疼痛更甚等症状。
随着病情的加重，寒湿型腰痛患者即使在静卧时腰痛也不会减轻，在阴雨天疼痛更甚。
肾虚型腰痛
此型腰痛患者常会出现腰膝无力、遇劳则痛、卧床休息疼痛减轻等症状。
慢性劳损型腰痛
此型腰痛患者常因腰部长期劳累、骨骼畸形、扭伤后没有完全康复或多次扭伤而致腰痛，常表现为持续性的腰部酸痛、腰部有僵硬感、疼痛时轻时重、劳累时加剧、疼痛随气候变化减轻或加重等。
急性扭伤型腰痛
此型腰痛患者起病突然，有腰部外伤史，其腰部有明显的压痛点，常可根据压痛点确定扭伤的部位。
在临床上，治疗腰痛的方法包括手术疗法和非手术疗法。非手术疗法包括内治法和外治法。
由于大多数腰痛患者的疼痛部位都比较局限，因此更愿意使用外治法进行治疗。
笔者在临床实践中发现，采用中药外治法治疗腰痛常会收到满意的效果。下面就介绍几种腰痛的中药外治法，供选用。
中药熨敷法
1.取独活、防风、肚中、牛膝、威灵仙、香附、当归、元胡及桑寄生各等量。
将上述药物一起炒热，用布包裹数层。将此药包贴在患处熨半个小时，药冷即重新加热，可每天用药1~2次，每剂药可连续食用3~5天。此法对寒湿型腰痛有很好的疗效。
2.取熟地、山药、菟丝子、牛膝、当归、黑豆各等量。
将上述药物一起炒热，用布包裹数层。将此药包贴在患处熨半个小时，可每天用药1次。此法对肾虚型腰痛有很好的疗效。
3.取荆芥、防风、秦艽、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，醋和95%的酒精各少许。
将前8味药物一起研成细末。每次取适量的此药末，将其撒在患处的皮肤上。
将2~3块白布用醋浸湿，覆盖在药末上。用20毫升的注射器吸取95%的酒精，然后将酒精喷洒在白布上，并用火将其点燃，待病人感觉灼烫时吹熄火焰，等患处皮肤略凉是可再度将白布点燃，可反复点燃4~5次后结束治疗，一般应每隔1天治疗1次，也可每天治疗一次，连续治疗10天为1个疗程。
在用此法治疗1个疗程后，患者应停止治疗5天，再继续下1个疗程的治疗。
此法适合急慢性腰扭伤、慢性腰肌劳损、关节扭伤、肌肉风湿病、骨折及处于关节脱臼复位后功能恢复期的患者使用。
中药湿敷法
1.取生附子适量，醋少许。将生附子烘干，研成细末。
将此药末用醋调成膏状，敷在命门穴(位于第二腰椎棘突下)和涌泉穴上。此法适合寒湿型腰痛患者使用。
2.取生川乌、生草乌各15克，食盐、醋各少许。
将生川乌、生草乌一起研成细末，用食盐和醋调成膏状。
将此药膏敷在肾俞穴、腰眼穴和腰部的疼痛点，用塑料薄膜覆盖，用胶布固定，可每日换药1次。此法适合寒湿型腰痛患者使用。
3.取吴茱萸、黑附子、网桂、干姜、川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙、地鳖虫、冰片、全虫合10克，细辛6克、红花15克、皂角刺9克、川椒30克，生姜汁或酒少许。
将前16味药物一起烘干，研成细末。用生姜汁或酒将些药末研成膏状，敷在腰眼穴、肾俞穴和脾俞穴。此法适合寒湿型腰痛患者使用。
4.取丝瓜子适量，醋少许。将丝瓜子研成细末，用醋成膏状。
将此药膏敷在命门穴上，用塑料薄膜覆盖，用胶布固定，可每天换药1次。此法适合寒湿型腰痛患者使用。
5.取广木香、川椒、大茴香(炒)、补骨脂、升麻、肉桂各30克，黑附子15克，葱汁、姜汁各适量。将前7味药一起烘干，研成细末。
每次取20克此药末，用姜汁和葱汁调成糊状，敷在腰眼穴上，可每天用药1次。如果用点燃的艾柱在此药糊上进行热炙则收效更快。此法适合寒湿型及肾虚型腰痛患者使用。
药酒拍打法
取白花蛇、梧桐花、木箱、桑寄生、途中、狗脊、川断、当归、元胡、乳香和没药各等份，白酒适量。
将前11味药一起浸泡在455~70%度的白酒中，每天搅拌1次，连续浸泡半个月即成，可每次用手蘸此药酒，反复拍打腰部，每次拍打15分钟，每天拍打1~2次。
此法适合急性扭伤型、慢性劳损型及寒湿型腰痛患者使用。
此外，使用中药膏贴法、中药喷雾法等外治法治疗腰痛也可取得较好的效果。
需要注意的是，有些腰痛患者不宜首选中药外治法进行治疗，还有些腰痛患者在使用中药外治法治疗时效果并不好。
因此，腰痛患者应在医生的指导下选用上述药方进行治疗，若治疗效果不理想应及时改用或加用其他疗法。
腰疼的针灸治疗方法
1、奇穴
奇穴位于足三里下一寸，距胫骨外一寸处，2-4寸毫针直刺，针刺手法以泻为主。 适用于腰肌紧张，前屈受限，屈髋试验阳性者。
2、人中、委中、阳陵泉
人中行泻法，委中刺血。后刺阳陵泉，适用于翻身困难者，下肢伸屈疼痛，腰肌间歇性掣痛者，动则腰痛者，憋气活动。
3、国老穴(三四跖骨之间，本节上约半寸左右)
刺之结节处、压痛处，治疗扭伤、风湿、腰肌劳损， 针后腰部发热，头部出汗为佳。
4、养老穴
治疗扭伤性脊柱病，病变在太阳经损伤处。
5、腰宁穴
患者手掌横贴于胸前，拇指尖压在天突穴上，肘部向上抬起，肘关节上方前缘凹内(相当于曲池、五里、侠白三穴间)寻找压痛点，大者如指头小者如豌豆，局部消毒直刺0.5-1.5寸，得气捻转20秒，留针间活动腰椎，叩打腰痛区，适用于局部疼痛、不能俯卧、转侧、咳嗽、深呼吸及稍微活动即剧痛不已者。
适应于寒湿性腰背痛，膀胱经第二线外，软组织损伤、肋横突关节半脱位者。
6、鸠尾
注射安痛定(针尖向剑突方向)适用于腰椎前屈后左右活动伸受限者，横突关节疼痛者。
7、后溪通督
适用于督脉病变，例如棘间韧带、棘上韧带损伤、轻度中央性椎间盘突出者者，配束骨效更佳。
8、精灵、威灵(腰痛点)
精灵穴位于手掌第四、五掌骨间隙后缘，(中渚穴直后方);威灵位于第二三掌骨间，隙后缘左右手各两穴。
主治：猝死、痰壅，气促、气攻、耳鸣、目眩、头痛、手背红肿、腕关节炎。
备考：《针灸孔穴便览》：精灵、威灵，奇穴，外劳宫穴，两骨缝处，左名精灵，右名威灵，针5分，耳鸣、目眩、头痛、手背红肿、腕关节痛。
9、上都
位于食指与中指指蹼缘，左右各一穴，主治肩背腰扭伤。
男人腰疼的运动疗法
对于腰痛，除了运用药物、针灸、推拿外，运动疗法对其有较好的辅佐治疗效果。
1、腰肌锻炼保健法
仰卧保健法
患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。
按此法反复进行，10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
俯卧保健法
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。
依此法反复锻炼，10分钟左右，每天早晚各一次。
如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
2、腰背部叩击按摩保健法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。
轻轻叩击，10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。
自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。
此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
其次，倒走锻炼对对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用，很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛，得到医学专家的广泛推荐，也倍受患者的推崇。
倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，注意安全。
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，坚持直立的时间越长越好，感觉一下症状有无减轻。
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的，能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
平时注意保持良好的姿势，不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛，不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重腰痛的，包括中跟鞋。
男人腰疼的拔火罐疗法
拔火罐能治腰痛
腰痛是一种非常常见的疾病，导致这种疾病出现的原因有很多，主要的症状就表现为身体中腰部的一侧或者是两侧都出现剧痛，特别容易出现在中老年人群中。
腰痛对于我们的生活以及学习造成了极大的困扰。今天，小编就来和大家说说腰痛怎么办，拔火罐能治腰痛吗?一起来看看吧!
研究发现，近几年患有腰痛疾病的人群在不断的增加，并且还出现了不断年轻化的情况，所以说，日常了解腰痛是一项非常有必要的工作。
拔火罐的操作方法非常的简单，但是对于治疗腰痛却有着很好的效果，所以日常有必要掌握拔火罐治腰痛的方法。
中医方面认为，腰部是肾的脏腑所在地，如果出现了腰痛的情况，那么和肾脏具有比且的关系，千万不能够掉以轻心。
如果出现了肾虚情况，那么就很容易受到外邪的入侵，从而慢慢的形成腰痛。
诸多中医名著之中都是具有很详细的记载，出现腰痛的情况主要就是由于病邪入侵，同时关节方面受到损伤也是其中之一。
如果说韧带或者是筋膜受到了损伤，那么也会导致腰痛的情况出现，常见的就有腰椎间盘突出户以及腰部关节炎或者是脊椎骨质疏松等等。
中医方面将腰痛进行了详细的分类，主要就是分为三种，分别是肾虚腰痛、劳损腰痛以及寒湿腰痛。
肾虚腰痛主要原因就是有肾气亏损以及久病导致的，如果纵欲也会导致体内精血不足。
劳损腰痛主要指的就是那些由于过度劳累导致的腰痛。
寒湿腰痛则主要就是由于体内的寒湿之气入侵我们的身体经脉之中，从而导致气血运行受到阻碍，从而出现腰痛。
拔火罐能治腰痛
拔火罐是一种传统的中医治病手段，主要就是通过拔罐来达到疏通经络以及泻火活血等等的作用。
拔火罐能治腰痛，但是在治疗之前一定要进行辩证，首先需要弄清楚是那种类型所导致的腰痛情况，然后再对症下药，这样才能够很好的起到祛邪扶正的目的，身体也能够恢复健康。
事实上，拔罐其实是一种物理治疗方法，主要就是依靠罐子内部的和外部的空气形成负压，然后作用于一个特定的位置之中，另据不出现充血或者是疲血的现象。
取穴位置：肾俞穴、气海俞穴、承山穴、阿是穴、三阴交、人中穴、命门穴等等。
拔火罐治疗腰痛的操作方法
1、让患者选择一个舒服的体位，并且要令全身的肌肉放松，将需要治疗的部位曝露出来;
2、用大拇指对需要进行拔罐的穴位进行适度的按压，选择压痛为明显的几个地方，也就是我们常说的压痛点或者是阿是穴。
一般情况下，拔火罐这种方法治疗腰痛，压痛点都是选择皮下组织比较丰富或者是毛发比较少的地方，因为这些部位更加有利于拔罐;
3、拔罐的手法有很多，常见的就有闪火法、投火法等等，现在小编就来为大家介绍比较安全并且也更加容易操作的闪火法。
在治疗之前首先需要检测拔火罐是否完好，如果出现了裂痕，那么好换一下。
用镊子将蘸有酒精的棉球点燃之后放到罐子之中绕上三圈，后急速抽出，并且迅速将拔火罐扣在需要进行拔罐的位置，吸附稳之后就可以了。
大约十分钟左右就可以取罐了，注意千万不能够立刻用力拔出，而是应该让外部的空气缓缓的进入，这样就拔火罐就能够自然脱落了。
想要获得比较好的治腰痛的效果，那么好每天进行一次，根据病情的不同选择适合的疗程时间。
4.除了使用拔火罐的方法之外，还可以适当的配合一些针刺配穴的方法，常见的穴位有人中穴、腰阳关穴以及殷门穴等等，好能够进行留针，这样效果更好。
这种针刺的治疗方法千万不能够自己进行，好能够在专业的医生指导下进行，避免造成严重的后果。
拔火罐治腰痛注意事项
1、在拔罐的过程中一定要及时的询问患者的感觉，如果出现了发热或者是酸胀以及温暖舒适的情况，那么这是正常情况不需要过于紧张。
但是如果患者感觉到灼热感或者是疼痛，那么好能够将拔火罐取下来检查一下，避免出现皮肤烫伤的情况。
2、在拔罐的位置选择，一定要避免选择一些皮肤细嫩或者是血管比较浅以及有骨头突出的部位，如果皮肤有炎症或者是破损的情况，那么也不能够进行拔罐。
3、如果是一些患有心脏病、血友病以及非常衰弱的患者，那么应该禁止使用拔罐这种治疗手段，避免对身体造成不可挽回的严重后果。
腰疼的用药注意事项
专家表示男性的腰疼大都因为腰肌劳损。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。
以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。
那么腰疼该如何解决?很多人想到了用药，但是家庭用药也要注意一些问题。
天气一天天转冷了，很多腰腿痛患者的腰腿又开始痛了起来。
家庭止痛药是很多腰腿痛患者常用的缓解疼痛的药物，那么腰腿痛患者在家里用止痛药的时候应该注意哪些事项呢?
1、首先要知道自己患腰腿痛的病因，这当然要到医院就诊，或已有医生的明确诊断，要对症下药。
2、有过去用药史记录，如在以前应用止痛药的过程中，出现过敏反应或白细胞减少者，不宜再次使用同类止痛药。
3、过去有胃痛或溃疡病出血忌服去痛片类含非那西汀、氨基比林、苯巴比妥和咖啡因止痛药。
因这些成分在正常情况下，对胃和十二指肠粘膜有较强刺激性。如需用时，可采用肠溶片或抗酸止痛药等复方制剂。
4、止痛药应选曾用过的药物，以小剂量为宜，大剂量只能延长止痛作用时间，并不能增加效果，而不良反应可随剂量加大而相应增多。
5、用止痛药后，疼痛消失，应及早减量，以免产生成瘾性成药物依赖佳。对麻醉性止痛药更不能长期用。
6、现在就医是大病去医院，小病上药店。
到药店选购止痛药，对药物广告不可不信，更不可全信。厂商做广告无非是为了推销自己的产品，其科学性、真实性往往要打折扣。
7、一些特殊腰腿痛患者，服止痛药要特点注意，若服用必须在医生指导下用药。
老年病人肝肾功能减退，常伴有其他疾病，药物代谢速度慢，吃药更应慎重，好在医生指导下用止痛药。
刚开始腰痛很多人都不会在意，因为腰痛初期的影响不大，但是如果男人出现了持续性的腰痛那就需要特别的注意了，这时候很多人可能心里会问自己腰痛怎么办?该如何解决等。其实如果有腰痛我们可以通过吃来解决，也可以进行一些简单的治疗。
生活中我们腰痛了怎么办?是否有方法能彻底的治疗自己的腰痛现象，如果要进行饮食治疗，那么腰痛该怎么吃，如果要运动治疗，腰痛该怎么办?总之每一种腰痛的治疗方法都是针对不同的腰痛现象的。
男人腰疼如何自查原因
很多时候，男士们很容易受主流媒体的误导，把夫妻生活中种种不尽如人意的表现，归结于肾虚。有的男士在夫妻生活之后感觉腰酸就以为自己是肾虚，大补特补，下面我们就看看真正的原因，以及测试下你真的是肾虚吗?
腰酸与肾虚
激情之后，有时会出现腰酸腿痛、全身乏力的反应，于是以老了，肾虚来调侃自己。
实际上，很多时候，这只是一种肌肉酸痛，与你在跑了5000米之后的酸痛是一样的情况。
专家指出，许多人都知道在从事完一些自身不适的运动，或偶尔进行高强度的运动之后，会出现肌肉疼痛等不舒适的感觉，这种感觉会发生在运动后一两天。
同样，夫妻生活这项运动也会发生这种酸痛。
进行夫妻活动时，心脏会向身体各个部位大量供血和供氧，肌肉活动又使血液通过静脉挤回心脏，如果运动突然停止，血液会滞留在外周，就会出现肌肉僵硬、酸胀等不适感觉。
专家表示，这些都提示我们夫妻生活要量力而行。
腰酸腿痛也不能简单概括为肾虚，滞留在肌肉等外周的血液，可以通过使用行气活血的药物或者各种非药物疗法如推拿针灸等辅助代谢。
同时，另一方面也说明了一个充满了爱的前戏和夫妻生活后温存的爱抚其实也是一种非常重要的生殖养生，就好比一项体育运动之前的热身和运动之后的拉伸放松一样。
肾虚自测
看看自己是否是肾虚，只要根据自己平时的身体情况，做完下面几个问题，就能看出你的肾脏是否健康!
1、腰痛
您是否有腰痛并经常复发，劳累或阴雨天气加重?
2、尿频
在正常饮水情况下您是否会夜尿三次以上，小便无力、淋漓不尽?
3、便秘
您是否常有大便干燥、排便困难的现象?
4、神疲乏力
您是否经常感到疲倦，精力不集中?
5、失眠健忘
您是否睡眠不好，又经常丢三落四?
6、机能衰退
您是否对房事不感兴趣，质量不高?
7、慢性病缠身
您是否患有各种慢性病，如慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等?
如果你的身体表现符合上面的三种情况以上，就表明你的肾已经发出了警报，及时治疗以免肾虚更加严重!
男人日常如何预防腰疼
腰痛多由损伤引起，又以腰肌劳损多见，日常生活中应当避免腰扭伤，注意站有站相，坐有坐相，腰部肌肉就不易疲劳损伤。
无论是正在治疗腰痛的病人，还是预防腰痛复发的人，避免腰部肌肉的过度劳累都是十分重要的。
1、当较长时间站立干活时，可以把一只脚放在30厘米左右高的高台儿上，并且不时地轮换两只脚。即在干活儿当中一会儿重心在左脚，一会儿在右脚，这样站立可避免腰部肌肉紧张。
2、在椅子上就坐时，以膝关节比髋关节高些为好。为此，脚应垫高些，垫一只脚也成。
3、在高椅子上就坐而脚又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
4、盘腿坐时，屁股下面应垫个垫儿。若随便席地而坐，则会增加腰部骨肉的负担。
5、勿坐太矮的椅子和又软又低的沙发。抑靠的姿势会使脊柱过度弯曲。
6、做饭或洗脸时，应采取略稍微弯膝上身前倾的姿势。
7、从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡。站立时也要靠两膝支撑起身体。
8、抱沉重物品时，应使其紧贴身体并微屈两腿，以减轻腰部肌肉的负担。
9、取放位置高过面部的物品时，要站在台或凳上，不要伸腰踮脚去够。
10、躺在低矮处干活时，如躺在汽车下面修理汽车，应尽可能屈起腿来。
11、蹬在梯子上干活时腰常直伸，以两只脚错开一磴为好。无论什么姿势都不要持续1个小时以上。
超过时，要活动胳膊腿，以解消肌肉的紧张状态。对这些若能持之以恒，做到习惯成自然就好了。
腰肌劳损的治疗
首先应找出引起腰肌劳损的原因，避免发生腰肌劳损，如工作姿势不良，弯腰过久，身体肥胖，腹肌无力，久病后肌力不足等。
搬抬重物时应借助肩、膝关节的力量，不能只凭腰肌的力量。如能推移重物时，不要费力搬抬。
局部压痛点，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松0.5-1毫升，加2%普鲁卡因2毫升作痛点局部注射效果较好。药物必须注射到疼痛部位，否则无效。
患者应经常进行腰背肌锻炼及腹肌锻炼。针灸、理疗、局部热敷、推拿、按摩有一疗效。也可用麝香虎骨膏、伤湿止痛膏等外敷膏药。
男人腰疼要做哪些检查
CT检查
可清晰显示椎体前、后缘的骨赘，硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度，测得椎管前后径和横径，还能了解椎间孔和横突孔有无狭小，椎板有无肥厚等。
拍X线片
是腰部疼痛病人的常规检查。般须摄正位、侧位和左右斜位片，必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生，椎弓根增粗。
侧位片可发现颈椎生理前突消失，椎体前后缘形成骨唇，椎间隙狭窄和椎管狭窄。斜位片可判定椎间孔的情况。
磁共振
可清晰显示间盘组织后突，压迫硬脊膜囊和脊髓的情况，以及有无静脉回流受阻、受压，局部脊髓内有无囊性病变等情况。
其他检查
对怀疑有骨质增生，心脏病等疾病患者，配合骨密度检查，心电图检查等排除疾病。
一般来讲，诊断首先要靠临床症状和医生详细的体格检查，常见疾病临床诊断的准确率有时要比CT 、MRI 准确得多，普通X 线摄片应做常规检查，是其他影象检查的基础。
通过症状、体位、X 光片，仍不能明确诊断的某些疾病，则采取CT 检查，要进一步了解腰部软组织、韧带、椎间盘及内容物的情况，必要时可考虑做MRI 检查。
直腿抬高试验及加强试验
患者仰卧，两腿伸直，检查者一手托踝上抬，一手同时轻按膝部保持腿伸直，引起下肢放射性疼痛为阳性，此时若再将足背伸，若疼痛加重则为加强试验阳性，以鉴别因胭绳肌紧张而引起的疼痛。值得注意的是该试验也能产生骰骼关节扭力，若骰骼关节病变也可产生骰部疼痛，而非下肢放射性痛，应注意鉴别。
仰卧挺腹试验
患者以枕部以及两足跟为力点将腹部及臀部用力挺起另!起腰腿痛者为阳性。若为阴性可令患者挺腹同时深吸气后屏气至脸红，或同时用力咳嗽，引起患肢放射性疼痛为阳性，史可任首创此法，用于检查腰椎间盘突出的患者。
屈颈试验
患者平卧，四肢伸直放平，慢慢抬头屈颈，产生下肢放射性疼痛者为阳性。
斜搬试验
患者四肢伸直平卧，检查者扶患侧膝部，使屈髓屈膝并内收髓关节，另一手扶住房部固定上身不动，如此可使骨盆纵轴产生旋转压力，若骰骼关节有病变则可产生疼痛。
4字试验
患者仰卧，屈膝髓将足踝部放在对侧膝部，检查者一手将膝部向床面下压，另一手固定骨盆对侧，能骼关节疼痛说明骰骼关节部有病变，若髓关节病变则出现髓关节疼痛且不能将膝部放平。
结语：男人有腰疼的情况，千万不要总想着是肾虚，哪里来那么多肾虚啊，我们还是应该注意检查，看看自己腰疼到底是出于什么原因，对症治疗才会有好的效果，希望男士们都能挺直腰杆，做个汉子，远离疾病的困扰。